{"title":"Pre-workout","description":"\u003ch2\u003ePre-workout kopen: energie- en trainingsformules voor sporters\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePre-workout supplementen zijn producten die sporters vlak voor de training gebruiken. Het zijn meestal poeders die je oplost in water, met een samenstelling die per merk en product sterk verschilt. Veelvoorkomende ingrediënten zijn cafeïne, beta-alanine, creatine, citrulline en aminozuren, vaak aangevuld met vitamines en mineralen. In ons assortiment vind je pre-workouts van bekende sportvoedingsmerken in verschillende smaken en samenstellingen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWat is een pre-workout?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEen pre-workout is een sportvoedingsproduct dat is bedoeld om voorafgaand aan een training te worden ingenomen. Het gaat meestal om een gearomatiseerd poeder dat je met water mengt tot een drankje. De samenstelling verschilt per product: sommige zijn opgebouwd rond cafeïne, andere combineren een reeks ingrediënten zoals beta-alanine, creatine en citrulline. Omdat er geen vaste definitie voor \"pre-workout\" bestaat, is het altijd verstandig het etiket te bekijken om te zien welke ingrediënten en hoeveelheden een product bevat.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVeelvoorkomende ingrediënten\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePre-workouts bevatten vaak een combinatie van ingrediënten die elk hun eigen rol in de formule hebben. Cafeïne is een veelgebruikte stimulerende stof. Beta-alanine is een aminozuur dat kenmerkend is voor veel pre-workouts en dat het bekende tintelende gevoel op de huid kan geven. Creatine is een van de meest onderzochte sportsupplementen. Citrulline (vaak als citrulline-malaat) en arginine worden toegevoegd vanwege hun rol als aminozuur. Daarnaast bevatten veel formules vitamines, mineralen en soms taurine. We beschrijven deze ingrediënten hier feitelijk; op het etiket zie je de exacte samenstelling per portie.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePre-workout met of zonder cafeïne\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEen belangrijk onderscheid is dat tussen pre-workouts met en zonder cafeïne. Cafeïnehoudende pre-workouts zijn het meest gangbaar en bevatten vaak een stevige dosis cafeïne per portie. Voor wie 's avonds traint of gevoelig is voor cafeïne, bestaan er ook cafeïnevrije (stim-free) pre-workouts. Let bij cafeïnehoudende producten goed op de hoeveelheid cafeïne per portie en houd rekening met je totale cafeïne-inname op een dag. Neem cafeïnehoudende pre-workouts niet te laat op de dag, omdat cafeïne de nachtrust kan beïnvloeden.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHoe gebruik je een pre-workout?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEen pre-workout wordt doorgaans zo'n 20 tot 30 minuten voor de training ingenomen, opgelost in water. De juiste hoeveelheid (een schepje of \"scoop\") en de exacte timing staan op de verpakking. Veel mensen beginnen met een halve dosis om te kijken hoe ze een product verdragen, zeker bij cafeïnehoudende formules of producten met veel beta-alanine. Drink daarnaast voldoende water tijdens je training. Houd je aan de gebruiksaanwijzing van het specifieke product en overschrijd de aanbevolen dosering niet.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWaar moet je op letten bij het kiezen?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBij het kiezen van een pre-workout zijn een paar punten praktisch om op te letten. Kijk naar de ingrediëntenlijst en de hoeveelheden per portie, met name de hoeveelheid cafeïne, en bepaal of je een cafeïnehoudende of cafeïnevrije variant wilt. Let op de smaak, het aantal porties per verpakking en de prijs per portie. Ga na of specifieke ingrediënten zoals creatine of beta-alanine in de dosering aanwezig zijn die je zoekt, of dat je die liever los aanvult. Houd bij het gebruik van medicijnen of bij een cafeïnegevoeligheid rekening met de samenstelling.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVoor wie is een pre-workout bedoeld?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePre-workouts zijn bedoeld voor gezonde, sportende volwassenen die een drankje voor hun training willen gebruiken. Ze zijn niet geschikt voor kinderen, en vanwege het cafeïnegehalte wordt gebruik tijdens zwangerschap of borstvoeding afgeraden. Bij hart- en vaatklachten, een hoge bloeddruk, cafeïnegevoeligheid of het gebruik van medicijnen is het verstandig vooraf een arts te raadplegen. Voor losse sportsupplementen bekijk je ook onze collecties \u003ca href=\"\/collections\/aminozuren\"\u003eAminozuren\u003c\/a\u003e en \u003ca href=\"\/collections\/eiwit\"\u003eEiwit\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"cafeine","title":"Cafeïne tabletten 250mg | 200 tabletten | LUTO Supplements","description":"\u003ch2\u003eCafeïne Tabletten met 250 mg Watervrije Cafeïne per Tablet\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eWatervrije cafeïne in tabletvorm, 250 mg per tablet. Een vaste, goed doseerbare hoeveelheid cafeïne zonder afhankelijk te zijn van koffie of energiedrank. 200 tabletten per pot. Geproduceerd door LUTO Supplements.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWat watervrije cafeïne is\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eWatervrije cafeïne (caffeine anhydrous) is cafeïne waaruit het water is verwijderd, waardoor een geconcentreerd poeder ontstaat dat nauwkeurig te doseren is. Het is dezelfde cafeïne als in koffie en thee, maar dan in een vaste, vooraf afgemeten hoeveelheid. Ter vergelijking: een gemiddelde kop koffie bevat ongeveer 80 tot 100 mg cafeïne, dus één tablet van 250 mg komt ruwweg overeen met tweeënhalve kop koffie.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEen vaste dosering per tablet\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eHet voordeel van een tablet is dat je elke keer exact 250 mg binnenkrijgt, terwijl de cafeïne in koffie of energiedrank sterk wisselt per kop of merk. Dat maakt het makkelijker om je inname bij te houden, bijvoorbeeld in de ochtend of vóór het sporten. De tabletten bevatten zuivere watervrije cafeïne met enkele plantaardige hulpstoffen voor de tabletvorm.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHoe gebruik je cafeïne tabletten veilig\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNeem 1 tablet met ruim water, bij voorkeur in de ochtend of vóór het sporten, en niet in de late namiddag of avond. Houd rekening met cafeïne uit andere bronnen (koffie, thee, cola, energiedrank) bij je totale dagelijkse inname. Niet geschikt voor kinderen, tijdens zwangerschap of borstvoeding, en voor mensen die gevoelig zijn voor cafeïne. Overschrijd de aanbevolen dosering niet.\u003c\/p\u003e","brand":"LUTO Supplements","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46766090420562,"sku":"luto-009","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9006\/2812\/files\/Cafeine_tabletten_product_foto_s_NL.jpg?v=1732460125"},{"product_id":"focus-to-the-limit-pre-workout-booster-240g-german-elite-nutrition","title":"Focus to the Limit | Pre-Workout | 240 g | German Elite Nutrition","description":"\u003ch2\u003eFocus to the Limit van German Elite Nutrition\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEr zijn van die trainingsdagen waarop je spieren niet het probleem zijn, maar je kop. Je bent moe van je werkdag en je focus is ver te zoeken. Voor precies die momenten is deze \u003cstrong\u003epre-workout\u003c\/strong\u003e gemaakt: een poeder dat je 15 tot 30 minuten voor je training in water aanmaakt. Focus to the Limit zet niet alleen in op energie, maar vooral op mentale scherpte, met 250 mg cafeïne en een reeks aanvullende stoffen per portie.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWaar deze pre-workout zich op richt\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe meeste boosters draaien om een flinke dosis stimulerende stoffen. Deze pre-workout doet dat ook, maar legt de nadruk op focus. Per portie krijg je 250 mg cafeïne, aangevuld met L-tyrosine, taurine en citicoline, stoffen die je in veel focus- en performance-formules terugvindt. Daarnaast zitten er plantenextracten in zoals Rhodiola rosea, Panax ginseng en ginkgo biloba. Een portie levert ook groene koffiebonenextract met chlorogeenzuur en een beetje cacaobonenextract met theobromine. Kort gezegd: het is een breed samengestelde formule met 19 bestanddelen, bedoeld om je met een helder hoofd aan je training te laten beginnen. De volledige samenstelling met alle bestanddelen en hun hoeveelheden staat op het etiket, zodat je niet met een dichtgetimmerde blend werkt waarvan je de doseringen niet kent. Taurine en L-tyrosine zijn aminozuren die veel in dit soort formules zitten. Citicoline is een stof die je in nootropics en focusproducten terugvindt. En de plantenextracten Rhodiola, ginseng en ginkgo zijn adaptogenen en kruiden die al lang in trainings- en energieproducten worden verwerkt. Bij elkaar maakt dat deze pre-workout eerder een focusgericht dan een puur pomp-gericht product.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eB-vitamines voor je energiestofwisseling\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNaast de stimulerende stoffen bevat elke portie een set B-vitamines: B1, B2, B3, B5, B6 en foliumzuur. Deze vitamines hebben wél officieel goedgekeurde functies. Zo draagt vitamine B6 bij tot een normaal energieleverend metabolisme en tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Ook niacine, thiamine, riboflavine en pantotheenzuur spelen een rol in je energiestofwisseling. Daar komt foliumzuur bij, dat bijdraagt tot de vermindering van vermoeidheid. Voor een trainingsbooster is dat een logische aanvulling: je vraagt tenslotte veel van je lichaam tijdens een intensieve sessie. De vitamines zijn in dit product ruim gedoseerd: riboflavine zit bijvoorbeeld op 343% van de referentie-inname per portie. Dat betekent dat je met één scoop al een flinke portie B-vitamines binnenkrijgt naast je gewone voeding. Omdat B-vitamines wateroplosbaar zijn, plas je een teveel er weer uit en sla je ze niet op zoals de vetoplosbare vitamines.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTwee smaken en hoe je het gebruikt\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eJe mixt 1 scoop (12 g) met ongeveer 200 ml water en drinkt dat 15 tot 30 minuten voor je training. In de pot zit een maatschep waarmee je die portie van 12 g eenvoudig afmeet. De werking is bij de meeste sporters binnen een half uur voelbaar, precies op tijd voor je warming-up. Kiezen kun je uit twee smaken: Fruitmix, een klassieke fruitige blend, en Kiwi-Druif, een frisse combinatie met een zachte afdronk. Beide lossen goed op in water, klonteren niet en laten geen bittere nasmaak achter. De formule is vegan en gezoet zonder toegevoegde suiker. Veel sporters vragen zich af of je een pre-workout ook op nuchtere maag kunt nemen. Dat kan, maar bij een gevoelige maag helpt het om er wat langer voor je training mee te beginnen. Ook is het slim om je pre-workout niet elke dag te gebruiken maar te bewaren voor de sessies waarop je echt scherp wilt staan, zodat je gevoelig blijft voor de cafeïne. Wissel je pre-workout af met cafeïnevrije dagen, dan merk je het effect duidelijker. Bewaar het poeder droog en goed afgesloten, dan blijft het los en makkelijk oplosbaar.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVoor welk soort training past het?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDeze pre-workout is vooral bedoeld voor krachttraining, CrossFit, intervaltraining en intensieve avondsessies, momenten waarop je zowel energie als concentratie kunt gebruiken. Veel sporters combineren zo'n booster met andere supplementen in hun routine, bijvoorbeeld creatine, beta-alanine of EAA-aminozuren. Dit product zelf vervangt die niet, maar vult ze aan met een focus- en cafeïnecomponent. Omdat je zelf bepaalt wanneer je hem inzet, kun je hem bewaren voor de trainingen die er echt toe doen. Zet je hem alleen in op je zwaarste sessies, dan gaat een bus bovendien een stuk langer mee. Op een lichte dag laat je hem gewoon staan.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKort gezegd: Focus to the Limit is een pre-workout die inzet op mentale scherpte naast energie, met een stevige dosis cafeïne, plantenextracten en B-vitamines. Handig voor krachttraining, HIIT of een late sessie waarop je hoofd nog even moet opstarten.\u003c\/p\u003e","brand":"German Elite Nutrition","offers":[{"title":"Fruitmix","offer_id":51288380670290,"sku":"gen-126-002","price":30.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Kiwi-Druif","offer_id":52031925322066,"sku":"gen-126-001","price":30.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9006\/2812\/files\/FocusToTheLimitGEN.jpg?v=1760968647"},{"product_id":"boostea-caffeine-l-theanine-200g-esn","title":"Boostea (Caffeine \u0026 L-Theanine) | 200g | ESN","description":"\u003ch2\u003eESN Boostea Caffeine \u0026amp; L-Theanine | 200 gram\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eESN Boostea is een verfrissend energiepoeder met cafeïne en L-theanine uit groene thee-extract. Het poeder meng je eenvoudig met koud water voor een frisse drank die je kunt gebruiken vóór een training, tijdens werk of op momenten waarop je een bewuste cafeïne-inname wilt.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eCafeïne en L-theanine in één formule\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eElke portie bevat 50 mg cafeïne en 25 mg L-theanine uit groene thee-extract. Deze combinatie maakt Boostea een praktische keuze voor gebruikers die cafeïne willen combineren met L-theanine in een frisse drankvorm.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eMet groene thee-extract\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe formule bevat groene thee-extract als bron van L-theanine. Daarnaast bevat Boostea cafeïne, aroma, zuurteregelaars, zoetstoffen en antiklontermiddel voor een goed mengbare drank.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eSuikervrije energieformule\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBoostea is vrij van suiker en bevat zoetstoffen zoals sucralose en acesulfaam-K. Daardoor past het product goed als alternatief voor suikerhoudende energiedranken.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e200 gram, 100 porties\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe verpakking bevat 200 gram poeder. Bij een portie van 2 gram is dit goed voor ongeveer 100 porties. Meng één maatschepje met 250 ml koud water in een shaker.\u003c\/p\u003e","brand":"ESN","offers":[{"title":"Kers","offer_id":51400518631762,"sku":"ESN-084","price":18.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Ice Tea Lemon","offer_id":52029329834322,"sku":"ESN-085","price":18.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Ice Tea Peach","offer_id":52029329867090,"sku":"ESN-086","price":18.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9006\/2812\/files\/ESN_Boostea_Cherry.jpg?v=1756883303"},{"product_id":"perfect-base-perfect-base-30g-inhoud-450g-pdp-supplements","title":"Perfect Base 30g | 450g | ESN","description":"\u003ch2\u003eESN Perfect Base | 450 gram\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eESN Perfect Base is een dagelijkse formule voor duursporters met collageenpeptiden, creatinemonohydraat, aminozuren, plantenextracten en zoetstoffen. De formule combineert PeptENDURE® B collageenpeptiden met L-glutamine, L-leucine, creatine, OXYSTORM®, kokoswaterpoeder, rode bietenpoeder, taartkersensap poeder en gemberextract.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eDagelijkse formule voor duursporters\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePerfect Base is ontwikkeld als basisformule voor sporters die dagelijks gericht willen aanvullen. Per portie van 30 gram bevat het product onder andere 15.000 mg collageenhydrolysaat uit PeptENDURE® B, 3000 mg creatinemonohydraat, 3000 mg L-glutamine en 2000 mg L-leucine.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eMet PeptENDURE® B en OXYSTORM®\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe formule bevat bioactieve PeptENDURE® B collageenpeptiden en 1500 mg amaranth-extract OXYSTORM® per portie. Daarnaast bevat Perfect Base plantaardige ingrediënten zoals rode bietenpoeder, kokoswaterpoeder, taartkersensap poeder, gemberextract en Capsicum annuum.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eMet creatine, L-glutamine en L-leucine\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eElke portie bevat 3000 mg creatinemonohydraat, 3000 mg L-glutamine en 2000 mg L-leucine. Creatine verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen. Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 gram creatine.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e450 gram, ongeveer 15 porties\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe verpakking bevat 450 gram poeder. Bij een portie van 30 gram is dit goed voor ongeveer 15 porties. Meng een portie met 400 ml water en consumeer eenmaal per dag.\u003c\/p\u003e","brand":"ESN","offers":[{"title":"milde-raspberry-and-red-ginger","offer_id":53481504571730,"sku":"ESN-059","price":34.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"mild-red-ginger","offer_id":53481504604498,"sku":"ESN-060","price":34.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9006\/2812\/files\/ESN_Super_Base.jpg?v=1756802370"},{"product_id":"perfect-pre-720g-esn","title":"Perfect Pre | 720g | ESN","description":"\u003ch2\u003eESN Perfect Pre | 720 gram\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eESN Perfect Pre is een pre-workout formule voor duursporters en intensieve trainingen. De formule combineert koolhydraten, aminozuren, plantenextracten, elektrolyten, vitamines en cafeïne in één poeder. Per portie bevat Perfect Pre onder andere dextrine, dextrose, L-citrulline, taurine, N-acetyl-L-tyrosine, OXYSTORM®, WATTS'UP®, cordyceps-extract, galangal en 75 mg cafeïne.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003ePre-workout formule met koolhydraten en cafeïne\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePerfect Pre bevat een dubbele koolhydraatmatrix van dextrine en dextrose. Per portie levert dit 13.300 mg dextrine en 6.700 mg dextrose. Daarnaast bevat de formule 75 mg cafeïne per portie, waardoor het product geschikt is om vóór een intensieve training te gebruiken.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eMet OXYSTORM®, WATTS'UP® en plantenextracten\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe formule bevat 1000 mg amaranth-extract OXYSTORM®, 500 mg Citrus sinensis extract WATTS'UP®, 1000 mg cordyceps-extract, 800 mg Siberische ginsengextract, 250 mg Rhodiola rosea-extract, 200 mg galangal en 80 mg Ginkgo biloba-extract per portie.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eAminozuren en actieve ingrediënten per portie\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eElke portie bevat 3500 mg L-citrulline, 1000 mg N-acetyl-L-tyrosine, 995 mg taurine en 662 mg L-carnosine. Daarnaast bevat de formule groene thee-extract met 75 mg L-theanine.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eMet B-vitamines\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePerfect Pre bevat niacine, vitamine B1, vitamine B6 en vitamine B12. Vitamine B1, B6 en B12 dragen bij tot een normaal energieleverend metabolisme. Niacine, vitamine B6 en vitamine B12 dragen bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eGebruik 40 minuten voor de training\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMeng voor een maximaal effect een portie van 36 gram poeder met 400 ml water in een shaker en consumeer 40 minuten voor de training. De verpakking bevat 720 gram en is goed voor ongeveer 20 porties.\u003c\/p\u003e","brand":"ESN","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51437959086418,"sku":"ESN-061","price":59.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9006\/2812\/files\/ESN_Perfect_Pre_Mild_Cactus_Fruit_Flavor.jpg?v=1756893021"},{"product_id":"crank-pre-workout-pre-workout-booster-380g-esn","title":"Crank Pre-Workout Fresh Berry Juice | 380g | ESN","description":"\u003ch2\u003eESN Crank Pre-Workout Fresh Berry Juice\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eESN Crank Pre-Workout Fresh Berry Juice is een pre-workout in poedervorm met aminozuren, plantenextracten en cafeïne. Deze smaak heeft een fruitige bessensmaak en is bedoeld om te mengen met koud water voor gebruik vóór de training.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePre-workout met aminozuren en plantenextracten\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePer portie van 19 gram bevat de formule onder andere 6.000 mg L-citrulline malaat, 4.000 mg L-arginine alfa-ketoglutaraat, 1.000 mg taurine, 1.000 mg L-tyrosine, 1.000 mg L-glycine en 500 mg glucuronolacton. Daarnaast bevat de samenstelling groene thee-extract, druivenpitextract, Schisandra-extract, ginsengwortelextract, Rhodiola rosea-extract, bittere sinaasappelextract en zwarte peperextract.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMet 200 mg cafeïne per portie\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCrank Pre-Workout bevat 200 mg cafeïne per dagelijkse portie. Ook bevat het product 6 mg synefrine per portie uit extract van bittere sinaasappel. Daarom is dit product niet geschikt voor kinderen, zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, mensen met hoge bloeddruk of hart- en vaatziekten.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eGebruik en smaak\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMeng 19 gram poeder met 500 ml koud water in een shaker en drink dit 30 tot 60 minuten voor de training. Eén verpakking bevat 380 gram poeder, goed voor ongeveer 20 porties. De smaak Fresh Berry Juice geeft deze pre-workout een frisse bessensmaak.\u003c\/p\u003e","brand":"ESN","offers":[{"title":"Fresh Berry Juice","offer_id":53523259064658,"sku":"ESN-095","price":30.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9006\/2812\/files\/EsnCrankPreWorkoutFreshBerryJuice_68ea435c-3e88-4c92-b05d-804aa6463d25.jpg?v=1757325362"},{"product_id":"crank-pump-pro-2-0-pomp-voor-training","title":"Crank Pump Pro 2.0 Electric Lemon | 450g | ESN","description":"\u003ch2\u003eESN Crank Pump Pro 2.0 Electric Lemon zonder cafeïne\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eESN Crank Pump Pro 2.0 Electric Lemon is een stimulantvrije pre-workout in poedervorm met L-Citrulline-Malaat, HydroPrime® glycerolpoeder, CitraPeak®, aminozuren, plantenextracten, vitaminen en mineralen. De smaak Electric Lemon heeft een frisse citroensmaak en is bedoeld om te mengen met koud water voor gebruik vóór de training.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eStimulantvrije pre-workout met merk-ingrediënten\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePer dagelijkse portie van 30 gram bevat de formule 10.000 mg L-Citrulline-Malaat, waarvan 6.800 mg L-citrulline. Daarnaast bevat de formule 2.300 mg glycerolpoeder (HydroPrime®), 200 mg glucosyl-hesperidine (CitraPeak®), 1.000 mg taurine, 1.000 mg L-tyrosine, 250 mg L-glutathion en 500 mg kokoswaterpoeder.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMet vitaminen en mineralen\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCrank Pump Pro 2.0 bevat vitamine B6, niacine, magnesium, kalium en calcium. Vitamine B6, niacine en magnesium dragen bij tot een normaal energieleverend metabolisme en helpen vermoeidheid te verminderen. Magnesium, kalium en calcium dragen bij tot een normale spierfunctie.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eGebruik\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMeng 30 gram poeder met 500 ml koud water in een shaker en drink 30 minuten voor de training. De verpakking bevat 450 gram poeder, goed voor 15 porties. De aanbevolen dagelijkse dosis niet overschrijden.\u003c\/p\u003e","brand":"ESN","offers":[{"title":"Electric Lemon","offer_id":53411218850130,"sku":"ESN-143-005","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9006\/2812\/files\/Untitleddesign_68.jpg?v=1772723511"},{"product_id":"crank-pump-pro-2-0-blue-raspberry-450g-esn","title":"Crank Pump Pro 2.0 Blue Raspberry | 450g | ESN","description":"\u003ch2\u003eESN Crank Pump Pro 2.0 Blue Raspberry zonder cafeïne\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eESN Crank Pump Pro 2.0 Blue Raspberry is een stimulantvrije pre-workout in poedervorm met L-Citrulline-Malaat, HydroPrime® glycerolpoeder, CitraPeak®, aminozuren, plantenextracten, vitaminen en mineralen. De smaak Blue Raspberry heeft een frisse bessensmaak en is bedoeld om te mengen met koud water voor gebruik vóór de training.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eStimulantvrije pre-workout met merk-ingrediënten\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePer dagelijkse portie van 30 gram bevat de formule 10.000 mg L-Citrulline-Malaat, waarvan 7.000 mg L-citrulline. Daarnaast bevat de formule 2.300 mg glycerolpoeder (HydroPrime®), 200 mg glucosyl-hesperidine (CitraPeak®), 1.000 mg taurine, 1.000 mg L-tyrosine, 250 mg L-glutathion en 500 mg kokoswaterpoeder.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMet vitaminen en mineralen\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCrank Pump Pro 2.0 bevat vitamine B6, niacine, magnesium, kalium en calcium. Vitamine B6, niacine en magnesium dragen bij tot een normaal energieleverend metabolisme en helpen vermoeidheid te verminderen. Magnesium, kalium en calcium dragen bij tot een normale spierfunctie.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eGebruik\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMeng 30 gram poeder met 500 ml koud water in een shaker en drink 30 minuten voor de training. De verpakking bevat 450 gram poeder, goed voor 15 porties. De aanbevolen dagelijkse dosis niet overschrijden.\u003c\/p\u003e","brand":"ESN","offers":[{"title":"Blue Raspberry","offer_id":53405153427794,"sku":"ESN-143-003","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9006\/2812\/files\/Untitleddesign_67.jpg?v=1772723511"},{"product_id":"crank-pump-pro-2-0-peach-iced-tea-450g-esn","title":"Crank Pump Pro 2.0 Peach Iced Tea | 450g | ESN","description":"\u003ch2\u003eESN Crank Pump Pro 2.0 Peach Iced Tea zonder cafeïne\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eESN Crank Pump Pro 2.0 Peach Iced Tea is een stimulantvrije pre-workout in poedervorm met L-Citrulline-Malaat, HydroPrime® glycerolpoeder, CitraPeak®, aminozuren, plantenextracten, vitaminen en mineralen. De smaak Peach Iced Tea heeft een frisse perzik-ijstheesmaak en is bedoeld om te mengen met koud water voor gebruik vóór de training.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eStimulantvrije pre-workout met merk-ingrediënten\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePer dagelijkse portie van 30 gram bevat deze formule onder andere 10.000 mg L-Citrulline-Malaat, 2.300 mg glycerolpoeder (HydroPrime®), 200 mg glucosyl-hesperidine (CITRAPEAK®), taurine, L-tyrosine, kokoswaterpoeder en plantenextracten. Daarnaast bevat de samenstelling vitamine B6, niacine en de mineralen natrium, kalium, calcium en magnesium.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMet HydroPrime®, CitraPeak® en elektrolyten\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCrank Pump Pro 2.0 combineert vrije aminozuren met glycerolpoeder, kokoswaterpoeder en elektrolyten. De formule is volledig zonder cafeïne en daardoor geschikt voor sporters die bewust kiezen voor een pre-workout zonder stimulantia. Magnesium, kalium en calcium dragen bij tot een normale werking van de spieren. Vitamine B6 en niacine dragen bij tot een normaal energieleverend metabolisme en helpen vermoeidheid en moeheid te verminderen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eGebruik en smaak\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMeng 30 gram poeder met 500 ml koud water in een shaker en drink dit 30 minuten voor de training. Eén verpakking bevat 450 gram poeder, goed voor 15 porties. De Peach Iced Tea smaak geeft deze pre-workout een frisse, fruitige smaak met een ijsthee-karakter.\u003c\/p\u003e","brand":"ESN","offers":[{"title":"Peach Iced Tea","offer_id":53405215293778,"sku":"ESN-143-002","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9006\/2812\/files\/Untitled_design_69.jpg?v=1772723622"},{"product_id":"crank-pump-pro-2-0-sour-watermelon-450g-esn","title":"Crank Pump Pro 2.0 Sour Watermelon | 450g | ESN","description":"\u003ch2\u003eESN Crank Pump Pro 2.0 Sour Watermelon zonder cafeïne\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eESN Crank Pump Pro 2.0 Sour Watermelon is een stimulantvrije pre-workout in poedervorm met L-Citrulline-Malaat, HydroPrime® glycerolpoeder, CitraPeak®, aminozuren, plantenextracten, vitaminen en mineralen. De smaak Sour Watermelon heeft een frisse, zure watermeloensmaak en is bedoeld om te mengen met koud water voor gebruik vóór de training.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eStimulantvrije pre-workout met merk-ingrediënten\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePer dagelijkse portie van 30 gram bevat deze formule onder andere 10.000 mg L-Citrulline-Malaat, 2.300 mg glycerolpoeder (HydroPrime®), 200 mg glucosyl-hesperidine (CITRAPEAK®), taurine, L-tyrosine, kokoswaterpoeder en plantenextracten. Daarnaast bevat de samenstelling vitamine B6, niacine en de mineralen natrium, kalium, calcium en magnesium.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMet HydroPrime®, CitraPeak® en elektrolyten\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCrank Pump Pro 2.0 combineert vrije aminozuren met glycerolpoeder, kokoswaterpoeder en elektrolyten. De formule is volledig zonder cafeïne en daardoor geschikt voor sporters die bewust kiezen voor een pre-workout zonder stimulantia. Magnesium, kalium en calcium dragen bij tot een normale werking van de spieren. Vitamine B6 en niacine dragen bij tot een normaal energieleverend metabolisme en helpen vermoeidheid en moeheid te verminderen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eGebruik en smaak\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMeng 30 gram poeder met 500 ml koud water in een shaker en drink dit 30 minuten voor de training. Eén verpakking bevat 450 gram poeder, goed voor 15 porties. De Sour Watermelon smaak geeft deze pre-workout een frisse watermeloensmaak met een zure twist.\u003c\/p\u003e","brand":"ESN","offers":[{"title":"Sour Watermelon","offer_id":53405315498322,"sku":"ESN-143-004","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9006\/2812\/files\/Untitled_design_70.jpg?v=1772723770"},{"product_id":"crank-pump-pro-2-0-tropical-punch-450g-esn","title":"Crank Pump Pro 2.0 Tropical Punch | 450g | ESN","description":"\u003ch2\u003eESN Crank Pump Pro 2.0 Tropical Punch zonder cafeïne\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eESN Crank Pump Pro 2.0 Tropical Punch is een stimulantvrije pre-workout in poedervorm met L-Citrulline-Malaat, HydroPrime® glycerolpoeder, CitraPeak®, aminozuren, plantenextracten, vitaminen en mineralen. De smaak Tropical Punch heeft een fruitige, tropische smaak en is bedoeld om te mengen met koud water voor gebruik vóór de training.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eStimulantvrije pre-workout met merk-ingrediënten\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePer dagelijkse portie van 30 gram bevat deze formule onder andere 10.000 mg L-Citrulline-Malaat, 2.300 mg glycerolpoeder (HydroPrime®), 200 mg glucosyl-hesperidine (CITRAPEAK®), taurine, L-tyrosine, kokoswaterpoeder en plantenextracten. Daarnaast bevat de samenstelling vitamine B6, niacine en de mineralen natrium, kalium, calcium en magnesium.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMet HydroPrime®, CitraPeak® en elektrolyten\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCrank Pump Pro 2.0 combineert vrije aminozuren met glycerolpoeder, kokoswaterpoeder en elektrolyten. De formule is volledig zonder cafeïne en daardoor geschikt voor sporters die bewust kiezen voor een pre-workout zonder stimulantia. Magnesium, kalium en calcium dragen bij tot een normale werking van de spieren. Vitamine B6 en niacine dragen bij tot een normaal energieleverend metabolisme en helpen vermoeidheid en moeheid te verminderen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eGebruik en smaak\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMeng 30 gram poeder met 500 ml koud water in een shaker en drink dit 30 minuten voor de training. Eén verpakking bevat 450 gram poeder, goed voor 15 porties. De Tropical Punch smaak geeft deze pre-workout een fruitige en tropische smaak.\u003c\/p\u003e","brand":"ESN","offers":[{"title":"Tropical Punch","offer_id":53405391716690,"sku":"ESN-143-001","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9006\/2812\/files\/Untitled_design_69_749d9eaa-e57e-4aa5-8e7e-2228d531cf55.jpg?v=1772723770"},{"product_id":"crank-pre-workout-blackberry-380g-esn","title":"Crank Pre-Workout Blackberry | 380g | ESN","description":"\u003ch2\u003eESN Crank Pre-Workout Blackberry\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eESN Crank Pre-Workout Blackberry is een pre-workout in poedervorm met aminozuren, plantenextracten en cafeïne. Deze smaak heeft een fruitige bramensmaak en is bedoeld om te mengen met koud water voor gebruik vóór de training.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePre-workout met aminozuren en plantenextracten\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePer portie van 19 gram bevat de formule onder andere 6.000 mg citrulline malaat, 4.000 mg L-arginine alfa-ketoglutaraat, 1.000 mg taurine, 1.000 mg L-tyrosine, 1.000 mg L-glycine en 500 mg glucuronolacton. Daarnaast bevat de samenstelling groene thee-extract, druivenpitextract, Schisandra-extract, ginsengwortelextract, Rhodiola rosea-extract, bittere sinaasappelextract en zwarte peperextract.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMet 200 mg cafeïne per portie\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCrank Pre-Workout bevat 200 mg cafeïne per dagelijkse portie. Ook bevat het product 6 mg synefrine per portie uit extract van bittere sinaasappel. Daarom is dit product niet geschikt voor kinderen, zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, mensen met hoge bloeddruk of hart- en vaatziekten.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eGebruik en smaak\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMeng 19 gram poeder met 500 ml koud water in een shaker en drink dit 30 tot 60 minuten voor de training. Eén verpakking bevat 380 gram poeder, goed voor ongeveer 20 porties. De smaak Blackberry geeft deze pre-workout een fruitige bramensmaak.\u003c\/p\u003e","brand":"ESN","offers":[{"title":"Blackberry","offer_id":53407703269714,"sku":"ESN-093","price":30.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9006\/2812\/files\/EsnCrankPreWorkoutBlackberry_5cded436-e2f9-494f-9812-d42f7f1fa8ae.jpg?v=1757325379"},{"product_id":"c4-original-carbonated-frozen-bombsicle","title":"C4 Original Carbonated Frozen Bombsicle | 12 x 500ml | Cellucor","description":"\u003ch2\u003eC4 Original Carbonated van Cellucor\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTwaalf blikjes, twaalf trainingen. Dit is een \u003cstrong\u003epre workout drink\u003c\/strong\u003e die je koud uit het blik drinkt, zonder shaker en zonder scoop. Elk blikje van 500 ml bevat 160 mg cafeine, nul suiker en nul koolhydraten. Bedoeld voor sporters die een halfuur voor hun sessie iets willen dat al klaar is, in de sporttas past en overal open kan.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWat een blikje anders maakt dan poeder\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eHet verschil zit hem vooral in gedrag, niet in scheikunde. Poeder moet je afwegen, oplossen en meenemen in een shaker die je daarna weer uitspoelt. Een kant-en-klare pre workout slaat die hele stap over. Je trekt het blikje open en je bent klaar. Daar staat tegenover dat je de dosering niet kunt aanpassen: er zit precies in wat erin zit, elke keer hetzelfde. Voor wie zijn cafeine-inname in de gaten houdt is dat eerder een voordeel dan een beperking. Qua opname doet een \u003cstrong\u003epre workout drink\u003c\/strong\u003e nauwelijks onder voor poeder in water. Cafeine hoeft in vloeibare vorm niet meer op te lossen, dus het enige wat de snelheid bepaalt is hoe snel je maag zich leegt. Bij een calorievrije, koolzuurhoudende drank gaat dat vlot.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e160 mg cafeine per blik, in perspectief\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOp het blik staat 32 mg per 100 ml. Over 500 ml komt dat neer op 160 mg, ongeveer evenveel als anderhalve kop stevige filterkoffie. De EFSA houdt voor volwassenen 400 mg per dag aan als veilige bovengrens en 200 mg als grens voor een enkele inname. Eén blikje blijft daar netjes onder, maar tel je koffie, thee of een gel erbij op, dan loopt het dagtotaal snel op. Goed om te weten: cafeine heeft een halfwaardetijd van vier tot zes uur. Train je 's avonds, dan zit er om middernacht nog een flinke rest in je bloed. Veel mensen vragen zich af of ze er dan twee kunnen drinken op een zware dag. Kort gezegd: dat kan, maar je zit dan boven de EFSA-richtlijn voor één moment en je slaap betaalt de rekening.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWat er verder in het blikje zit\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNaast cafeine bevat de Europese formule L-arginine en taurine, allebei 0,21 procent, wat neerkomt op ruim een gram per blik. Betaine zit erin onder de merknaam BetaPower. Wees hier eerlijk over: die hoeveelheden liggen onder wat je in studies tegenkomt, dus de cafeine doet in dit blikje het meeste werk. Wat wel op een wettelijk vastgestelde hoeveelheid zit, zijn de twee B-vitamines. Per blik krijg je 7,5 mg niacine (47% van de referentie-inname) en 1,25 microgram vitamine B12 (50%). Niacine draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Vitamine B12 draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme. Goed om te weten als je de Amerikaanse variant kent: de Europese formule is korter en bevat precies de stoffen die hierboven staan.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFrozen Bombsicle vertaald naar Nederlands\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFrozen Bombsicle is de smaak van een blauw raketijsje: fris, licht zurig en duidelijk zoet, zonder de stroperigheid van een poederdrank. Het koolzuur maakt het meer een frisdrank dan een supplement, en dat is precies waarom veel mensen deze vorm prettiger vinden. Drink hem goed gekoeld en verspreid over tien tot vijftien minuten. Vijfhonderd milliliter met koolzuur vlak voor squats of intervallen ligt bij sommigen zwaar op de maag. En omdat je een tray van twaalf koopt, is dit ook de smaak die je twaalf keer op rij drinkt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAlles bij elkaar is dit een pre workout drink voor het gemak: één blik, een vaste cafeinedosering en niets om af te wegen of schoon te maken. Wie liever zelf schuift met doseringen of specifieke stoffen op studieniveau wil, is met los poeder beter af.\u003c\/p\u003e","brand":"Cellucor","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54231747232082,"sku":"0842595116007","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9006\/2812\/files\/c4-original-carbonated-frozen-bombsicle-12x500ml.jpg?v=1786459297"}],"url":"https:\/\/www.luto-supplements.nl\/collections\/pre-workout.oembed?page=2","provider":"LUTO Supplements","version":"1.0","type":"link"}