Top 6 Sportgels
Beta-Fuel-Gel im Verhältnis 1:0,8 Science in Sport
- 40 g Kohlenhydrate
- 1:0,8 Maltodextrin:Fruktose
Isotonisches Energiegel Science in Sport
- 22 g Kohlenhydrate
- Schnell aufnehmbar
Isotonisches Energiegel + Koffein Science in Sport
- 22 g Kohlenhydrate
- 75–150 g Koffein
GO Energy Gel + ElektrolyteScience in Sport
- 22 g Kohlenhydrate
- 118 mg Natrium, 9,5 mg Kalium und 1,5 mg Magnesium
Beta Fuel Gels + Nootropika Science in Sport
- 40 g Kohlenhydrate
- 250 mg Cognizin® Citicolin, 1 g L-Taurin, 200 mg Koffein und 200 mg L-Theanin
SIS Beta Fuel + Elektrolyte Gel Science in Sport
- 40 g Kohlenhydrate
- 1:0,8 Maltodextrin:Fruktose
Isotonische Sportgels: der ideale Energieschub für Laufen und Radfahren
Als Läufer oder Radfahrer weißt du, wie wichtig es ist, während langer Trainingseinheiten oder Wettkämpfe dein Energieniveau aufrechtzuerhalten. Isotonische Gels (auch als isotonische Gels bezeichnet) bieten hierfür die perfekte Lösung. Diese flüssigen Energie-Gels versorgen deinen Körper schnell mit leicht verdaulichen Kohlenhydraten, ohne dass du dazu Wasser benötigst. So kannst du ohne Probleme und ohne das Risiko eines Energieabfalls weitermachen.
Vorteile von isotonischen Gels
- Schnelle Aufnahme, sofortige Wirkung: Da isotonische Gels dieselbe Osmolalität wie Ihr Blut haben, werden die Kohlenhydrate blitzschnell aufgenommen und sorgen für einen sofortigen Energieschub. Sie merken fast sofort, dass Sie wieder Kraft haben, um weiterzumachen, sowohl beim Laufen als auch beim Radfahren.
- Einfach beim Sport: Kein Herumhantieren mit Trinkflaschen oder Kauen von Riegeln – ein isotonisches Gel lässt sich auch bei großer Anstrengung schnell zu sich nehmen. Ideal, denn man muss kein Wasser dazu trinken, um es gut zu verarbeiten.
- Leicht verdaulich: Während schwere Sportnahrung manchmal zu Magenproblemen führt, liegen isotonische Gels nicht schwer im Magen. Sie wurden entwickelt, um während intensiver Anstrengung leicht verdaulich zu sein, sodass Sie ohne Krämpfe oder Beschwerden weitermachen können.
- Energie immer und überall: Ob Sie nun einen Marathon laufen oder eine lange Radtour unternehmen, diese Gels sind kompakt und leicht mitzunehmen. Keine Ausrede mehr, mit leerem Tank dazustehen – stecken Sie ein paar Gels in Ihre Tasche und Sie haben immer einen schnellen Energieschub zur Hand.
Normale isotonische Energie-Gels (ohne Koffein)
SIS GO Isotonic Energy Gel – Dies ist das weltweit erste isotonische Energiegel und ein Favorit unter Marathonläufern und Radfahrern. Jedes Gel liefert ~22 Gramm schnell resorbierbare Kohlenhydrate, um deine Energie während des Trainings sofort wieder aufzufüllen. Dank der isotonischen Formel ist das Gel leicht verdaulich und du benötigst bei der Einnahme kein zusätzliches Wasser – ideal, wenn du mit hoher Intensität trainierst und nicht trinken möchtest. SIS GO Gels sind in verschiedenen Fruchtgeschmacksrichtungen erhältlich und verursachen aufgrund ihrer flüssigen Zusammensetzung selten Magenbeschwerden oder ein Völlegefühl.
Maurten Gel 100 – Dieses schwedische Gel verfolgt einen einzigartigen Ansatz: Mithilfe der patentierten Hydrogel-Technologie werden 25 g Kohlenhydrate pro Portion in einem kompakten Gel verpackt. Die Struktur ist etwas fester (eher wie Pudding) als die von SIS, aber dennoch leicht während des Laufens oder Radfahrens zu konsumieren. Maurten-Gels enthalten ausschließlich eine Handvoll natürlicher Inhaltsstoffe, keine zugesetzten Farb- oder Aromastoffe und sind bekannt für ihren neutralen, leicht süßlichen Geschmack. Dank des Hydrogels werden die Kohlenhydrate allmählich und ohne Magenbeschwerden aufgenommen, was sie besonders für Sportler mit empfindlichem Magen geeignet macht.
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Sportgels mit Koffein – Energie + Koffeinkick
Für einen zusätzlichen mentalen und physischen Energieschub gibt es Gels mit zusätzlichem Koffein. SIS GO + Caffeine Gels basieren auf der isotonischen Formel von SIS und liefern ebenfalls ~22 g Kohlenhydrate, jedoch mit einem zusätzlichen Koffeinkick. Jedes SIS-Koffeingel enthält 75 mg Koffein (vergleichbar mit einer starken Tasse Espresso) und einige Geschmacksrichtungen sogar ~150 mg für erfahrene Anwender. Diese Gels eignen sich perfekt für einen anstrengenden Anstieg oder die letzten Kilometer eines Marathons, wenn Sie einen klaren Kopf und zusätzliche Energie benötigen. Ihr Körper nimmt den Inhalt schnell auf und Sie spüren dank der Kombination aus Kohlenhydraten und Koffein fast sofort einen Energieschub.
Maurten Gel 100 CAF 100 hebt Koffeingel auf ein neues Niveau mit 100 mg Koffein pro Gel in Kombination mit 25 g Kohlenhydraten. Trotz der hohen Koffein dosierung bleibt Maurten's Hydrogel magenfreundlich: Das Koffein und die Kohlenhydrate werden „eingekapselt” und effizient durch den Magen in den Darm transportiert, wo sie aufgenommen werden. Dieses Gel hat einen neutralen Geschmack und enthält wie das normale Maurten Gel 100 keine zusätzlichen Aromastoffe. Dank des kräftigen Koffeinschubs ist das Maurten CAF 100 ideal für den Einsatz in entscheidenden Rennmomenten (z. B. kurz vor dem Endspurt oder einer schwierigen Schlussbergpassage), um Müdigkeit zu vertreiben und die Konzentration zu schärfen.
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SIS Beta Fuel Gels – maximale Energie pro Gel
Haben Sie längere Trainingseinheiten oder Wettkämpfe (>2 Stunden), bei denen Sie viel Energie verbrauchen? Dann sind SIS Beta Fuel Gels die ultimative Wahl. Diese Gels liefern jeweils bis zu 40 Gramm Kohlenhydrate, fast doppelt so viel wie ein herkömmliches Gel. SIS verwendet ein fortschrittliches Verhältnis von 1:0,8 zwischen Maltodextrin (Glukose) und Fruktose, sodass Ihr Körper mehr Kohlenhydrate pro Stunde aufnehmen kann, ohne dass Magenprobleme auftreten. Beta Fuel Gels wurden speziell entwickelt, um den hohen Kohlenhydratbedarf von Ausdauersportlern zu decken: Mit zwei bis drei Gels pro Stunde können Sie 80–120 g Kohlenhydrate zu sich nehmen, was Ihnen hilft, Ihr Energieniveau während anstrengender Radtouren, Triathlons oder langer Marathons aufrechtzuerhalten.
Trotz seines hohen Energiewerts hat das Beta Fuel Gel immer noch eine relativ leichte Textur (etwas dickflüssiger als SIS GO Isotonic, aber dünnflüssiger als Maurten) und ist isotonisch zusammengesetzt. Das bedeutet, dass auch dieses konzentrierte Gel ohne zusätzliches Wasser getrunken werden kann. Beta Fuel Gels lassen sich hervorragend mit anderen Nahrungsmitteln kombinieren, beispielsweise mit Sportgetränken oder Riegeln, je nach Vorliebe, um Ihren gesamten Energiebedarf zu decken. Erhältlich in Geschmacksrichtungen wie Orange und Strawberry-Lime, sodass Sie während langer Touren für Abwechslung sorgen können.
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SIS Beta Fuel + Nootropics – Energie & mentale Konzentration
Für Momente, in denen Sie nicht nur körperliche Energie benötigen, sondern auch geistig fit bleiben müssen, hat SIS das Beta Fuel + Nootropics Gel entwickelt. Dieses innovative Gel enthält die gleichen 40 g Kohlenhydrate wie das reguläre Beta Fuel, zusätzlich eine kraftvolle Mischung aus Koffein und Nootropika für Ihr Gehirn. Jedes Gel enthält 200 mg Koffein – eine hohe Dosis, die Ihre Wachsamkeit maximal steigert – sowie 250 mg Cognizin® (Citicolin), 1 g Taurin und 200 mg L-Theanin. Diese zusätzlichen Inhaltsstoffe (Nootropika) wurden hinzugefügt, um Ihre kognitiven Funktionen zu unterstützen, d. h. Ihre Konzentration und Reaktionsfähigkeit bei intensiven Anstrengungen zu steigern, wenn mentale Ermüdung auftreten kann.
Beta Fuel + Nootropics Gels sind ideal für die entscheidenden Phasen eines Rennens. Denken Sie an die letzten 30-60 Minuten eines Marathons, Triathlons oder langen Anstiegs, in denen sowohl Ihr Körper als auch Ihr Geist müde werden. Durch die Einnahme eines Gels mit Koffein und Nootropika verringern Sie das Empfinden von Müdigkeit und Schmerzen und können sich noch besser pushen. Bitte beachten Sie: 200 mg Koffein sind eine beträchtliche Menge, testen Sie dieses Produkt daher zunächst während des Trainings und steigern Sie die Dosis gegebenenfalls. Setzen Sie dieses Gel strategisch ein – beispielsweise ein Gel gegen Ende eines langen Rennens für den ultimativen Energie- und Fokus-Boost, wenn Sie ihn am dringendsten benötigen.
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SIS GO Energy + Electrolyte – Energie und Elektrolyte in einem
Bei lang andauernden Anstrengungen verlierst du durch Schweiß nicht nur Kohlenhydrate, sondern auch wichtige Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Magnesium. Das SIS GO Energy + Electrolyte Gel bietet hierfür eine praktische Lösung, da es neben den üblichen 22 Gramm Kohlenhydraten auch Elektrolyte liefert. Durch seine isotonische Zusammensetzung ist das Gel leicht verdaulich, ohne dass zusätzlich Wasser benötigt wird. So beugen Sie Dehydrierung vor und füllen gleichzeitig Ihre Energiereserven auf. Ideal für Ausdauersportarten wie Radfahren und Laufen, insbesondere bei warmem Wetter oder wenn Sie viel schwitzen.
Wichtigste Eigenschaften:
- 22 g Kohlenhydrate pro Gel für sofortige Energie aus Elektrolyten (u. a. Natrium, Kalium) für einen optimalen Flüssigkeitshaushalt
- Isotonische Formel: leicht verdaulich, ohne Wasser zu verwenden
- Geeignete Bedingungen und intensive Anstrengungen
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Warum Energie-Gels beim Laufen?
Energie-Gels sind bei Läufern sehr beliebt, da sie schnell verfügbare Kohlenhydrate liefern, die für die Aufrechterhaltung der Energiereserven bei langen Strecken unerlässlich sind. Beim Laufen verbraucht der Körper Glykogen als Brennstoff, und ohne Nachschub kann schnell Ermüdung eintreten. Energie-Gels bieten eine konzentrierte Dosis an Zucker und Elektrolyten, die leicht aufgenommen werden können, ohne das Verdauungssystem stark zu belasten. Dies trägt dazu bei, die Leistung zu verbessern und Ermüdungserscheinungen hinauszuzögern.
Vorteile von Energie-Gels beim Laufen:
- Schnelle Energiezufuhr durch schnelle Kohlenhydrate
- Praktisch und leicht zu transportieren
- Enthalten oft Elektrolyte, um den Flüssigkeitshaushalt zu unterstützen.
- Verhindern Sie Energieeinbrüche bei langen Strecken
Warum Energie-Gels für den Radsport?
Beim Radfahren sind lange Fahrten und intensive Anstiege oft sehr energieaufwendig. Energie-Gels bieten eine schnelle und effiziente Möglichkeit, Kohlenhydrate aufzunehmen, ohne dass ein Sportler anhalten muss, um feste Nahrung zu sich zu nehmen. Da Radfahrer über einen langen Zeitraum aktiv sind, hilft die richtige Dosierung von Energie-Gels dabei, ihre Leistung zu maximieren und eine konstante Energieversorgung zu gewährleisten.
Vorteile von Energie-Gels beim Radfahren:
- Einfach während des Radfahrens zu konsumieren
- Liefern sofort verfügbare Energie
- Unterstützen einen stabilen Blutzuckerspiegel
- Helfen, Muskelermüdung und Krämpfen vorzubeugen
Was ist die empfohlene Dosierung von Energie-Gels?
Die richtige Dosierung von Energie-Gels hängt von der Dauer und Intensität Ihrer Anstrengung ab. Im Allgemeinen wird empfohlen, bei längerer Anstrengung alle 30 bis 45 Minuten 1 Energie-Gel einzunehmen. So bleiben Ihre Glykogenspeicher aufrechterhalten und Ihr Energieniveau bleibt stabil.
Die Menge an Kohlenhydraten in einem Gel variiert je nach Marke und Produkt. Ein Standard-Energiegel enthält in der Regel 20 bis 40 Gramm Kohlenhydrate. Für Ausdauersportarten wird empfohlen, 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde zu sich zu nehmen, was bedeutet, dass Sie je nach Bedarf mehrere Gels verwenden müssen. Überprüfen Sie immer die Nährwertangaben und passen Sie Ihre Zufuhr entsprechend Ihrem Training und Ihrer Körperreaktion an.
Wann sollte ich ein Energiegel zu mir nehmen?
Energie-Gels werden in der Regel kurz vor oder während der Belastung eingenommen, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten. Der optimale Zeitpunkt hängt von der Dauer Ihrer Aktivität ab:
Vor der Anstrengung: 5 bis 15 Minuten vor einem intensiven Training oder Wettkampf kann ein Energiegel helfen, Ihre Glykogenspeicher aufzufüllen.
Während der Anstrengung: Bei längeren Anstrengungen (länger als 60 Minuten) wird empfohlen, alle 30 bis 45 Minuten ein Energiegel einzunehmen. Dies verhindert einen Energieabfall und trägt zu einer konstanten Leistung bei.
Nach dem Training: Obwohl Energie-Gels nicht speziell für die Regeneration gedacht sind, können sie nach einer anstrengenden Trainingseinheit hilfreich sein, um die Glykogenspeicher schnell wieder aufzufüllen. Kombinieren Sie sie mit Proteinen für eine optimale Regeneration.
Erfahrungen mit Energie-Gels
Viele Sportler empfinden Energie-Gels als eine effiziente Möglichkeit, schnell verfügbare Energie zu sich zu nehmen. Sie sind besonders bei Läufern, Radfahrern und Triathleten beliebt, da sie leicht mitzunehmen und schnell verdaulich sind.
Einige Anwender verspüren nach der Einnahme einen sofortigen Energieschub, während andere möglicherweise eine leichte Magenbelastung empfinden, insbesondere wenn sie die Gels ohne Wasser einnehmen. Auch Geschmack und Konsistenz können je nach Person unterschiedlich wahrgenommen werden. Daher ist es wichtig, verschiedene Marken und Geschmacksrichtungen während des Trainings zu testen und nicht erst am Tag des Wettkampfs.
Nebenwirkungen von Energie-Gels
Obwohl Energie-Gels in der Regel gut verträglich sind, können sie bei manchen Menschen Nebenwirkungen verursachen, insbesondere wenn sie in zu großen Mengen konsumiert werden. Mögliche Nebenwirkungen sind:
- Magen- und Darmbeschwerden: Einige Sportler verspüren Übelkeit oder Blähungen, insbesondere wenn sie das Gel ohne Wasser einnehmen.
- Zuckerspitzen und -tiefs: Energie-Gels enthalten oft schnell verfügbare Zucker, die für einen kurzen Energieschub sorgen können, gefolgt von einem Tief, wenn keine neuen Kohlenhydrate nachgeliefert werden.
- Koffeinbedingte Nebenwirkungen: Einige Gels enthalten Koffein, das zusätzliche Energie und Wachsamkeit verleihen kann, aber bei empfindlichen Personen auch zu Herzklopfen oder Nervosität führen kann.
Um Nebenwirkungen zu minimieren, ist es wichtig, Energie-Gels vorab während des Trainings zu testen und sie immer in Kombination mit Wasser zu verwenden.
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