Bei der Auswahl eines Magnesiumpräparats ist es wichtig, auf die Menge an elementarem Magnesium zu achten. Dies ist die tatsächliche Menge an Magnesium, die der Körper aufnehmen kann.

Magnesiumcitrat enthält typischerweise etwa 15–16 % elementares Magnesium. Das bedeutet, dass ein Nahrungsergänzungsmittel mit 1000 mg Magnesiumcitrat ungefähr 150–160 mg elementares Magnesium liefert.

Citrat ist eine Verbindung, bei der ein Mineral wie Magnesium an Zitronensäure gebunden ist. Dadurch wird das Mineral besser löslich und vom Körper besser aufnehmbar. Im Fall von Magnesiumcitrat bedeutet dies, dass Magnesium an Zitronensäure gebunden ist, wodurch eine hoch bioverfügbare Form von Magnesium entsteht.

Zitronensäure ist eine organische Säure, die natürlicherweise in Zitrusfrüchten vorkommt und eine Schlüsselrolle im Stoffwechsel, insbesondere im Citratzyklus (Krebs-Zyklus), spielt. Dieser Zyklus ist für die Energieproduktion in den Zellen unerlässlich. Durch die Bindung an Zitronensäure wird Magnesiumcitrat leichter vom Darm aufgenommen und kann vom Körper effizienter verwertet werden.

Darüber hinaus trägt die Citratbindung zur Wasserlöslichkeit von Magnesium bei, was eine schnelle und effektive Aufnahme ermöglicht, ohne den Magen oder das Verdauungssystem zu belasten. Aus diesem Grund wird Magnesiumcitrat häufig für Menschen empfohlen, die ein hoch bioverfügbares Magnesiumpräparat suchen.

Aufgrund dieser Eigenschaften wird Citrat nicht nur als Bindemittel für Magnesium, sondern auch für andere Mineralien wie Calcium und Kalium verwendet, wenn eine verbesserte Absorption und Wirksamkeit erwünscht ist.

Magnesiumcitrat ist eine hoch bioverfügbare Magnesiumform, die zahlreiche Körperfunktionen unterstützt. Es trägt zur Erhaltung gesunder Knochen und Zähne bei, fördert einen gesunden Energiestoffwechsel und hilft, Müdigkeit zu verringern. Darüber hinaus spielt es eine Rolle bei der Zellteilung, der Proteinsynthese und dem Elektrolythaushalt, was für die Funktion von Muskeln und Nerven unerlässlich ist.

Magnesiumcitrat unterstützt außerdem die normale Funktion der Muskeln und des Nervensystems, fördert die Kontraktion der glatten Muskulatur und trägt zu einem ausgeglichenen Geisteszustand bei.

Magnesiumcitrat ist aufgrund seiner schnellen Aufnahme und guten Verträglichkeit eine beliebte Wahl. Da es sehr gut wasserlöslich ist, wird es vom Körper effizient aufgenommen. Das macht es ideal für Menschen, die einen Mangel schnell ausgleichen oder eine leicht resorbierbare Magnesiumquelle suchen.

Ein weiterer Vorteil ist seine leicht abführende Wirkung, die eine gesunde Verdauung fördern kann. Darüber hinaus trägt Magnesiumcitrat aktiv zu Energieniveau, Muskelfunktion und Nervensystem bei und ist daher ein beliebtes Mittel zur Linderung von Müdigkeit, Muskelkrämpfen und Stress.

Magnesiumcitrat ist ideal für alle, die ihren Magnesiumbedarf schnell und effektiv decken möchten. Es ist besonders nützlich für:

• Für Sportler und aktive Menschen : Unterstützt die Muskelfunktion und den Elektrolythaushalt.
• Schwangere Frauen : Spielt eine Rolle bei der Zellteilung und der Energieproduktion.
• Bei Menschen mit Magnesiummangel, Stress oder Müdigkeit : Wird leicht aufgenommen und hilft, die Magnesiumspeicher effizient wieder aufzufüllen.
• Bei Personen mit Verdauungsproblemen : Kann eine leicht abführende Wirkung haben und den Stuhlgang fördern.
• Allgemeine Gesundheit : Trägt zu Energieniveau, Knochen, Zähnen und mentalem Gleichgewicht bei.

Magnesiumcitrat ist daher eine vielseitige Wahl für alle, die ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden unterstützen möchten.

Die Wahl der richtigen Magnesiumform hängt von der Aufnahme, der Verträglichkeit und der gewünschten Wirkung im Körper ab. Im Folgenden finden Sie einen Vergleich zwischen Magnesiumcitrat und einigen anderen gängigen Formen.

• Magnesiumcitrat wird häufig von Menschen gewählt, die ihre Energie und Muskelfunktion unterstützen möchten. Es ist gut resorbierbar und sehr gut wasserlöslich, wodurch es vom Körper effizient aufgenommen wird. In manchen Fällen kann es jedoch eine leicht abführende Wirkung haben, weshalb es eine beliebte Wahl für diejenigen ist, die neben ihrer Magnesiumzufuhr auch ihre Verdauung regulieren möchten.
• Magnesiumbisglycinat ist bekannt für seine hervorragende Bioverfügbarkeit und Magenverträglichkeit. Da es an die Aminosäure Glycin gebunden ist, wird es vom Körper effizient aufgenommen und eignet sich gut für den täglichen Gebrauch, insbesondere für Menschen mit empfindlicher Verdauung oder einem erhöhten Magnesiumbedarf.
• Magnesiummalat ist oft die bevorzugte Wahl für Menschen, die unter Müdigkeit leiden oder die Muskelregeneration nach körperlicher Anstrengung unterstützen möchten. Magnesium in Kombination mit Apfelsäure spielt eine Rolle bei der Energieproduktion und ist daher eine geeignete Option für Sportler oder Menschen mit chronischer Müdigkeit.
• Magnesiumoxid enthält eine hohe Konzentration an elementarem Magnesium, wird aber schlecht vom Körper aufgenommen. Es wird hauptsächlich von Menschen verwendet, die ihre Darmtätigkeit unterstützen möchten, da es eine stärkere abführende Wirkung haben kann.

Die beste Magnesiumform hängt von den individuellen Bedürfnissen ab. Magnesiumcitrat wird häufig von Menschen gewählt, die ihr Energieniveau, ihre Muskelfunktion und ihre Verdauung unterstützen möchten, während Bisglycinat aufgrund seiner magenfreundlichen Aufnahme und Malat aufgrund seiner energiespendenden Wirkung beliebt sind.