{"title":"Keuken \u0026 Zoetstoffen","description":null,"products":[{"product_id":"pb2-powdered-peanutbutter-original-454g-pindakaas-poeder-90-minder-vet","title":"PB2 Powdered Peanut Butter Original | Pindakaas Poeder | 454 gram","description":"\u003ch2\u003ePB2 Powdered Peanut Butter Original\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eJe houdt van de smaak van pinda's, maar wilt minder vet en calorieen binnenkrijgen? Dan is \u003cstrong\u003epindakaas poeder\u003c\/strong\u003e van PB2 een handige keuze. Het wordt gemaakt van geroosterde pinda's die geperst worden om het grootste deel van de olie eruit te halen. Wat overblijft is een fijn poeder met veel eiwit en de vertrouwde pindasmaak. Je bepaalt zelf wat je ermee doet: smeren, roeren of bakken.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHet verschil met gewone pindakaas\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGewone pindakaas bestaat voor ongeveer de helft uit vet. Dat komt door de natuurlijke olie in de pinda. Bij PB2 wordt die olie er grotendeels uitgeperst voordat de pinda's tot poeder worden gemalen. Het resultaat: tot 90% minder vet dan traditionele pindakaas en bijna 70% minder calorieen. Per portie van 13 gram zit je op slechts 1,5 gram vet en 60 calorieen. De smaak blijft herkenbaar pinda, alleen de zware vetlaag verdwijnt. Wat veel mensen niet weten: het persen verandert vooral de hoeveelheid olie, niet de pindasmaak zelf.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e6 gram eiwit per portie\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePinda's zitten van nature vol eiwit, en omdat alleen de olie verdwijnt blijft dat eiwit juist behouden. Per portie van 13 gram krijg je 6 gram plantaardig eiwit binnen, goed voor ongeveer 46 gram per 100 gram. Daarmee is dit poeder een bron van eiwit. Ter vergelijking: een portie van 13 gram bevat ongeveer evenveel eiwit als een ei. Eiwitten dragen bij tot een toename van de spiermassa en eiwitten dragen bij tot de instandhouding van de spiermassa. Ook dragen eiwitten bij tot de instandhouding van normale botten. Naast eiwit levert een portie ook 1 gram vezels.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eZo gebruik je pindakaas poeder\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe poedervorm maakt dit product veelzijdig. Wil je een smeerbare pasta? Meng twee eetlepels met een beetje water en je hebt binnen een halve minuut iets dat lijkt op gewone pindakaas. Veel mensen roeren het liever droog door hun havermout, kwark of yoghurt, of mixen het door een smoothie of eiwitshake. En bij het bakken geeft het pannenkoeken, muffins en cakes een milde pindasmaak zonder dat je er veel vet aan toevoegt. Een tip uit de praktijk: voeg het water beetje bij beetje toe, dan houd je de structuur precies zoals je hem wilt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVoor sporters en wie op vet let\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDit poeder is populair bij sporters en bij mensen die letten op hun calorieen. Het verschil zit hem in de verhouding: veel pindasmaak en eiwit, weinig vet. Goed om te weten: de onverzadigde vetten in gewone pinda's zijn op zich prima, maar wie minder vet wil binnenkrijgen, kan pindakaas poeder gebruiken. Zo kun je toch van die smaak genieten. Het product bevat maar drie ingredienten, is volledig plantaardig en van nature glutenvrij. In de praktijk betekent dat een eenvoudige pindakaaspoeder die in bijna elk recept past, van ontbijt tot toetje. Met een pot van 454 gram doe je er bovendien lang mee, en dankzij de poedervorm blijft het product goed houdbaar zolang je het droog bewaart. Zo heb je altijd een eiwitrijke pindasmaak binnen handbereik.\u003c\/p\u003e","brand":"PB2","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47291732951378,"sku":"pb2-001","price":13.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9006\/2812\/files\/PB2PowderedPeanutbutterOriginalpindakaaspoeder.jpg?v=1700231632"},{"product_id":"maize-pudding-3-kg-gezonde-en-smakelijke-maaltijdvervanger","title":"Maize Pudding | 3 kg | German Elite Nutrition","description":"\u003ch2\u003eMaize Pudding van German Elite Nutrition\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eZoek je een koolhydraatrijke maaltijd die in twee minuten klaar is? \u003cstrong\u003eMaize Pudding\u003c\/strong\u003e van German Elite Nutrition is een instant maispudding, gemaakt van 100 procent mais. Je roert het aan met water of melk en na twee minuten wellen heb je een romige pudding. Deze maize pudding is glutenvrij, lactosevrij, vegan en zonder toegevoegde suikers. Een zak van 3 kg is genoeg voor zestig porties van 50 gram.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWat maize pudding precies is\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMaize pudding is een instant pudding op basis van voorgekookte maisgries en maismeel. Doordat de mais al is voorgeweld, hoef je niets te koken: je mengt het poeder met warme vloeistof en laat het even staan, waarna het indikt tot een gladde, romige massa. De basis is puur mais, wat het van nature glutenvrij en lactosevrij maakt. Het is een bron van complexe koolhydraten, met daarnaast een portie eiwit en voedingsvezels uit de mais zelf. Waar veel snelle snacks vooral suiker en vet leveren, staat hier de langzamere koolhydraat centraal. Voor veel mensen is het een makkelijke manier om snel een verzadigende maaltijd of tussendoortje op tafel te zetten, zonder pannen, zonder lange bereidingstijd en zonder afwas van een steelpan. Dat maakt het net zo geschikt voor thuis als voor onderweg of op je werk, waar vaak alleen heet water voorhanden is. Handig dus als je een keuken zonder fornuis tot je beschikking hebt, want een waterkoker is genoeg.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKoolhydraten rond je training\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVoor sporters is maize pudding vooral interessant als koolhydraatbron rond de training. Na een zware, langdurige inspanning raken je glycogeenvoorraden in de spieren uitgeput, en juist dan grijpen veel atleten naar snelle koolhydraten. Koolhydraten dragen bij tot het herstel van de normale werking van de spieren na zeer intensieve en langdurige lichaamsbeweging die tot spiervermoeidheid en uitputting van de glycogeenvoorraad heeft geleid. Dat effect geldt bij een inname van 4 gram koolhydraten per kilo lichaamsgewicht uit alle bronnen, binnen enkele uren na de inspanning. Een portie maispudding past daar goed in, bijvoorbeeld als onderdeel van je herstelmaaltijd na een lange duurtraining of een zware krachtsessie. Ook los van de sport is het een handige koolhydraatbron: een bord vullende pudding die je zo klaarmaakt. Wie tijdens een opbouwfase juist extra calorieen zoekt, gebruikt het om zonder veel moeite wat meer koolhydraten binnen te krijgen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVoedingswaarde per portie\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePer 100 gram levert maize pudding ongeveer 367 kilocalorieen, met 68 gram koolhydraten waarvan maar 1,4 gram suikers. Daarnaast zit er 9,8 gram eiwit, 10 gram voedingsvezels en slechts 3,8 gram vet in, waarvan een half gram verzadigd. Een portie van 50 gram komt daarmee op zo'n 184 kilocalorieen en 34 gram koolhydraten. Dat maakt het een koolhydraatrijke maar vetarme basis, met een nette hoeveelheid vezels erbij. Omdat er geen suiker is toegevoegd, bepaal je zelf hoe zoet je het maakt, met fruit, een scheutje siroop of een schep eiwitpoeder naar smaak. Neem je het met melk in plaats van water, dan komen daar vanzelf wat eiwit en calorieen bij. Zo stem je de voedingswaarde af op je eigen doel, of dat nu afvallen, onderhouden of juist aankomen is.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVeelzijdig te bereiden\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe bereiding is simpel: meng 50 gram, ongeveer twee maatscheppen, met 150 ml heet water of melk en laat het twee minuten wellen. Daarna roer je het glad. Vanaf die basis kun je alle kanten op. Denk aan vers fruit, kaneel, noten, een lepel pindakaas of een schep eiwitpoeder erdoor. Zo gebruik je het als ontbijt, als tussendoortje of als dessert. Je kunt het warm eten, maar ook laten afkoelen tot een steviger pudding voor onderweg. Voor sporters is het net zo goed een snelle pre-workout hap als een onderdeel van de maaltijd erna. En omdat een zak drie kilo bevat, kun je gerust experimenteren met verschillende smaakcombinaties zonder dat je snel door je voorraad heen bent. Maak je een grotere portie klaar, dan kun je die in de koelkast bewaren voor de volgende dag. Kortom, een flexibele maaltijdvervanger die je makkelijk aanpast aan je eigen smaak en dagindeling.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSamengevat is maize pudding een glutenvrije, vegan maaltijdvervanger van 100 procent mais, rijk aan complexe koolhydraten en zonder toegevoegde suikers. Een zak van 3 kg, zestig porties, klaar in twee minuten. Handig voor rond de training en voor elke andere snelle maaltijd op je dag.\u003c\/p\u003e","brand":"German Elite Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":50090378887506,"sku":"gen-101","price":33.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9006\/2812\/files\/gen-maize-pudding-3-kg-gezonde-en-smakelijke-1.jpg?v=1793698520"},{"product_id":"2-calorieen-olie-spray-200ml-esn","title":"2 Calorieën Olie Spray | 200ml | ESN","description":"\u003ch2\u003eESN 2 Calorieën Olie Spray | 200 ml\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eESN 2 Calorieën Olie Spray is een handige kookspray op basis van koolzaadolie. Met deze spray doseer je eenvoudig een dunne laag olie in de pan, ovenschaal of op de grill. Per spray bevat het product slechts 2 kcal, waardoor je makkelijk bewuster kunt koken en bakken.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003ePraktische kookspray op basis van koolzaadolie\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe spray bevat 97,5% koolzaadolie en is neutraal van smaak. Daardoor is hij breed inzetbaar bij verschillende gerechten, van bakken en grillen tot braden of het licht invetten van groenten.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eSlechts 2 kcal per spray\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDoordat de olie fijn wordt verneveld, gebruik je eenvoudig een kleine hoeveelheid per bereiding. Zo kun je de hoeveelheid olie beter doseren dan wanneer je direct uit een fles schenkt.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eTot wel 800 sprays per busje\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEen bus bevat 200 ml en is goed voor tot wel 800 sprays. Daarmee is deze olie spray praktisch voor dagelijks gebruik in de keuken.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eGeschikt tot 210°C\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe spray is veilig te gebruiken tot een temperatuur van 210°C. Goed schudden voor gebruik en vanaf 20 tot 30 cm afstand een dunne laag aanbrengen op de pan, ovenschaal of grill.\u003c\/p\u003e","brand":"ESN","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51401095545170,"sku":"ESN-108","price":8.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9006\/2812\/files\/ESN_Olijf_Olie_Spray.jpg?v=1756807864"},{"product_id":"pindakaas-poeder-light-500g-vit4ever","title":"Pindakaas Poeder Light | 500 g | Vit4ever","description":"\u003ch2\u003ePindakaas Poeder Light van Vit4ever\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePindakaas poeder\u003c\/strong\u003e is gemaakt van geroosterde pinda's waaruit een groot deel van het vet is geperst. Vit4ever levert het als Light-variant met 48 gram eiwit en 12 gram vet per 100 gram. Dat is ongeveer 75 procent minder vet dan gewone pindakaas uit de pot (circa 50 gram vet per 100 gram). Je roert ongeveer 12 gram poeder met wat water tot een romige creme, of verwerkt het rechtstreeks in een shake, smoothie of bakrecept. Een zak bevat 500 gram, goed voor ongeveer 41 porties. Het poeder is vegan en bevat geen toegevoegde suiker.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHoe dit pindakaas poeder wordt gemaakt\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVoor dit pindakaas poeder worden verse pinda's eerst geroosterd en daarna via een mechanisch proces grotendeels van hun olie ontdaan. Wat overblijft is een droge koek van pinda's, die vervolgens fijngemalen wordt tot poeder. Het verschil met gewone pindakaas zit hem precies in die stap: waar pindakaas uit de pot de volle hoeveelheid pinda-olie behoudt, blijft er van dit poeder alleen de vaste stof over. Daardoor houd je een product over met veel eiwit en vezels, terwijl het volle, geroosterde pinda-aroma bewaard blijft. Voor de smaak zijn alleen wat zout en stevia toegevoegd, verder niets.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e48 gram eiwit en 13,6 gram vezels per 100 gram\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDit pindakaas poeder levert 48 gram eiwit per 100 gram, waarmee bijna de helft van het gewicht uit plantaardig eiwit bestaat. Daarnaast zit er 13,6 gram vezels per 100 gram in, ruim meer dan in de meeste andere pindaproducten. Omdat een groot deel van de energie in dit product uit eiwit komt, gelden hiervoor de EU-gezondheidsclaims voor eiwitten. Eiwitten dragen bij tot een toename van de spiermassa en tot de instandhouding van de spiermassa. Ook dragen eiwitten bij tot de instandhouding van normale botten. Veel mensen vragen zich af hoeveel eiwit ze per dag nodig hebben; dat verschilt per persoon, maar een paar lepels van dit poeder per dag tellen al flink mee in de dagelijkse eiwitinname.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eOngeveer 75 procent minder vet dan gewone pindakaas\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eWaar gewone pindakaas al snel 50 gram vet per 100 gram bevat, komt dit poeder uit op 12 gram vet per 100 gram. Dat scheelt fors in de calorieen: 393 kcal per 100 gram tegenover ruim 600 kcal bij traditionele pindakaas. Wie regelmatig pindakaas eet maar wil letten op de vetinname, ruilt met dit poeder de dikke laag olie in voor een droog, geconcentreerd poeder dat je zelf aanlengt met water. Bij pindakaas uit de pot bepaalt de fabrikant de verhouding tussen pinda's, olie en eventuele suiker; bij dit poeder bepaal je die verhouding zelf, door de hoeveelheid water aan te passen aan waar je het voor gebruikt: iets dikker voor op een boterham, iets dunner als saus door een wokgerecht of salade. Bovendien blijft het poeder, zolang het droog en ongemengd is, langer stabiel dan een geopende pot pindakaas, die door de olie sneller kan gaan ranzen bij verkeerde bewaring.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVeelzijdig in de keuken, bewaren en 500 gram voorraad\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eJe maakt er in enkele seconden een romige pindacreme van door 12 gram poeder met ongeveer 13 milliliter water te mengen. Ook in een shake, smoothie, havermout, kwark of bakrecept mengt het moeiteloos, zonder het zware, vettige gevoel van gewone pindakaas. Het poeder is vegan, palmolievrij, glutenvrij en zonder ggo, en Vit4ever laat elke charge in een laboratorium controleren op zuiverheid. Bewaar de zak op een droge, koele plek, goed afgesloten na gebruik, zodat het poeder niet vochtig wordt en gaat klonteren. Eenmaal aangemengd met water gedraagt de creme zich als gewone pindakaas en kun je die het beste dezelfde dag gebruiken. Veel mensen nemen een schep van het poeder mee in een apart bakje voor onderweg en mengen het pas op het moment van gebruik met water, wat handiger is dan een pot pindakaas meenemen. Met 500 gram in een zak heb je een ruime voorraad die maandenlang meegaat bij dagelijks gebruik.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eZo krijg je met dit poeder de smaak van pinda's terug in je dagelijkse eten, met minder vet dan een pot pindakaas. Handig voor wie let op de macro's, maar niet wil inleveren op smaak.\u003c\/p\u003e","brand":"Vit4ever","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51813618155858,"sku":"vit4-471","price":22.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9006\/2812\/files\/vit4ever-pindakaas-poeder-light-500g-vit4ever-1.png?v=1793698736"},{"product_id":"esn-rijstpudding-3000g","title":"ESN Rijstpudding | 3000g","description":"\u003ch2\u003eESN Rijstpudding | 3000 gram\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eESN Rijstpudding is een instant rijstepap op basis van fijn gemalen rijstgriesmeel. Door de fijne structuur mengt het product snel met kokend water en is het binnen enkele minuten klaar. Deze rijstpudding is geschikt als warme maaltijd, als basis voor meal prep of als koolhydraatrijke optie rondom je training.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eSnelle bereiding met fijn gemalen rijstgriesmeel\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe rijstpudding bestaat uit fijn gemalen rijstgriesmeel. Hierdoor krijg je een zachte, romige structuur zonder lange kooktijd. Meng één deel rijstgriesmeel met drie tot vier delen kokend water, roer goed door en laat het ongeveer twee minuten rusten tot de gewenste dikte is bereikt.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eComplexe koolhydraten als basis\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePer 100 gram bevat ESN Rijstpudding 83 gram koolhydraten en 373 kcal. Een portie van 50 gram levert 41 gram koolhydraten en 187 kcal. Daardoor is dit product een praktische basis voor sporters en actieve gebruikers die een eenvoudige, lichte maaltijd willen samenstellen.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eZonder toegevoegde suikers\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eESN Rijstpudding bevat alleen rijstgriesmeel en geen toegevoegde suikers. De neutrale basis maakt het product breed inzetbaar. Je kunt de rijstepap naturel eten of naar wens combineren met proteïnepoeder, flavor powder, fruit, noten of andere toppings. Let op: toevoegingen kunnen de voedingswaarden veranderen.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eIdeaal voor ontbijt, meal prep of rondom training\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDoor de snelle bereiding is deze rijstpudding handig voor drukke ochtenden, meal prep of gebruik voor of na een training. De verpakking bevat 3000 gram. Bij een portie van 50 gram is dit goed voor ongeveer 60 porties.\u003c\/p\u003e","brand":"ESN","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52056924815698,"sku":"ESN-137","price":38.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9006\/2812\/files\/RijstpuddingESN.jpg?v=1763460630"},{"product_id":"rijstpudding-3kg-german-elite-nutrition","title":"Rijstpudding | 3 kg | German Elite Nutrition","description":"\u003ch2\u003eRijstpudding van German Elite Nutrition\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eRijstpudding\u003c\/strong\u003e van German Elite Nutrition is een neutrale koolhydraatbasis van 100% rijstmeel, internationaal ook bekend als cream of rice. Je mengt het poeder met warm of koud water of melk tot een romige bowl die in een paar minuten klaar is. Voor sporters is het een praktische manier om koolhydraten in te plannen rond een training, als ontbijt of als snelle snack tussendoor. Eén zak bevat 3 kg, genoeg voor zestig porties van 50 gram.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e100% rijstmeel als neutrale koolhydraatbron\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe samenstelling is zo simpel als het maar kan: puur rijstmeel, zonder toegevoegde suikers, aroma's of andere toevoegingen. Per 100 gram levert deze rijstpudding 372 kcal, met 83 gram koolhydraten, 7,7 gram eiwit en maar 0,7 gram vet. Het suikergehalte is laag, minder dan 0,5 gram per 100 gram, want de koolhydraten komen vrijwel volledig uit het zetmeel van de rijst. Doordat de smaak neutraal is, houd je zelf de controle over hoe zoet of hartig je bowl wordt. Dat maakt het een handige basis voor sporters die hun macro's willen bijhouden zonder in te leveren op gemak. Waar veel kant-en-klare producten al smaak en suiker bevatten, begin je hier met een blanco vertrekpunt. Rijst is een van de meest gebruikte koolhydraatbronnen ter wereld en heeft een milde smaak. In gemalen vorm neemt het snel vocht op, waardoor je zonder koken een romige structuur krijgt. Bij een afgemeten portie weet je bovendien precies hoeveel koolhydraten erin gaan, iets wat bij een schep rijst uit de pan lastiger in te schatten is.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eRijstpudding rondom je training\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVeel sporters kiezen voor een koolhydraatbron die snel klaar is en makkelijk te doseren valt. Met rijstpudding is dat eenvoudig: afmeten, mengen met vloeistof en klaar. Zo past het vóór een training, maar net zo goed erna, als je je koolhydraatinname aanvult. Ook op rustdagen is het een manier om je inname consistent te houden. En omdat je zelf bepaalt hoeveel vloeistof je toevoegt, maak je er een dikke pudding of juist een dunnere pap van, afhankelijk van wat op dat moment prettig wegwerkt. Die flexibiliteit is precies waarom veel mensen zich afvragen hoe je rijstpudding het handigst in je dagindeling past: het antwoord is dat het zich naar bijna elk moment voegt. Sommige sporters plannen hun grootste koolhydraatportie rond de zwaarste training van de dag, anderen verdelen het juist gelijkmatig.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEen blanco basis die je zelf opbouwt\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eHet leuke aan een neutrale rijstpudding is dat je hem eindeloos kunt variëren. Roer na het wellen een schep whey door je bowl voor een zoete, eiwitrijke versie, en maak af met bessen en kaneel. Wil je het romiger? Gebruik plantaardige melk en een lepel notenpasta. Voor wat beet voeg je noten, kokosrasp of granola toe. En zelfs een hartige twist met kruiden werkt verrassend lekker. Zo eet je nooit twee keer hetzelfde, terwijl de basis telkens dezelfde betrouwbare koolhydraatbron blijft. Cream of rice is om precies die reden populair geworden in de fitnesswereld: simpel en aanpasbaar. Je kunt ook een grotere hoeveelheid voorbereiden en in de koelkast bewaren, zodat je 's ochtends alleen nog je toppings hoeft toe te voegen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVoedingswaarden en textuur naar keuze\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEen portie is 50 gram poeder, dat je mengt met ongeveer 150 ml water of melk en een paar minuten laat wellen. Meer vloeistof geeft een dunnere structuur, minder vloeistof een steviger resultaat dat zich leent voor meal prep. Het product is van nature glutenvrij, omdat het uit rijst bestaat, en volledig plantaardig. Met 3 kg per zak heb je een flinke voorraad in huis, waardoor je niet telkens hoeft bij te bestellen. Doordat rijstmeel lang houdbaar is, blijft zo'n grootverpakking goed bruikbaar, ook als je maar een paar keer per week een portie neemt. Kort gezegd: een neutrale, veelzijdige rijstpudding die je snel klaarmaakt en helemaal naar je eigen smaak en trainingsschema invult. Of je nu extra koolhydraten wilt toevoegen in een opbouwfase of gewoon een snelle, milde maaltijd zoekt, de basis blijft telkens dezelfde. Rijstpudding hoort daarmee bij de meest basale sportvoeding die je kunt kiezen.\u003c\/p\u003e","brand":"German Elite Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52484764205394,"sku":"gen-094","price":36.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9006\/2812\/files\/gen-rijstpudding-3kg-german-elite-nutrition-1.jpg?v=1793698515"},{"product_id":"esn-ultra-vitamine-siroop-peach-iced-tea-65ml","title":"ESN Ultra Syrup Peach Iced Tea | 65 ml | ESN","description":"\u003ch2\u003eESN Ultra Syrup Peach Iced Tea | 65 ml\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eESN Ultra Syrup Peach Iced Tea is een sterk geconcentreerde dranksiroop waarmee je eenvoudig een frisse drank met perzik-ijstheesmaak maakt. Je mengt een kleine hoeveelheid siroop met water en hebt zo snel een verfrissend drankje zonder suiker en zonder calorieën. Eén flesje van 65 ml is goed voor ongeveer 8 liter kant-en-klare drank.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eFrisse peach iced tea-smaak\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDeze smaak combineert een zachte perziksmaak met een lichte theebasis. De formule bevat onder andere natuurlijke mate-theesmaak, zwarte thee-extract en geconcentreerd perziksap. Daardoor past deze siroop goed bij koud water, bijvoorbeeld in een glas, drinkfles of shaker.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eSterk geconcentreerde siroop\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eESN Ultra Syrup is bedoeld om sterk te verdunnen. Meng 1 deel siroop met 124 delen water. Een praktisch voorbeeld is 10 ml siroop met 1240 ml water voor 1250 ml kant-en-klare drank. Zo kun je zelf eenvoudig de gewenste smaaksterkte bepalen.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eZonder suiker\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe bereide drank bevat 0 gram suiker per 100 ml. De zoete smaak komt van acesulfaam-K en sucralose. Per 100 ml bereiding bevat deze variant 4,1 kJ \/ 1 kcal.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eCompact flesje van 65 ml\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eHet flesje van 65 ml neemt weinig ruimte in beslag en is handig voor thuis, werk of onderweg. Door de hoge concentratie maak je met één klein flesje toch ongeveer 8 liter kant-en-klare drank.\u003c\/p\u003e","brand":"ESN","offers":[{"title":"Peach Iced Tea","offer_id":53393705763154,"sku":"ESN-128","price":6.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9006\/2812\/files\/Vit4everMSM2000mg-DE.jpg?v=1778503028"},{"product_id":"esn-ultra-vitamine-siroop-lemon-iced-tea-65ml","title":"ESN Ultra Syrup Lemon Iced Tea | 65 ml | ESN","description":"\u003ch2\u003eESN Ultra Syrup Lemon Iced Tea | 65 ml\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eESN Ultra Syrup Lemon Iced Tea is een sterk geconcentreerde dranksiroop waarmee je eenvoudig een frisse drank met citroen-ijstheesmaak maakt. Je mengt een kleine hoeveelheid siroop met water en hebt zo snel een verfrissend drankje zonder suiker en zonder calorieën.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMet één flesje van 65 ml maak je ongeveer 8 liter kant-en-klare drank. Dat maakt deze siroop handig voor thuis, op het werk, onderweg of tijdens het sporten. De smaak Lemon Iced Tea combineert een frisse citroensmaak met een lichte theebasis.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSterk geconcentreerde dranksiroop\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDeze Ultra Syrup is bedoeld om sterk te verdunnen. Meng 1 deel siroop met 124 delen water. Een praktisch voorbeeld is 10 ml siroop met 1240 ml water voor 1250 ml kant-en-klare drank.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eZonder suiker of calorieën\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe bereide drank bevat 0 gram suiker en 1 kcal per 100 ml. De zoete smaak komt van acesulfaam-K en sucralose. Daardoor is deze siroop een makkelijke manier om water meer smaak te geven zonder gewone frisdrank of vruchtensap te gebruiken.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCompact flesje voor dagelijks gebruik\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eHet flesje van 65 ml neemt weinig ruimte in beslag en is eenvoudig te bewaren. Gebruik de siroop in een glas, drinkfles of shaker en pas de smaaksterkte eventueel aan naar eigen voorkeur.\u003c\/p\u003e","brand":"ESN","offers":[{"title":"Lemon Iced Tea","offer_id":53393716150610,"sku":"ESN-126","price":6.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9006\/2812\/files\/Vit4everMSM2000mg-DE_1.jpg?v=1778503089"},{"product_id":"esn-ultra-vitamine-siroop-green-apple-65ml","title":"ESN Ultra Syrup Green Apple | 65 ml | ESN","description":"\u003ch2\u003eESN Ultra Syrup Green Apple | 65 ml\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eESN Ultra Syrup Green Apple is een sterk geconcentreerde dranksiroop waarmee je eenvoudig een frisse drank met groene appelsmaak maakt. Je mengt een kleine hoeveelheid siroop met water en hebt zo snel een verfrissend drankje zonder suiker en zonder calorieën.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMet één flesje van 65 ml maak je ongeveer 8 liter kant-en-klare drank. Dat maakt deze siroop handig voor thuis, op het werk, onderweg of tijdens het sporten. De smaak Green Apple heeft een frisse, fruitige appelsmaak en is bedoeld om koud met water te mengen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWaarom kiezen voor ESN Ultra Syrup Green Apple?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDeze Ultra Syrup is sterk geconcentreerd, bevat geen suiker en is laag in calorieën. De formule is gezoet met acesulfaam-K en sucralose en bevat onder andere geconcentreerd appelsap en natuurlijke aromastoffen. Door de hoge mengverhouding heb je per glas maar weinig siroop nodig.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eGebruik\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMeng 1 deel siroop met 124 delen water in een glas of fles. Bijvoorbeeld 10 ml siroop met 1240 ml water voor 1250 ml kant-en-klare drank. Pas de hoeveelheid eventueel aan naar je eigen smaakvoorkeur.\u003c\/p\u003e","brand":"ESN","offers":[{"title":"Apple","offer_id":53405750100306,"sku":"ESN-125","price":6.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9006\/2812\/files\/Vit4everMSM2000mg-DE_2.jpg?v=1778572106"},{"product_id":"almost-sugar-1000-gram","title":"Almost Sugar | 1000 gram | Vit4ever","description":"\u003ch2\u003eAlmost Sugar van Vit4ever\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eZoek je een \u003cstrong\u003esuikervervanger\u003c\/strong\u003e die je een op een in plaats van suiker kunt gebruiken? Dat is precies waar deze zak van 1000 gram voor gemaakt is. Drie zoetstoffen, meer zit er niet in. Je meet dezelfde hoeveelheid af als bij gewone suiker en dat is het. Geen omrekentabel, geen weegschaal erbij.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWaarom drie zoetstoffen en niet een\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eErythritol vormt het grootste deel, 65,4 procent. Het ziet eruit als kristalsuiker en levert vrijwel geen calorieen, maar het zoet maar voor ongeveer 70 procent van suiker. Daar zit het probleem van losse erythritol: je hebt er meer van nodig. Xylitol, 34,5 procent van het mengsel, zoet wel precies zo sterk als suiker. En de 0,1 procent steviolglycosiden vult het laatste gaatje op. Kort gezegd: samen komen ze uit op de zoetkracht van suiker, waar elk van de drie alleen tekort zou schieten. Dat is de reden dat deze \u003cstrong\u003esuikervervanger\u003c\/strong\u003e wel een op een werkt en losse erythritol niet.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWat je lichaam met deze stoffen doet\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eErythritol is een klein molecuul. Ruim negentig procent gaat al in je dunne darm door de darmwand heen, en omdat je lichaam geen enzym heeft om het af te breken, verlaat het je binnen een dag onveranderd via je urine. Er komt dus nauwelijks iets van in je dikke darm terecht. Xylitol gaat anders: daarvan wordt ongeveer de helft opgenomen en in je lever via de pentosefosfaatroute verwerkt. Vandaar dat xylitol wel 2,4 kilocalorie per gram levert en erythritol vrijwel nul. De 83 kilocalorieen per 100 gram op de verpakking komen dan ook bijna helemaal uit het xylitoldeel. Reken maar na: 34,5 gram maal 2,4 is 82,8.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eBakken: wat wel lukt en wat niet\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCake, koekjes, muffins, yoghurt, koffie, slagroom: daar doet dit spul precies wat je verwacht. Maar wees eerlijk voorbereid op twee dingen. Polyolen karamelliseren niet en doen niet mee aan de bruiningsreactie, dus je cake blijft bleker en creme brulee of karamelsaus gaan niet lukken. En gist eet er niet van, dus in brooddeeg heb je er niets aan. Het xylitoldeel houdt wel vocht vast, waardoor je baksel langer smeuig blijft. Dat is nou net wat losse erythritol niet doet.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHoeveel is te veel\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSuikeralcoholen kunnen bij grote hoeveelheden ineens laxerend werken. De EFSA houdt voor erythritol een grens aan van 0,5 gram per kilo lichaamsgewicht per dag, wat voor iemand van 70 kilo neerkomt op ongeveer 35 gram. Dat is ruwweg 50 gram van dit product. Bouw het rustig op over een week of twee, dan merk je er in de praktijk weinig van. Een ding is geen kwestie van wennen: xylitol is giftig voor honden. Vanaf ongeveer 0,1 gram per kilo hondengewicht wordt het al gevaarlijk, dus voor een hond van tien kilo is een paar gram genoeg. Zet de zak weg waar je hond niet bij kan.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEen zak van een kilo suikervervanger gaat bij normaal gebruik maanden mee. Handig om te weten: bewaar hem droog en goed dicht, want polyolen trekken vocht aan en gaan dan klonteren.\u003c\/p\u003e","brand":"Vit4ever","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54302370955602,"sku":"vit4-517","price":21.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9006\/2812\/files\/vit4ever-almost-sugar-1000-gram-1.jpg?v=1793623875"},{"product_id":"oat-my-day-appel-kaneel-ostrovit","title":"Oat My Day Appel \u0026 Kaneel | 200 gram | OstroVit","description":"\u003ch2\u003eOat My Day Appel \u0026amp; Kaneel van OstroVit\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eGeen tijd om 's ochtends een pan pap te roeren? Oat My Day van OstroVit is instant \u003cstrong\u003ehavermout\u003c\/strong\u003e met stukjes gevriesdroogde appel en ceylonkaneel. Je schept 50 gram in een kom, giet er 200 ml heet water of hete melk over en wacht vijf minuten. Daarna heb je een warme kom havermoutpap met de smaak van appeltaart, zonder dat je een pan hoeft af te wassen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWat er in deze havermoutpap zit\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eHet product bestaat voor bijna 94 procent uit instant havervlokken. Die zijn voorgekookt en extra dun geplet, waardoor ze in heet water snel zacht worden. Voor de smaak komen daar 3 procent gevriesdroogde appel en 1,5 procent ceylonkaneel bij, aangevuld met appelvezel, aroma, een snufje zout en de zoetstof sucralose. Omdat er geen suiker is toegevoegd, blijft het suikergehalte laag: 3,2 gram per 100 gram, vooral afkomstig uit de appel en de haver zelf. Per 100 gram lever je 366 kcal, 62 gram koolhydraten, 11 gram eiwit en 8,2 gram vezels. Een portie van 50 gram komt dus uit op ongeveer 183 kcal met water. Kies je voor melk, dan komen daar de calorieën en het eiwit van de melk bij.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWaarom haver bij sporters zo populair is\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVeel sporters beginnen hun dag met havermout, en daar is een simpele reden voor. Haver levert vooral complexe koolhydraten (lange ketens van suikers die je lichaam stap voor stap afbreekt). Haver bevat daarnaast van nature bèta-glucanen, een oplosbare vezel. Veel mensen vragen zich af of instant havermout minder voedzaam is dan gewone havervlokken. Nee, niet echt. De voedingswaarden zijn vrijwel gelijk; het verschil zit vooral in de dikte van de vlok en dus in de bereidingstijd. Ook de kaneel is een bewuste keuze. OstroVit gebruikt ceylonkaneel, ook wel echte kaneel genoemd, in plaats van de goedkopere cassiakaneel. Ceylonkaneel smaakt zachter en zoeter en bevat veel minder coumarine, een geurstof waarvan je niet te veel binnen wilt krijgen als je elke dag kaneel eet.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eZo maak je er je eigen ontbijt van\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe basis is eenvoudig: 4 maatschepjes of 50 gram, 200 ml heet water of hete melk, vijf minuten laten staan. Wil je meer eiwit na een ochtendtraining, roer er dan een schep neutrale of vanille whey door zodra de pap iets is afgekoeld. Een lepel pindakaas, wat walnoten of Griekse yoghurt erbovenop maakt het ontbijt steviger. Voor op kantoor of op reis is het ook handig: een kom, een waterkoker en je bent klaar. Liever koud? Laat de havermout met melk of plantaardige drank een nacht in de koelkast staan, dan maak je er overnight oats van. De appel wordt dan zachter en de kaneel trekt nog beter in.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEen zak van 200 gram bevat vier porties. Goed om te weten: haver bevat gluten, dus bij coeliakie of een glutenallergie is deze havermout niet geschikt.\u003c\/p\u003e","brand":"OstroVit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54816682213714,"sku":"OstroVit-022","price":4.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9006\/2812\/files\/oat-my-day-appel-kaneel-ostrovit.jpg?v=1790167860"},{"product_id":"erythritol-ostrovit","title":"Erythritol | 1000 gram | OstroVit","description":"\u003ch2\u003eErythritol van OstroVit, 1 kilo zoetstof\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eWil je minder suiker gebruiken, maar niet elke dag bittere zoetjes proeven? Dan is \u003cstrong\u003eerythritol\u003c\/strong\u003e een logische stap. Het ziet eruit als kristalsuiker, het strooit als kristalsuiker en het smaakt zoet zonder vreemde bijsmaak. Deze zak van OstroVit bevat 1000 gram pure erythritol, zonder toevoegingen. Handig als je veel bakt of dagelijks je koffie, thee of kwark zoet.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWat erythritol precies is\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eErythritol is een polyol, ook wel suikeralcohol genoemd. Dat klinkt als iets met alcohol, maar het heeft er niets mee te maken. Het is de naam voor een groep stoffen waarvan de bouw lijkt op suiker en op alcohol tegelijk. Erythritol komt van nature in kleine hoeveelheden voor in peren, meloenen, druiven en gefermenteerde producten zoals kaas en sojasaus. Voor de productie gebruikt men een fermentatieproces: gisten zetten glucose uit bijvoorbeeld maïs om in erythritol. Het eindproduct zijn witte kristallen die voor 99 procent uit koolhydraten bestaan, maar toch 0 kcal leveren. Hoe dat kan? Je dunne darm neemt erythritol grotendeels op, maar je lichaam verbrandt het nauwelijks. Het meeste verlaat je lichaam onveranderd via de urine. Daardoor telt het op de verpakking als energievrij en suikervrij.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eBakken en koken met erythritol\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eErythritol is ongeveer 70 procent zo zoet als gewone suiker. Wil je dezelfde zoetheid, dan gebruik je dus iets meer: reken op ongeveer 1,3 gram erythritol voor elke gram suiker. In koekjes, cake, muffins en crumble werkt het prima. Omdat het kristallen vormt zoals suiker, blijft de structuur van je baksel beter overeind dan met vloeibare zoetstoffen. Er zijn wel twee dingen om rekening mee te houden. Erythritol karamelliseert niet, dus een goudbruine korst of karamelsaus lukt er niet mee. En in grote hoeveelheden geeft het een licht koel gevoel op je tong, een beetje als pepermunt maar dan zonder de smaak. Dat komt doordat het oplossen van de kristallen warmte opneemt. Veel mensen mengen het daarom met een snufje stevia, zodat ze minder nodig hebben. In koffie, thee, yoghurt en kwark merk je dat koele effect nauwelijks. Goed om te weten: erythritol lost in koude vloeistof trager op dan suiker. Voor ijsthee of een koude shake maal je het daarom eerst fijn in een blender of koffiemolen. Dan heb je binnen een paar seconden poedersuiker, die ook mooi is om over een taart te strooien of door slagroom te kloppen. En maak je jam of een compote, dan houdt erythritol het wel zoet, maar het conserveert minder goed dan suiker. Bewaar zelfgemaakte jam daarom in de koelkast.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eErythritol, stevia of xylitol\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVeel mensen vragen zich af welke suikervervanger ze het beste kunnen kiezen. Het verschil zit hem vooral in smaak en gebruik. Stevia is honderden keren zoeter dan suiker, dus je gebruikt er maar een snufje van, maar sommige mensen proeven een bittere, dropachtige nasmaak. Xylitol lijkt qua zoetheid meer op suiker, maar geeft sneller darmklachten en is levensgevaarlijk voor honden. Erythritol zit daartussenin: minder zoet dan suiker, zonder nasmaak, en het wordt beter verdragen dan de meeste andere polyolen. Toch geldt ook hier dat overmatig gebruik een laxerend effect kan hebben.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMet een kilo in huis kun je flink wat recepten omzetten. Bewaar de zak droog en goed gesloten, want erythritol trekt net als suiker vocht aan en gaat dan klonteren.\u003c\/p\u003e","brand":"OstroVit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54816731464018,"sku":"OstroVit-015","price":13.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9006\/2812\/files\/erythritol-ostrovit.jpg?v=1790167860"}],"url":"https:\/\/www.luto-supplements.nl\/collections\/keuken-zoetstoffen.oembed","provider":"LUTO Supplements","version":"1.0","type":"link"}