Vitamine B

Vitamine B kopen: de acht B-vitamines los en als complex

Vitamine B is een verzamelnaam voor een groep van acht in water oplosbare vitamines: B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (pantotheenzuur), B6 (pyridoxine), B8 (biotine), B11 (foliumzuur/folaat) en B12 (cobalamine). Verschillende B-vitamines dragen bij tot een normaal energieleverend metabolisme, tot de normale werking van het zenuwstelsel en tot een normale psychologische functie. Omdat B-vitamines in water oplosbaar zijn, legt het lichaam er weinig voorraad van aan. In ons assortiment vind je de losse B-vitamines, complete B-complex-formules en multivitamines waarin de B-vitamines zijn opgenomen.

De B-vitamines en hun toegestane gezondheidsclaims

Voor de B-vitamines bestaan elk eigen toegestane gezondheidsclaims, met veel overlap. Verschillende B-vitamines, waaronder B1, B2, B3, B5, B6, B8 en B12, dragen bij tot een normaal energieleverend metabolisme. B1, B2, B3, B6, B8 en B12 dragen bij tot de normale werking van het zenuwstelsel. B1, B3, B6, B8, B11 en B12 dragen bij tot een normale psychologische functie, en B2, B3, B5, B6, B11 en B12 dragen bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Op het etiket van elk product staat welke B-vitamines in welke hoeveelheid zijn verwerkt.

Welke B-vitamines zijn er?

De acht B-vitamines zijn thiamine (B1), riboflavine (B2), niacine (B3), pantotheenzuur (B5), pyridoxine (B6), biotine (B8), foliumzuur of folaat (B11, internationaal vaak B9 genoemd) en cobalamine (B12). Daarnaast heeft elke B-vitamine eigen toegestane claims: vitamine B6 draagt onder meer bij tot de normale vorming van rode bloedcellen en tot de regulering van de hormonale activiteit, biotine draagt bij tot de instandhouding van normaal haar en tot de instandhouding van een normale huid, foliumzuur draagt bij tot de groei van het weefsel van de moeder tijdens de zwangerschap, en vitamine B12 draagt bij tot de normale vorming van rode bloedcellen. In ons assortiment vind je deze vitamines zowel los als gecombineerd.

Waar zit vitamine B in?

De B-vitamines komen voor in uiteenlopende voedingsmiddelen. Goede bronnen zijn volkoren graanproducten, vlees, vis, eieren, zuivel, peulvruchten, noten en groene bladgroenten. Vitamine B12 vormt hierop een uitzondering, want die komt vrijwel uitsluitend voor in dierlijke producten. Vegetariërs en veganisten krijgen via de voeding daardoor weinig vitamine B12 binnen. Een gevarieerd voedingspatroon levert de meeste B-vitamines, maar bij bepaalde voedingspatronen kan een supplement een praktische aanvulling zijn.

Losse B-vitamine of een B-complex?

Je kunt kiezen tussen een losse B-vitamine en een B-complex. Een losse B-vitamine, zoals vitamine B6, B12 of B1, gebruik je wanneer je gericht één vitamine wilt aanvullen. Een B-complex bevat alle of de meeste B-vitamines in één product en is geschikt voor wie de hele groep tegelijk wil aanvullen. Daarnaast bevatten multivitamines doorgaans ook een set B-vitamines. Welke keuze past, hangt af van je voorkeur: gericht aanvullen of een brede basis. Kijk voor complete formules bij onze B-complex collectie.

Welke vormen van B-vitamines zijn er?

B-vitamines zijn er in verschillende toedieningsvormen: tabletten, capsules, zuigtabletten, druppels en sprays. Sommige B-complexen gebruiken zogeheten actieve vormen, zoals methylcobalamine voor B12 en methylfolaat voor folaat. Voor B12 zijn zuigtabletten en druppels populair. Bij het vergelijken van producten is het handig te letten op de gebruikte vormen en op de hoeveelheid per B-vitamine.

Voor wie is een vitamine B-supplement interessant?

Een vitamine B-supplement kan een aanvulling zijn voor mensen met een lagere inname via de voeding. Vegetariërs en veganisten krijgen vaak minder vitamine B12 binnen, omdat die vooral in dierlijke producten zit. Ook ouderen en mensen met een eenzijdig voedingspatroon kiezen soms voor aanvulling. Ben je zwanger of wil je zwanger worden, overleg dan met een arts of verloskundige over het gebruik van supplementen. Volg altijd de aanbevolen dosering op de verpakking.

Vitamine B kopen: waar let je op?

Bij het kiezen van een vitamine B-product zijn een paar punten belangrijk. Bepaal of je een losse B-vitamine of een compleet B-complex zoekt. Kijk naar de hoeveelheid per B-vitamine en of het product actieve vormen gebruikt, zoals methylcobalamine en methylfolaat. Kies een toedieningsvorm die bij je past, zoals tabletten, capsules, zuigtabletten of druppels. Bekijk voor gerichte aanvulling ook onze collecties Vitamine B12 en Vitamine B1, en voor complete formules de B-complex collectie.