Wat is creatine monohydraat?
Kreatinmonohydrat ist ein gängiger Bestandteil von Sportnahrung. Es kommt auch natürlich in Lebensmitteln vor und wird oft als Basis für eine einfache Nahrungsergänzungsroutine gewählt.
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Wenn du es bei deinen Nahrungsergänzungsmitteln lieber unkompliziert magst, ist diese Kombination perfekt: mikronisiertes Kreatinmonohydrat, Beta-Alanin und L-Taurin in einem einzigen, neutralen Pulver. Ohne Aromen, Süßstoffe und unnötige Füllstoffe. Dadurch lässt es sich leicht täglich anwenden und in deine Routine integrieren, zum Beispiel als Pre-Workout-Booster, in deine EAA-Routine oder in deinen Shake.
Dank seiner mikronisierten Form löst sich das Pulver leicht auf und vermischt sich schnell mit Wasser, Saft oder anderen Getränken. Die Tagesdosis liefert 3410 mg Kreatinmonohydrat, davon 3000 mg Kreatin. Das ist ideal, wenn Sie genau wissen möchten, was Sie zu sich nehmen – ohne komplexe Mischungen oder proprietäre Formeln.
Viele Athleten kombinieren Kreatin mit Beta-Alanin, da beides bekannte Bestandteile der Sporternährung sind. Diese Kreatin-Beta-Alanin-Kombination liefert 3410 mg Beta-Alanin pro Tagesdosis, ohne Geschmacksmasken oder Zusatzstoffe, die das Produkt schwerer machen würden.
Der Vorteil einer festen Mischung liegt vor allem in der praktischen Handhabung: Man benötigt nicht mehrere separate Gläser. Einfach abmessen, verrühren, fertig. Und falls man das Verhältnis anpassen möchte, ist das auch kein Problem, denn die Rezeptur ist klar und übersichtlich.
L-Taurin (680 mg pro Tagesdosis) ist als dritte Komponente in dieser minimalistischen Rezeptur enthalten. Da das Pulver neutral ist, lässt es sich problemlos mit anderen Produkten kombinieren, ohne dass sich Geschmack oder Konsistenz plötzlich verändern.
Diese Lösung ist ideal für Sportler, die Wert auf eine saubere Basisernährung legen: ein Beutel, 100 Portionen und eine leicht verständliche Rezeptur. Perfekt für Krafttraining, Bodybuilding oder allgemeines Training, wenn Einfachheit und Kontrolle über die tägliche Nährstoffzufuhr oberste Priorität haben.
Ein feines Pulver, das sich schnell mischt und leicht auflöst. Sie erhalten 3000 mg Kreatin pro Tagesdosis, klar und transparent.
Keine Mischungen mit versteckten Mischungsverhältnissen: Sie wissen genau, wie viel Kreatin, Beta-Alanin und L-Taurin Sie einnehmen.
Ohne Aromen oder Süßstoffe, daher ideal zum Mischen mit Wasser, Saft oder Ihren anderen Nahrungsergänzungsmitteln.
Mit 750 g und 7,5 g pro Tagesportion erhalten Sie 100 Portionen – ideal für den regelmäßigen Verzehr. Vegan.
| Zutat | Pro Tagesdosis (7,5 g) | % RI |
|---|---|---|
| Creatine monohydraat | 3410mg | ** |
| - davon Kreatin | 3000 mg | ** |
| Beta-Alanin | 3410mg | ** |
| L-Taurin | 680 mg | ** |
* Prozentsatz der Referenzmenge gemäß Verordnung (EU) Nr. 1169/2011.
** Keine Referenzaufnahme bekannt.
Zutaten
Kreatinmonohydrat (mikronisiert), Beta-Alanin, L-Taurin.
Empfohlene Verwendung
Nehmen Sie täglich 7,5 g (2 Messlöffel) ein. Mischen Sie das Pulver mit Wasser oder einem Getränk Ihrer Wahl und nehmen Sie es idealerweise um den Zeitpunkt Ihres Trainings herum ein. An Ruhetagen können Sie es zu einer festen Zeit einnehmen.
Lagerungshinweise
Kühl, trocken und dunkel lagern. Behälter nach Gebrauch fest verschließen.
Sicherheit
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Halten Sie sich an die empfohlene Tagesdosis und bewahren Sie das Produkt außerhalb der Reichweite von Kindern auf. Nicht während der Schwangerschaft oder Stillzeit einnehmen. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen, an einer Krankheit leiden oder Nierenprobleme haben. Beta-Alanin kann bei manchen Menschen ein vorübergehendes Kribbeln verursachen, das in der Regel harmlos ist.
Warum gibt es manchmal nur wenige oder gar keine Informationen über die Wirkungsweise eines Produkts?
Leider dürfen wir aufgrund strenger EU-Vorschriften nur begrenzt Informationen über die Wirkungsweise von Produkten geben. Es dürfen nur sogenannte Claims aus der EU-Datenbank angegeben werden. Daher dürfen wir Ergebnisse aus wissenschaftlichen Studien meist nicht weitergeben. So dürfen wir beispielsweise nichts über die Wirkung von Koffein sagen, obwohl die Wirkung von Kaffee allgemein bekannt ist. Wenn Sie spezielle Fragen zu diesem Produkt haben oder weitere Informationen über die Wirkungsweise wünschen, wenden Sie sich bitte an unseren Kundenservice, der Sie gerne persönlich berät.
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Unser Kundenservice ist werktags von 9:00 bis 17:00 Uhr erreichbar. Derzeit sind wir verfügbar.
Kreatinmonohydrat ist ein gängiger Bestandteil von Sportnahrung. Es kommt auch natürlich in Lebensmitteln vor und wird oft als Basis für eine einfache Nahrungsergänzungsroutine gewählt.
Die gesundheitsbezogene Angabe der EFSA erfordert eine tägliche Zufuhr von 3 g Kreatin. Dieses Präparat liefert 3000 mg Kreatin pro Tagesdosis.
Viele nehmen Kreatin rund um ihr Training ein, andere zu einer festen Tageszeit. Eine regelmäßige tägliche Einnahme eignet sich am besten für eine Routine; der Zeitpunkt ist in erster Linie eine Frage der Praktikabilität.
Eine Ladephase ist nicht zwingend erforderlich. Manche Sportler entscheiden sich dafür, andere nehmen sofort eine feste Tagesdosis. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was für Sie das Richtige ist, halten Sie es einfach und beginnen Sie mit einer gleichbleibenden Tagesdosis.
Ja, das ist eine beliebte Kombination in der Sporternährung. Dieses Produkt enthält bereits Kreatin und Beta-Alanin, ergänzt durch Taurin, sodass Sie nicht mehrere separate Produkte benötigen.
Beta-Alanin kann bei manchen Menschen vorübergehend Kribbeln oder Juckreiz (Parästhesien) verursachen, insbesondere bei Einnahme einer höheren Dosis auf einmal. Teilen Sie die Einnahme auf oder nehmen Sie das Medikament zu einer Mahlzeit ein, wenn Sie darauf empfindlich reagieren.