Echinacea

Echinacea kopen: rode zonnehoed in capsules, tabletten en gummies

Echinacea, in het Nederlands ook wel rode zonnehoed genoemd, is een van de bekendste kruiden uit de Noord-Amerikaanse plantentraditie en wordt van oudsher geassocieerd met het koude seizoen. De plant behoort tot de composietenfamilie en de meest gebruikte soort in supplementen is Echinacea purpurea. Voor echinacea zelf zijn binnen de Europese Unie nog geen officiële gezondheidsclaims vastgesteld, daarom beschrijven we dit kruid feitelijk: wat het is, waar het vandaan komt en in welke vormen je het vindt. Combineert een product echinacea met vitamine C, vitamine D of zink, dan gelden voor die voedingsstoffen wel goedgekeurde claims: vitamine C, vitamine D en zink dragen bij tot de normale werking van het immuunsysteem.

In deze collectie vind je echinacea in verschillende vormen en samenstellingen. Zo is er het klassieke Echinacea purpurea 400 mg in capsules van Swanson en een geconcentreerd 10:1 extract van 500 mg in tabletten van Vit4ever, beide op basis van pure rode zonnehoed. Daarnaast zijn er brede weerstandsformules waarin echinacea samen met andere ingrediënten zit: het Immuun complex van Vit4ever, de Immunity Gummies van LUTO Supplements met vitamine C, echinacea, vlierbes en propolis, en de uitgebreide Immunity Essentials van German Elite Nutrition met vitamine C, D3 en zink plus zeven plantenextracten. Zo kies je zelf tussen puur echinacea of een gecombineerde formule.

Wat is echinacea?

Echinacea is een geslacht van vaste planten met opvallende paarsroze bloemen en een kenmerkende stekelige bloembodem, waaraan de plant zijn naam dankt (het Griekse echinos betekent egel). De plant komt oorspronkelijk uit de prairies van Noord-Amerika. In supplementen worden vooral Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia en Echinacea pallida gebruikt, waarbij purpurea veruit het meest voorkomt. Zowel het bovengrondse kruid als de wortel worden verwerkt.

Waar komt echinacea vandaan?

De rode zonnehoed werd traditioneel gebruikt door de oorspronkelijke bewoners van Noord-Amerika en raakte later ook in Europa ingeburgerd als tuin- en kruidenplant. Tegenwoordig wordt echinacea op grote schaal geteeld voor de productie van voedingssupplementen en kruidenpreparaten. De planten worden geoogst en gedroogd, waarna het kruid of de wortel wordt vermalen tot poeder of verwerkt tot een geconcentreerd extract.

Welke echinacea-soorten zijn er?

Binnen het geslacht Echinacea worden in supplementen vooral drie soorten gebruikt. Echinacea purpurea is de bekendste en meest verwerkte soort en wordt zowel als kruid als als wortel gebruikt. Echinacea angustifolia is een smalbladige variant waarvan traditioneel vooral de wortel wordt toegepast. Echinacea pallida is een derde soort die je minder vaak tegenkomt. De soorten verschillen in de plantstoffen die ze bevatten en in het gebruikte plantendeel; op het etiket lees je welke soort in een product zit.

Wat is het verschil tussen echinacea als sierplant en als supplement?

De rode zonnehoed is bij veel mensen bekend als tuinplant: een sierplant met paarsroze bloemen die in borders en perken wordt geplant vanwege het uiterlijk. In supplementen gaat het om speciaal geteelde en geoogste planten waarvan het kruid of de wortel wordt gedroogd en verwerkt tot poeder, capsules, tabletten, gummies of een geconcentreerd extract. Een sierplant uit de tuin is dus iets anders dan een gestandaardiseerd supplement, waarbij soort, plantendeel en dosering nauwkeurig zijn vastgelegd.

Vormen en varianten vergeleken

Echinacea is er in meerdere toedieningsvormen. Capsules en tabletten bevatten gedroogd kruidpoeder of een extract en zijn handig voor onderweg. Een extract zoals het 10:1 preparaat van Vit4ever is geconcentreerder: uit tien delen plantmateriaal wordt één deel extract gewonnen, waardoor je in een kleine tablet toch een aanzienlijke hoeveelheid plantstof binnenkrijgt. Gummies, zoals de LUTO Immunity Gummies, zijn een prettige kauwbare vorm en combineren echinacea vaak met andere ingrediënten. Let ook op het verschil tussen zuivere echinaceaproducten en combinatieformules waarin echinacea samen met vitamines, mineralen of andere kruiden zit.

Echinacea in combinatie met vitamines en mineralen

Veel weerstandsformules combineren echinacea met voedingsstoffen die wél een goedgekeurde EU-claim dragen. Vitamine C, vitamine D en zink dragen bij tot de normale werking van het immuunsysteem. Daarnaast draagt vitamine C bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress en tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid. In producten als het Immuun complex, de Immunity Gummies en Immunity Essentials vind je zulke combinaties terug, waarbij het echinacea-extract wordt beschreven als plantaardig bestanddeel en de claims uitsluitend gelden voor de betreffende vitamines en mineralen.

Dosering: hoeveel echinacea per dag?

De juiste hoeveelheid hangt af van de vorm en de concentratie van het product. Zuivere kruidcapsules bevatten vaak enkele honderden milligrammen kruid per capsule, terwijl een geconcentreerd 10:1 extract met een lagere dosering hetzelfde plantequivalent levert. Bij combinatieproducten bepaalt de fabrikant de dagportie op basis van alle ingrediënten samen. Houd daarom altijd de aanbevolen dagdosering aan die op de verpakking staat en overschrijd deze niet. Raadpleeg bij twijfel, bij zwangerschap of borstvoeding, of bij gebruik van medicijnen eerst een arts of apotheker. Volg voor het exacte gebruik altijd de gebruiksaanwijzing op de verpakking.

Hoe lang kun je echinacea gebruiken?

Hoe lang je een echinaceaproduct gebruikt, verschilt per preparaat en per fabrikant. Sommige producten zijn bedoeld voor een afgebakende periode, andere voor incidenteel gebruik. Op de verpakking staat of er een maximale gebruiksduur wordt geadviseerd en of het product met tussenpozen wordt gebruikt. Houd deze aanwijzingen aan en raadpleeg bij langdurig gebruik of twijfel een arts of apotheker. Volg voor de gebruiksduur altijd de gebruiksaanwijzing op de verpakking.

Wanneer neem je echinacea in?

Het moment van inname hangt af van de vorm en de instructies van de fabrikant. Capsules en tabletten worden doorgaans met wat water ingenomen, gummies worden gekauwd. Sommige mensen verdelen de dagportie over de dag, afhankelijk van wat er op het etiket staat. Er is geen algemeen voorgeschreven tijdstip; volg het innameschema en de gebruiksaanwijzing die bij jouw product staan vermeld.

Welke echinacea is het beste?

Er is geen product dat voor iedereen het beste is; wat past hangt af van je voorkeur. Wil je een puur kruidpreparaat, dan kies je voor een los echinaceaproduct met alleen rode zonnehoed, zoals de capsules van Swanson of het 10:1 extract van Vit4ever. Zoek je juist een brede formule, dan zijn combinatieproducten als het Immuun complex, de Immunity Gummies of Immunity Essentials interessant. Kijk verder naar de gebruikte soort, het plantendeel, de sterkte van het extract en of het product past bij een vegan of vegetarisch dieet.

Voor wie is echinacea bedoeld?

Echinacea is populair bij mensen die in het koude seizoen bewust met hun voeding en supplementen bezig zijn. Voor wie de voorkeur geeft aan een puur kruidpreparaat zijn de losse echinaceaproducten geschikt, terwijl een brede weerstandsformule interessant is als je meerdere ingrediënten in één product wilt combineren. Echinacea is doorgaans niet bedoeld voor jonge kinderen; kijk hiervoor naar de leeftijdsadviezen op het etiket.

Waar let je op bij het kopen van echinacea?

Kijk bij de aankoop naar de gebruikte soort (purpurea, angustifolia of pallida) en naar het gebruikte plantendeel (kruid of wortel). Let ook op de sterkte: staat er een gestandaardiseerd extract of een extractverhouding zoals 10:1 vermeld, dan weet je hoe geconcentreerd het product is. Controleer verder of het product past bij een vegan of vegetarisch dieet, en of het vrij is van toevoegingen die je wilt vermijden, zoals gluten, lactose of gelatine. Bij combinatieproducten is het handig de volledige ingrediëntenlijst te bekijken zodat je weet welke vitamines, mineralen en kruiden er nog meer in zitten.

Bekijk ook onze andere collecties rond weerstand en kruiden: Vitamine C, Zink, Vitamine D3 en Kruiden & Planten.