{"title":"Sportsnacks","description":"\u003ch2\u003eSportsnacks: rijstpudding, ontbijtrepen, pindakaaspoeder en oats\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eWie traint, wil zijn maaltijden en tussendoortjes graag eenvoudig kunnen plannen. Sportsnacks zijn producten die je snel klaarmaakt of direct uit de verpakking eet, zodat je ook op drukke dagen een maaltijd of snack bij de hand hebt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIn deze collectie vind je producten van ESN, German Elite Nutrition, PB2, Vit4ever en OstroVit: van rijstpudding en Maize Pudding in grootverpakking tot repen per doos van 12, pindakaaspoeder en havermout met smaak.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eRijstpudding en Maize Pudding\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eRijstpudding in poedervorm maak je klaar door het te mengen met water of melk. ESN Rijstpudding en de Rijstpudding van German Elite Nutrition zijn verkrijgbaar in een verpakking van 3 kg. De Maize Pudding van German Elite Nutrition is een variant op basis van maïs, eveneens in 3 kg. Veel sporters gebruiken pudding als ontbijt of als maaltijd rond de training.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eGOAT Bar ontbijtrepen van ESN\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe GOAT Bar is een ontbijtreep van ESN in een doos van 12 repen. Je kiest uit de smaken Berries, Salty Peanut, Banana Bread en Apple Cinnamon. Een reep is makkelijk mee te nemen voor een ontbijt onderweg of als tussendoortje.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDesigner Oatbar\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe Designer Oatbar van ESN is een haverreep van 100 gram, verkrijgbaar per 12 stuks. Door het formaat is het een stevige snack voor tussendoor of voor onderweg naar de training of het werk.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePindakaaspoeder: PB2 en Vit4ever\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePindakaaspoeder is gemalen pinda waaruit een deel van het vet is geperst. Je mengt het met water tot een smeerbare pasta of roert het door yoghurt, havermout of een shake. Je vindt hier PB2 Powdered Peanut Butter Original (454 gram) en Pindakaas Poeder Light van Vit4ever (500 gram).\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eOat My Day van OstroVit\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOat My Day is havermout met smaak van OstroVit in de variant Appel \u0026amp; Kaneel, verpakt per 200 gram. Je maakt het klaar met water of melk, warm of koud, als ontbijt of tussendoortje.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSportsnacks in je dagindeling\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSportsnacks passen het best als onderdeel van een gevarieerd voedingspatroon. Gebruik ze bijvoorbeeld als ontbijt op een drukke ochtend, als tussendoortje of als maaltijd rond de training. Bekijk per product de voedingswaarde en de portiegrootte op de productpagina, zodat je ziet hoe het in je dagelijkse voeding past.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eBewaren en houdbaarheid\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBewaar poeders zoals rijstpudding en pindakaaspoeder droog, koel en goed afgesloten. Repen bewaar je op kamertemperatuur, uit de zon. Kijk voor de houdbaarheid naar de datum op de verpakking.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"pb2-powdered-peanutbutter-original-454g-pindakaas-poeder-90-minder-vet","title":"PB2 Powdered Peanut Butter Original | Pindakaas Poeder | 454 gram","description":"\u003ch2\u003ePB2 Powdered Peanut Butter Original\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eJe houdt van de smaak van pinda's, maar wilt minder vet en calorieen binnenkrijgen? Dan is \u003cstrong\u003epindakaas poeder\u003c\/strong\u003e van PB2 een handige keuze. Het wordt gemaakt van geroosterde pinda's die geperst worden om het grootste deel van de olie eruit te halen. Wat overblijft is een fijn poeder met veel eiwit en de vertrouwde pindasmaak. Je bepaalt zelf wat je ermee doet: smeren, roeren of bakken.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHet verschil met gewone pindakaas\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGewone pindakaas bestaat voor ongeveer de helft uit vet. Dat komt door de natuurlijke olie in de pinda. Bij PB2 wordt die olie er grotendeels uitgeperst voordat de pinda's tot poeder worden gemalen. Het resultaat: tot 90% minder vet dan traditionele pindakaas en bijna 70% minder calorieen. Per portie van 13 gram zit je op slechts 1,5 gram vet en 60 calorieen. De smaak blijft herkenbaar pinda, alleen de zware vetlaag verdwijnt. Wat veel mensen niet weten: het persen verandert vooral de hoeveelheid olie, niet de pindasmaak zelf.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e6 gram eiwit per portie\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePinda's zitten van nature vol eiwit, en omdat alleen de olie verdwijnt blijft dat eiwit juist behouden. Per portie van 13 gram krijg je 6 gram plantaardig eiwit binnen, goed voor ongeveer 46 gram per 100 gram. Daarmee is dit poeder een bron van eiwit. Ter vergelijking: een portie van 13 gram bevat ongeveer evenveel eiwit als een ei. Eiwitten dragen bij tot een toename van de spiermassa en eiwitten dragen bij tot de instandhouding van de spiermassa. Ook dragen eiwitten bij tot de instandhouding van normale botten. Naast eiwit levert een portie ook 1 gram vezels.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eZo gebruik je pindakaas poeder\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe poedervorm maakt dit product veelzijdig. Wil je een smeerbare pasta? Meng twee eetlepels met een beetje water en je hebt binnen een halve minuut iets dat lijkt op gewone pindakaas. Veel mensen roeren het liever droog door hun havermout, kwark of yoghurt, of mixen het door een smoothie of eiwitshake. En bij het bakken geeft het pannenkoeken, muffins en cakes een milde pindasmaak zonder dat je er veel vet aan toevoegt. Een tip uit de praktijk: voeg het water beetje bij beetje toe, dan houd je de structuur precies zoals je hem wilt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVoor sporters en wie op vet let\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDit poeder is populair bij sporters en bij mensen die letten op hun calorieen. Het verschil zit hem in de verhouding: veel pindasmaak en eiwit, weinig vet. Goed om te weten: de onverzadigde vetten in gewone pinda's zijn op zich prima, maar wie minder vet wil binnenkrijgen, kan pindakaas poeder gebruiken. Zo kun je toch van die smaak genieten. Het product bevat maar drie ingredienten, is volledig plantaardig en van nature glutenvrij. In de praktijk betekent dat een eenvoudige pindakaaspoeder die in bijna elk recept past, van ontbijt tot toetje. Met een pot van 454 gram doe je er bovendien lang mee, en dankzij de poedervorm blijft het product goed houdbaar zolang je het droog bewaart. Zo heb je altijd een eiwitrijke pindasmaak binnen handbereik.\u003c\/p\u003e","brand":"PB2","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47291732951378,"sku":"pb2-001","price":13.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9006\/2812\/files\/PB2PowderedPeanutbutterOriginalpindakaaspoeder.jpg?v=1700231632"},{"product_id":"maize-pudding-3-kg-gezonde-en-smakelijke-maaltijdvervanger","title":"Maize Pudding | 3 kg | German Elite Nutrition","description":"\u003ch2\u003eMaize Pudding van German Elite Nutrition\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eZoek je een koolhydraatrijke maaltijd die in twee minuten klaar is? \u003cstrong\u003eMaize Pudding\u003c\/strong\u003e van German Elite Nutrition is een instant maispudding, gemaakt van 100 procent mais. Je roert het aan met water of melk en na twee minuten wellen heb je een romige pudding. Deze maize pudding is glutenvrij, lactosevrij, vegan en zonder toegevoegde suikers. Een zak van 3 kg is genoeg voor zestig porties van 50 gram.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWat maize pudding precies is\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMaize pudding is een instant pudding op basis van voorgekookte maisgries en maismeel. Doordat de mais al is voorgeweld, hoef je niets te koken: je mengt het poeder met warme vloeistof en laat het even staan, waarna het indikt tot een gladde, romige massa. De basis is puur mais, wat het van nature glutenvrij en lactosevrij maakt. Het is een bron van complexe koolhydraten, met daarnaast een portie eiwit en voedingsvezels uit de mais zelf. Waar veel snelle snacks vooral suiker en vet leveren, staat hier de langzamere koolhydraat centraal. Voor veel mensen is het een makkelijke manier om snel een verzadigende maaltijd of tussendoortje op tafel te zetten, zonder pannen, zonder lange bereidingstijd en zonder afwas van een steelpan. Dat maakt het net zo geschikt voor thuis als voor onderweg of op je werk, waar vaak alleen heet water voorhanden is. Handig dus als je een keuken zonder fornuis tot je beschikking hebt, want een waterkoker is genoeg.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKoolhydraten rond je training\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVoor sporters is maize pudding vooral interessant als koolhydraatbron rond de training. Na een zware, langdurige inspanning raken je glycogeenvoorraden in de spieren uitgeput, en juist dan grijpen veel atleten naar snelle koolhydraten. Koolhydraten dragen bij tot het herstel van de normale spierfunctie (contractie) na zeer intensieve en\/of langdurige lichamelijke inspanning die leidt tot spiervermoeidheid en uitputting van de glycogeenreserves in de skeletspieren. Het gunstige effect wordt verkregen bij consumptie van koolhydraten uit alle bronnen, met een totale inname van 4 g per kg lichaamsgewicht, in doses, binnen de eerste 4 uur en uiterlijk 6 uur na zeer intensieve en\/of langdurige lichamelijke inspanning. Een portie maispudding past daar goed in, bijvoorbeeld als onderdeel van je maaltijd na een lange duurtraining of een zware krachtsessie. Ook los van de sport is het een handige koolhydraatbron: een bord vullende pudding die je zo klaarmaakt. Wie tijdens een opbouwfase juist extra calorieen zoekt, gebruikt het om zonder veel moeite wat meer koolhydraten binnen te krijgen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVoedingswaarde per portie\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePer 100 gram levert maize pudding ongeveer 367 kilocalorieen, met 68 gram koolhydraten waarvan maar 1,4 gram suikers. Daarnaast zit er 9,8 gram eiwit, 10 gram voedingsvezels en slechts 3,8 gram vet in, waarvan een half gram verzadigd. Een portie van 50 gram komt daarmee op zo'n 184 kilocalorieen en 34 gram koolhydraten. Dat maakt het een koolhydraatrijke maar vetarme basis, met een nette hoeveelheid vezels erbij. Omdat er geen suiker is toegevoegd, bepaal je zelf hoe zoet je het maakt, met fruit, een scheutje siroop of een schep eiwitpoeder naar smaak. Neem je het met melk in plaats van water, dan komen daar vanzelf wat eiwit en calorieen bij. Zo stem je de voedingswaarde af op je eigen behoefte.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVeelzijdig te bereiden\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe bereiding is simpel: meng 50 gram, ongeveer twee maatscheppen, met 150 ml heet water of melk en laat het twee minuten wellen. Daarna roer je het glad. Vanaf die basis kun je alle kanten op. Denk aan vers fruit, kaneel, noten, een lepel pindakaas of een schep eiwitpoeder erdoor. Zo gebruik je het als ontbijt, als tussendoortje of als dessert. Je kunt het warm eten, maar ook laten afkoelen tot een steviger pudding voor onderweg. Voor sporters is het net zo goed een snelle pre-workout hap als een onderdeel van de maaltijd erna. En omdat een zak drie kilo bevat, kun je gerust experimenteren met verschillende smaakcombinaties zonder dat je snel door je voorraad heen bent. Maak je een grotere portie klaar, dan kun je die in de koelkast bewaren voor de volgende dag. Kortom, een flexibele maaltijd die je makkelijk aanpast aan je eigen smaak en dagindeling.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSamengevat is maize pudding een glutenvrije, vegan instant pudding van 100 procent mais, rijk aan complexe koolhydraten en zonder toegevoegde suikers. Een zak van 3 kg, zestig porties, klaar in twee minuten. Handig voor rond de training en voor elke andere snelle maaltijd op je dag.\u003c\/p\u003e","brand":"German Elite Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":50090378887506,"sku":"gen-101","price":33.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9006\/2812\/files\/gen-maize-pudding-3-kg-gezonde-en-smakelijke-1.jpg?v=1793698520"},{"product_id":"designer-oatbar-12-x-100g-esn","title":"Designer Oatbar | Haverreep | 12 x 100g | ESN","description":"\u003ch2\u003eESN Designer Oatbar | 12 x 100 gram\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eESN Designer Oatbar is een smeuïge haverreep met een donkere chocoladesmaak coating. De reep bevat haver, koolhydraten, chocolade stukjes en een zachte structuur. Met 100 gram per reep is dit een royale snack voor onderweg, rondom een training of op momenten waarop je behoefte hebt aan een stevige haverreep.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eRoyale haverreep van 100 gram\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eElke ESN Designer Oatbar weegt 100 gram. Daardoor is deze reep groter dan veel standaard tussendoorrepen. De verpakking bevat 12 repen en is daarmee geschikt om een voorraad aan te leggen voor werk, school, sport of onderweg.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eMet haver en koolhydraten\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe reep bevat 34% haver en levert per portie 54 gram koolhydraten. Haver vormt de basis van deze reep en geeft hem een stevige, smeuïge structuur. Per reep bevat de Designer Oatbar 449 kcal.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eMet donkere chocoladesmaak coating\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe Designer Oatbar is afgewerkt met een donkere chocoladesmaak coating en bevat chocoladestukjes. Hierdoor combineert de reep een basis van haver met een volle chocoladesmaak.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eVoor onderweg, sport of tussendoor\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNeem een Designer Oatbar wanneer je behoefte hebt aan een stevige snack. De reep is handig voor drukke dagen, onderweg, na een training of als aanvulling tussen maaltijden door.\u003c\/p\u003e","brand":"ESN","offers":[{"title":"Chocolate Chips","offer_id":51437556597074,"sku":"ESN-012","price":27.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Crunchy Yogurt","offer_id":52029330850130,"sku":"ESN-014","price":27.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9006\/2812\/files\/Designer_Oatbar_12_x_100g_ESN.jpg?v=1756884628"},{"product_id":"pindakaas-poeder-light-500g-vit4ever","title":"Pindakaas Poeder Light | 500 g | Vit4ever","description":"\u003ch2\u003ePindakaas Poeder Light van Vit4ever\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePindakaas poeder\u003c\/strong\u003e is gemaakt van geroosterde pinda's waaruit een groot deel van het vet is geperst. Vit4ever levert het als Light-variant met 48 gram eiwit en 12 gram vet per 100 gram. Dat is ongeveer 75 procent minder vet dan gewone pindakaas uit de pot (circa 50 gram vet per 100 gram). Je roert ongeveer 12 gram poeder met wat water tot een romige creme, of verwerkt het rechtstreeks in een shake, smoothie of bakrecept. Een zak bevat 500 gram, goed voor ongeveer 41 porties. Het poeder is vegan en bevat geen toegevoegde suiker.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHoe dit pindakaas poeder wordt gemaakt\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVoor dit pindakaas poeder worden verse pinda's eerst geroosterd en daarna via een mechanisch proces grotendeels van hun olie ontdaan. Wat overblijft is een droge koek van pinda's, die vervolgens fijngemalen wordt tot poeder. Het verschil met gewone pindakaas zit hem precies in die stap: waar pindakaas uit de pot de volle hoeveelheid pinda-olie behoudt, blijft er van dit poeder alleen de vaste stof over. Daardoor houd je een product over met veel eiwit en vezels, terwijl het volle, geroosterde pinda-aroma bewaard blijft. Voor de smaak zijn alleen wat zout en stevia toegevoegd, verder niets.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e48 gram eiwit en 13,6 gram vezels per 100 gram\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDit pindakaas poeder levert 48 gram eiwit per 100 gram, waarmee bijna de helft van het gewicht uit plantaardig eiwit bestaat. Daarnaast zit er 13,6 gram vezels per 100 gram in, ruim meer dan in de meeste andere pindaproducten. Omdat een groot deel van de energie in dit product uit eiwit komt, gelden hiervoor de EU-gezondheidsclaims voor eiwitten. Eiwitten dragen bij tot een toename van de spiermassa en tot de instandhouding van de spiermassa. Ook dragen eiwitten bij tot de instandhouding van normale botten. Veel mensen vragen zich af hoeveel eiwit ze per dag nodig hebben; dat verschilt per persoon, maar een paar lepels van dit poeder per dag tellen al flink mee in de dagelijkse eiwitinname.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eOngeveer 75 procent minder vet dan gewone pindakaas\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eWaar gewone pindakaas al snel 50 gram vet per 100 gram bevat, komt dit poeder uit op 12 gram vet per 100 gram. Dat scheelt fors in de calorieen: 393 kcal per 100 gram tegenover ruim 600 kcal bij traditionele pindakaas. Wie regelmatig pindakaas eet maar wil letten op de vetinname, ruilt met dit poeder de dikke laag olie in voor een droog, geconcentreerd poeder dat je zelf aanlengt met water. Bij pindakaas uit de pot bepaalt de fabrikant de verhouding tussen pinda's, olie en eventuele suiker; bij dit poeder bepaal je die verhouding zelf, door de hoeveelheid water aan te passen aan waar je het voor gebruikt: iets dikker voor op een boterham, iets dunner als saus door een wokgerecht of salade. Bovendien blijft het poeder, zolang het droog en ongemengd is, langer stabiel dan een geopende pot pindakaas, die door de olie sneller kan gaan ranzen bij verkeerde bewaring.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVeelzijdig in de keuken, bewaren en 500 gram voorraad\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eJe maakt er in enkele seconden een romige pindacreme van door 12 gram poeder met ongeveer 13 milliliter water te mengen. Ook in een shake, smoothie, havermout, kwark of bakrecept mengt het moeiteloos, zonder het zware, vettige gevoel van gewone pindakaas. Het poeder is vegan, palmolievrij, glutenvrij en zonder ggo, en Vit4ever laat elke charge in een laboratorium controleren op zuiverheid. Bewaar de zak op een droge, koele plek, goed afgesloten na gebruik, zodat het poeder niet vochtig wordt en gaat klonteren. Eenmaal aangemengd met water gedraagt de creme zich als gewone pindakaas en kun je die het beste dezelfde dag gebruiken. Veel mensen nemen een schep van het poeder mee in een apart bakje voor onderweg en mengen het pas op het moment van gebruik met water, wat handiger is dan een pot pindakaas meenemen. Met 500 gram in een zak heb je een ruime voorraad die maandenlang meegaat bij dagelijks gebruik.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eZo krijg je met dit poeder de smaak van pinda's terug in je dagelijkse eten, met minder vet dan een pot pindakaas. Handig voor wie let op de macro's, maar niet wil inleveren op smaak.\u003c\/p\u003e","brand":"Vit4ever","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51813618155858,"sku":"vit4-471","price":22.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9006\/2812\/files\/vit4ever-pindakaas-poeder-light-500g-vit4ever-1.png?v=1793698736"},{"product_id":"esn-rijstpudding-3000g","title":"ESN Rijstpudding | 3000g","description":"\u003ch2\u003eESN Rijstpudding | 3000 gram\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eESN Rijstpudding is een instant rijstepap op basis van fijn gemalen rijstgriesmeel. Door de fijne structuur mengt het product snel met kokend water en is het binnen enkele minuten klaar. Deze rijstpudding is geschikt als warme maaltijd, als basis voor meal prep of als koolhydraatrijke optie rondom je training.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eSnelle bereiding met fijn gemalen rijstgriesmeel\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe rijstpudding bestaat uit fijn gemalen rijstgriesmeel. Hierdoor krijg je een zachte, romige structuur zonder lange kooktijd. Meng één deel rijstgriesmeel met drie tot vier delen kokend water, roer goed door en laat het ongeveer twee minuten rusten tot de gewenste dikte is bereikt.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eComplexe koolhydraten als basis\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePer 100 gram bevat ESN Rijstpudding 83 gram koolhydraten en 373 kcal. Een portie van 50 gram levert 41 gram koolhydraten en 187 kcal. Daardoor is dit product een praktische basis voor sporters en actieve gebruikers die een eenvoudige, lichte maaltijd willen samenstellen.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eZonder toegevoegde suikers\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eESN Rijstpudding bevat alleen rijstgriesmeel en geen toegevoegde suikers. De neutrale basis maakt het product breed inzetbaar. Je kunt de rijstepap naturel eten of naar wens combineren met proteïnepoeder, flavor powder, fruit, noten of andere toppings. Let op: toevoegingen kunnen de voedingswaarden veranderen.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eIdeaal voor ontbijt, meal prep of rondom training\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDoor de snelle bereiding is deze rijstpudding handig voor drukke ochtenden, meal prep of gebruik voor of na een training. De verpakking bevat 3000 gram. Bij een portie van 50 gram is dit goed voor ongeveer 60 porties.\u003c\/p\u003e","brand":"ESN","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52056924815698,"sku":"ESN-137","price":38.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9006\/2812\/files\/RijstpuddingESN.jpg?v=1763460630"},{"product_id":"rijstpudding-3kg-german-elite-nutrition","title":"Rijstpudding | 3 kg | German Elite Nutrition","description":"\u003ch2\u003eRijstpudding van German Elite Nutrition\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eRijstpudding\u003c\/strong\u003e van German Elite Nutrition is een neutrale koolhydraatbasis van 100% rijstmeel, internationaal ook bekend als cream of rice. Je mengt het poeder met warm of koud water of melk tot een romige bowl die in een paar minuten klaar is. Voor sporters is het een praktische manier om koolhydraten in te plannen rond een training, als ontbijt of als snelle snack tussendoor. Eén zak bevat 3 kg, genoeg voor zestig porties van 50 gram.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e100% rijstmeel als neutrale koolhydraatbron\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe samenstelling is zo simpel als het maar kan: puur rijstmeel, zonder toegevoegde suikers, aroma's of andere toevoegingen. Per 100 gram levert deze rijstpudding 372 kcal, met 83 gram koolhydraten, 7,7 gram eiwit en maar 0,7 gram vet. Het suikergehalte is laag, minder dan 0,5 gram per 100 gram, want de koolhydraten komen vrijwel volledig uit het zetmeel van de rijst. Doordat de smaak neutraal is, houd je zelf de controle over hoe zoet of hartig je bowl wordt. Dat maakt het een handige basis voor sporters die hun macro's willen bijhouden zonder in te leveren op gemak. Waar veel kant-en-klare producten al smaak en suiker bevatten, begin je hier met een blanco vertrekpunt. Rijst is een van de meest gebruikte koolhydraatbronnen ter wereld en heeft een milde smaak. In gemalen vorm neemt het snel vocht op, waardoor je zonder koken een romige structuur krijgt. Bij een afgemeten portie weet je bovendien precies hoeveel koolhydraten erin gaan, iets wat bij een schep rijst uit de pan lastiger in te schatten is.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eRijstpudding rondom je training\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVeel sporters kiezen voor een koolhydraatbron die snel klaar is en makkelijk te doseren valt. Met rijstpudding is dat eenvoudig: afmeten, mengen met vloeistof en klaar. Zo past het vóór een training, maar net zo goed erna, als je je koolhydraatinname aanvult. Ook op rustdagen is het een manier om je inname consistent te houden. En omdat je zelf bepaalt hoeveel vloeistof je toevoegt, maak je er een dikke pudding of juist een dunnere pap van, afhankelijk van wat op dat moment prettig wegwerkt. Die flexibiliteit is precies waarom veel mensen zich afvragen hoe je rijstpudding het handigst in je dagindeling past: het antwoord is dat het zich naar bijna elk moment voegt. Sommige sporters plannen hun grootste koolhydraatportie rond de zwaarste training van de dag, anderen verdelen het juist gelijkmatig.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEen blanco basis die je zelf opbouwt\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eHet leuke aan een neutrale rijstpudding is dat je hem eindeloos kunt variëren. Roer na het wellen een schep whey door je bowl voor een zoete, eiwitrijke versie, en maak af met bessen en kaneel. Wil je het romiger? Gebruik plantaardige melk en een lepel notenpasta. Voor wat beet voeg je noten, kokosrasp of granola toe. En zelfs een hartige twist met kruiden werkt verrassend lekker. Zo eet je nooit twee keer hetzelfde, terwijl de basis telkens dezelfde betrouwbare koolhydraatbron blijft. Cream of rice is om precies die reden populair geworden in de fitnesswereld: simpel en aanpasbaar. Je kunt ook een grotere hoeveelheid voorbereiden en in de koelkast bewaren, zodat je 's ochtends alleen nog je toppings hoeft toe te voegen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVoedingswaarden en textuur naar keuze\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEen portie is 50 gram poeder, dat je mengt met ongeveer 150 ml water of melk en een paar minuten laat wellen. Meer vloeistof geeft een dunnere structuur, minder vloeistof een steviger resultaat dat zich leent voor meal prep. Het product is van nature glutenvrij, omdat het uit rijst bestaat, en volledig plantaardig. Met 3 kg per zak heb je een flinke voorraad in huis, waardoor je niet telkens hoeft bij te bestellen. Doordat rijstmeel lang houdbaar is, blijft zo'n grootverpakking goed bruikbaar, ook als je maar een paar keer per week een portie neemt. Kort gezegd: een neutrale, veelzijdige rijstpudding die je snel klaarmaakt en helemaal naar je eigen smaak en trainingsschema invult. Of je nu extra koolhydraten wilt toevoegen in een opbouwfase of gewoon een snelle, milde maaltijd zoekt, de basis blijft telkens dezelfde. Rijstpudding hoort daarmee bij de meest basale sportvoeding die je kunt kiezen.\u003c\/p\u003e","brand":"German Elite Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52484764205394,"sku":"gen-094","price":36.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9006\/2812\/files\/gen-rijstpudding-3kg-german-elite-nutrition-1.jpg?v=1793698515"},{"product_id":"goat-bar-ontbijtreep","title":"GOAT Bar Ontbijtreep Salty Peanut | 12 repen | ESN","description":"\u003ch2\u003eGOAT Bar Ontbijtreep als proteine reep voor onderweg\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDeze \u003cstrong\u003eproteine reep\u003c\/strong\u003e past bij drukke dagen en sportmomenten. Je neemt hem makkelijk mee. De GOAT Bar Ontbijtreep is een proteine reep met haver, dadelpasta, ei-eiwitpoeder en pinda's. Daardoor krijg je een stevige snack met 223 kcal, 22 g koolhydraten, 14 g proteïne en 4,7 g vezels.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eProteine reep met haver, dadelpasta en ei-eiwitpoeder\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDeze proteine reep combineert havervlokken, dadelpasta en ei-eiwitpoeder in één compacte reep. Haver levert van nature koolhydraten en vezels. Dadelpasta geeft een zachte, zoete structuur. Ei-eiwitpoeder verhoogt het eiwitgehalte zonder veel volume. Geroosterde pinda's voegen vetten en bite toe. Sojakrispies zorgen voor extra structuur. Donkere chocoladestukjes maken de smaak ronder. Zo krijg je een eiwitreep die meer wegheeft van een havermoutreep dan van een droge sportreep. Door de vaste vorm eet je deze proteine snack ook anders dan een shake: je kauwt hem in plaats van dat je hem drinkt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSamenstelling van een proteine reep vergeleken met een shake\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEen reep met haver, vetten en vezels eet je anders dan je een vloeibare eiwitshake drinkt. Dat verschil merk je vooral als je kiest tussen snel drinken of rustig eten. Deze proteine reep bevat 14 g proteïne per 55 g reep. Daarnaast krijg je 22 g koolhydraten en 7,9 g vet. Die mix maakt van deze proteine reep een praktische sportreep voor momenten waarop je geen complete maaltijd eet. Veel mensen zoeken een proteine snack die niet alleen uit eiwit bestaat. Dan is de combinatie van granen, noten en eiwitbronnen vaak logisch. De structuur blijft compact en kruimelt minder snel dan sommige losse havermoutrepen. Daardoor neem je deze eiwitreep makkelijker mee in een tas of sportzak.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWanneer een proteine reep past bij werk, reizen en sport\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe GOAT Bar Ontbijtreep sluit aan bij momenten waarop gemak belangrijk is. Denk aan woon-werkverkeer, een lange studiedag of een snack rond inspanning. Deze proteine reep vraagt geen koeling en geen bereiding. Dat maakt hem handig tijdens reizen of tussen afspraken. Voor sporters is een sportreep vaak vooral praktisch rondom training of onderweg naar een wedstrijd. Voor anderen werkt een proteine reep juist als tussendooroptie. De smaak komt uit haver, pinda, honing, dadel en pure chocoladestukjes. Daardoor voelt de reep meer als eten en minder als een functionele bar. Ook de voedingswaarden zijn helder: 223 kcal, 13 g suiker, 4,7 g vezels en 0,53 g zout per reep. Als je proteine repen vergelijkt, kijk je vaak naar eiwit, structuur en hoe makkelijk je ze meeneemt. Op die punten is dit een toegankelijke reep met 14 g proteïne.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeze proteine reep is een vaste snack met een duidelijke mix van eiwit, koolhydraten en vetten. De GOAT Bar Ontbijtreep past daardoor in veel dagelijkse situaties. Als eiwitreep zit hij qua beleving tussen een snackreep en een compacte maaltijdcomponent in.\u003c\/p\u003e","brand":"ESN","offers":[{"title":"Salty Peanut","offer_id":52901751292242,"sku":"ESN-144-002","price":36.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9006\/2812\/files\/ESN-144-002_goat-bar-salty-peanut_2000x2000_40735d63-b78d-41ed-80eb-28d5ff953d54.jpg?v=1784797018"},{"product_id":"geit-reep-eiwitreep","title":"GOAT Bar Ontbijtreep Berries | 12 repen | ESN","description":"\u003ch2\u003eGOAT Bar Ontbijtreep Berries als proteine reep voor onderweg\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDeze \u003cstrong\u003eproteine reep\u003c\/strong\u003e past bij drukke dagen en sportmomenten. Je neemt hem makkelijk mee. De GOAT Bar Ontbijtreep Berries is een proteine reep met glutenvrije havervlokken, dadelpasta, ei-eiwitpoeder, geroosterde amandelen en cashewnoten, aangevuld met gevriesdroogde aardbeien en gedroogde cranberries. Per reep van 55 gram krijg je 204 kcal, 23,1 g koolhydraten, 14,3 g eiwit en 5,3 g vezels.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eProteine reep met haver, dadelpasta, noten en bessen\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDeze proteine reep combineert havervlokken, dadelpasta en ei-eiwitpoeder in één compacte reep. Haver levert van nature koolhydraten en vezels. Dadelpasta geeft een zachte, zoete structuur. Ei-eiwitpoeder verhoogt het eiwitgehalte zonder veel volume. Geroosterde amandelen en cashewnoten zorgen voor bite. Sojakrispies geven extra structuur. Gevriesdroogde aardbeien en gedroogde cranberries bepalen de fruitige Berries-smaak, met daarbij honing en invertsuikersiroop. Zo krijg je een eiwitreep die meer wegheeft van een havermoutreep dan van een droge sportreep.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVoedingswaarden per reep\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEen reep van 55 gram bevat 857 kJ \/ 204 kcal, 14,3 g eiwit, 23,1 g koolhydraten, 5,3 g vezels, 4,8 g vet en 0,24 g zout. Die mix maakt van deze proteine reep een praktische snack voor momenten waarop je geen complete maaltijd eet. Veel mensen zoeken een proteine snack die niet alleen uit eiwit bestaat; dan is de combinatie van granen, noten, fruit en eiwitbronnen vaak logisch. Een reep eet je anders dan een shake: je kauwt hem in plaats van dat je hem drinkt. De structuur blijft compact, waardoor je deze eiwitreep makkelijk meeneemt in een tas of sportzak.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAllergenen\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDeze reep bevat ei (eiklar), soja, amandelen en cashewnoten. Hij kan sporen bevatten van pinda's, melk, sesam en sulfieten. De havervlokken zijn glutenvrij volgens het etiket; controleer bij coeliakie of strikte glutenvrije eisen altijd zelf het etiket.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWanneer een proteine reep past bij werk, reizen en sport\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe GOAT Bar Ontbijtreep Berries sluit aan bij momenten waarop gemak belangrijk is. Denk aan woon-werkverkeer, een lange studiedag of een snack rond je training. Deze proteine reep vraagt geen koeling en geen bereiding. Dat maakt hem handig tijdens reizen of tussen afspraken. De smaak komt uit haver, dadel, honing, noten, aardbei en cranberry. Daardoor voelt de reep meer als eten en minder als een functionele bar.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeze proteine reep is een vaste snack met een duidelijke mix van eiwit, koolhydraten en vetten. Een tray bevat 12 repen van 55 gram. Als eiwitreep zit hij qua beleving tussen een snackreep en een compacte maaltijdcomponent in.\u003c\/p\u003e","brand":"ESN","offers":[{"title":"Berries","offer_id":52901751718226,"sku":"ESN-144-001","price":36.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9006\/2812\/files\/ESN-144-001_goat-bar-berries_2000x2000_81d22b6d-07fe-486b-a597-f5f1011a3b65.jpg?v=1784797023"},{"product_id":"goat-bar-ontbijtreep-banana-bread-12-repen-esn","title":"GOAT Bar Ontbijtreep Banana Bread | 12 repen | ESN","description":"\u003ch2\u003eGOAT Bar Banana Bread van ESN\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTrek in iets stevigs tussen twee trainingen door? Deze \u003cstrong\u003eeiwitreep\u003c\/strong\u003e van ESN is meer havermoutreep dan snoep. De GOAT Bar Banana Bread combineert havervlokken, dadels en noten met 14 gram eiwit per reep, en smaakt naar een plak vers bananenbrood met kaneel. Bedoeld voor sporters die een voedzaam tussendoortje willen dat vult.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWat er in deze reep zit\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe basis is glutenvrije haver, aangevuld met dadelpasta, geroosterde cashewnoten, walnoot en bananenchips. Het eiwit komt uit eiwitpoeder en soja, samen goed voor 14 gram per reep van 55 gram. Dat is 25 gram eiwit per 100 gram, een flink aandeel voor een reep op haverbasis. Gezoet wordt er met dadels en honing. Eiwitten dragen bij tot een toename van de spiermassa en tot de instandhouding van de spiermassa.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWanneer je deze eiwitreep pakt\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIn de praktijk werkt de GOAT Bar op momenten dat een shake niet handig is. Onderweg, op je werk, of als ontbijt to-go als je de deur uit rent. Een reep bevat 22 gram koolhydraten en 4,4 gram vezels. Veel sporters eten er een voor of na een rustige training, of gewoon als tussendoortje rond een uur of vier. Een reep weegt 55 gram, dus je zit niet meteen aan een volledige maaltijd, maar je hebt wel iets stevigs achter de kiezen. Handig als je tussen het sporten en je volgende maaltijd nog even door moet.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHavermout, noten en fruit in plaats van vulstoffen\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eWat deze eiwitreep anders maakt, is dat je de ingredienten nog herkent. Stukjes noot, haver en gedroogd fruit in plaats van een geperste eiwitmassa. Dat proef je, en het scheelt in de textuur: stevig en kauwbaar in plaats van kleverig. Goed om te weten: haver en noten leveren naast eiwit ook vezels en onverzadigde vetten. Wie let op zijn eiwitinname vindt hier een tussendoortje met herkenbare ingredienten naast het eiwit.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVoor wie is de GOAT Bar handig\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVooral voor mensen met een druk schema die niet elke keer een maaltijd of shake kunnen klaarmaken. Denk aan een training in de lunchpauze, een lange werkdag of onderweg in de trein. De reep hoeft niet gekoeld en past in je tas of jaszak. Zo houd je je eiwitinname op peil, ook als je even geen tijd hebt om te koken.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKort gezegd is de GOAT Bar Banana Bread een volwaardige eiwitreep voor als je iets voedzaams zoekt dat je makkelijk meeneemt. Twaalf repen in een doos, genoeg om een paar weken je tussendoortjes mee te dekken. En met de smaak bananenbrood, kaneel en een vleugje nootmuskaat eet je hem vooral omdat hij lekker is. Zo blijft je voeding goed vol te houden, ook op de dagen dat het allemaal wat drukker is dan je zou willen.\u003c\/p\u003e","brand":"ESN","offers":[{"title":"Banana Bread","offer_id":54064036249938,"sku":"ESN-144-003","price":36.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9006\/2812\/files\/ESN-144-003_goat-bar-banana-bread_2000x2000_55ce521e-7a0f-4470-9d4a-ea1cf2add505.jpg?v=1784797025"},{"product_id":"goat-bar-ontbijtreep-apple-cinnamon-12-repen-esn","title":"GOAT Bar Ontbijtreep Apple Cinnamon | 12 repen | ESN","description":"\u003ch2\u003eGOAT Bar Apple Cinnamon van ESN\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eZin in appeltaart, maar dan als tussendoortje dat ergens op slaat? Deze \u003cstrong\u003eeiwitreep\u003c\/strong\u003e van ESN gaat die kant op. De GOAT Bar Apple Cinnamon bouwt op havervlokken, dadels en amandelen, met 14 gram eiwit per reep en de smaak van appel met kaneel. Bedoeld voor sporters die iets voedzaams willen met een volle smaak.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWat er in deze reep zit\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe basis is glutenvrije haver met dadelpasta, geroosterde amandelen, cashewnoten en gedroogde appelstukjes. Het eiwit komt uit eiwitpoeder en soja, samen 14 gram per reep van 55 gram. Dat is 26 gram eiwit per 100 gram, veel voor een reep op haverbasis. De zoetheid komt uit dadels, honing en fruit. Eiwitten dragen bij tot een toename van de spiermassa en tot de instandhouding van de spiermassa.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWanneer je deze eiwitreep pakt\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe GOAT Bar is handig op momenten dat een shake niet uitkomt. Onderweg, op kantoor of als snel ontbijt als je haast hebt. Een reep bevat 23 gram koolhydraten en ruim 5 gram vezels. Prima voor of na een rustige training, of gewoon halverwege de middag als je iets tussendoor wilt. Een reep van 55 gram vult zonder dat het een hele maaltijd wordt, terwijl je toch wat eiwit en vezels binnenkrijgt. Handig als je tussen twee bezigheden door snel iets nodig hebt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAppel en kaneel, met echte stukjes\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eWat deze reep kenmerkt, zijn de herkenbare ingredienten. Je ziet en proeft de stukjes appel, amandel en haver, in plaats van een gladde geperste massa. Daardoor kauwt hij steviger. Goed om te weten: de kaneel en gedroogde appel geven de smaak, terwijl haver en noten zorgen voor vezels en onverzadigde vetten. Wie op zijn eiwitinname let, krijgt hier een tussendoortje met herkenbare ingredienten naast het eiwit.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVoor wie is de GOAT Bar handig\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVooral voor mensen met een vol schema die niet altijd kunnen koken of een shake maken. Denk aan een training tussen de middag, een lange werkdag of een reis. De reep hoeft niet in de koeling en past zo in je tas. Zo vul je je eiwitinname aan op momenten dat een warme maaltijd er niet in zit.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKort gezegd is de GOAT Bar Apple Cinnamon een volwaardige eiwitreep voor als je iets voedzaams zoekt dat makkelijk meegaat. Twaalf repen per doos, genoeg om een paar weken je tussendoortjes mee in te vullen. En met de smaak appel en kaneel eet je hem vooral omdat hij lekker is. Zo houd je je voeding goed vol, ook op de dagen dat er weinig tijd is om rustig te eten. Een simpele manier om toch wat extra eiwit binnen te krijgen, zonder dat je daar een keuken of een shaker voor nodig hebt.\u003c\/p\u003e","brand":"ESN","offers":[{"title":"Apple Cinnamon","offer_id":54064044933458,"sku":"ESN-144-004","price":36.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9006\/2812\/files\/ESN-144-004_goat-bar-apple-cinnamon_2000x2000_2f1d4eff-8422-4e44-a7ae-ad7ce7ee811f.jpg?v=1784797027"},{"product_id":"oat-my-day-appel-kaneel-ostrovit","title":"Oat My Day Appel \u0026 Kaneel | 200 gram | OstroVit","description":"\u003ch2\u003eOat My Day Appel \u0026amp; Kaneel van OstroVit\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eGeen tijd om 's ochtends een pan pap te roeren? Oat My Day van OstroVit is instant \u003cstrong\u003ehavermout\u003c\/strong\u003e met stukjes gevriesdroogde appel en ceylonkaneel. Je schept 50 gram in een kom, giet er 200 ml heet water of hete melk over en wacht vijf minuten. Daarna heb je een warme kom havermoutpap met de smaak van appeltaart, zonder dat je een pan hoeft af te wassen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWat er in deze havermoutpap zit\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eHet product bestaat voor bijna 94 procent uit instant havervlokken. Die zijn voorgekookt en extra dun geplet, waardoor ze in heet water snel zacht worden. Voor de smaak komen daar 3 procent gevriesdroogde appel en 1,5 procent ceylonkaneel bij, aangevuld met appelvezel, aroma, een snufje zout en de zoetstof sucralose. Omdat er geen suiker is toegevoegd, blijft het suikergehalte laag: 3,2 gram per 100 gram, vooral afkomstig uit de appel en de haver zelf. Per 100 gram lever je 366 kcal, 62 gram koolhydraten, 11 gram eiwit en 8,2 gram vezels. Een portie van 50 gram komt dus uit op ongeveer 183 kcal met water. Kies je voor melk, dan komen daar de calorieën en het eiwit van de melk bij.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWaarom haver bij sporters zo populair is\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVeel sporters beginnen hun dag met havermout, en daar is een simpele reden voor. Haver levert vooral complexe koolhydraten (lange ketens van suikers die je lichaam stap voor stap afbreekt). Haver bevat daarnaast van nature bèta-glucanen, een oplosbare vezel. Veel mensen vragen zich af of instant havermout minder voedzaam is dan gewone havervlokken. Nee, niet echt. De voedingswaarden zijn vrijwel gelijk; het verschil zit vooral in de dikte van de vlok en dus in de bereidingstijd. Ook de kaneel is een bewuste keuze. OstroVit gebruikt ceylonkaneel, ook wel echte kaneel genoemd, in plaats van de goedkopere cassiakaneel. Ceylonkaneel smaakt zachter en zoeter en bevat veel minder coumarine, een geurstof waarvan je niet te veel binnen wilt krijgen als je elke dag kaneel eet.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eZo maak je er je eigen ontbijt van\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe basis is eenvoudig: 4 maatschepjes of 50 gram, 200 ml heet water of hete melk, vijf minuten laten staan. Wil je meer eiwit na een ochtendtraining, roer er dan een schep neutrale of vanille whey door zodra de pap iets is afgekoeld. Een lepel pindakaas, wat walnoten of Griekse yoghurt erbovenop maakt het ontbijt steviger. Voor op kantoor of op reis is het ook handig: een kom, een waterkoker en je bent klaar. Liever koud? Laat de havermout met melk of plantaardige drank een nacht in de koelkast staan, dan maak je er overnight oats van. De appel wordt dan zachter en de kaneel trekt nog beter in.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEen zak van 200 gram bevat vier porties. Goed om te weten: haver bevat gluten, dus bij coeliakie of een glutenallergie is deze havermout niet geschikt.\u003c\/p\u003e","brand":"OstroVit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54816682213714,"sku":"OstroVit-022","price":4.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0609\/9006\/2812\/files\/oat-my-day-appel-kaneel-ostrovit.jpg?v=1790167860"}],"url":"https:\/\/www.luto-supplements.nl\/collections\/sportsnacks.oembed","provider":"LUTO Supplements","version":"1.0","type":"link"}