Silicium

Silicium kopen: het mineraal uit bamboe en kiezelzuur

Silicium is een van de meest voorkomende elementen op aarde en komt in het lichaam in kleine hoeveelheden voor, onder meer in bindweefsel, huid, haar en nagels. In de voeding en in supplementen komt silicium voor als kiezelzuur en in gebonden vormen. Voor supplementen wordt silicium vaak gewonnen uit plantaardige bronnen met een van nature hoog siliciumgehalte, zoals bamboe-extract en de plant heermoes (paardenstaart). In ons assortiment vind je silicium als los supplement uit bamboe-extract en in complexen met andere ingrediënten, in verschillende doseringen.

Wat is silicium?

Silicium is een spoorelement dat in de natuur veel voorkomt, vaak in de vorm van silicaten en kiezelzuur. In het menselijk lichaam is silicium in kleine hoeveelheden aanwezig, met name in bindweefsel en in structuren zoals huid, haar en nagels. In supplementen wordt silicium aangeboden in verschillende vormen, waaronder plantaardig silicium uit bamboe of heermoes, en als gestabiliseerd kiezelzuur (bijvoorbeeld orthokiezelzuur). Op het etiket staat hoeveel silicium een product per portie levert en uit welke bron het afkomstig is.

Silicium, selenium of silica: wat is het verschil?

De naam silicium wordt in de praktijk nogal eens verward met andere termen. Silicium is niet hetzelfde als selenium: dat is een heel ander spoorelement met eigen functies, ondanks de enigszins op elkaar lijkende namen. De term silica verwijst naar siliciumdioxide, de verbinding van silicium met zuurstof zoals die onder meer in kwarts en zand voorkomt; silica is dus een siliciumhoudende verbinding en niet een apart element. Kiezelzuur ten slotte is de in water opgeloste vorm van silicium die het lichaam kan opnemen. In supplementen gaat het steeds om silicium, aangeboden als plantaardig extract of als kiezelzuur.

Waar komt silicium in supplementen vandaan en hoe wordt het gewonnen?

Voor supplementen wordt silicium doorgaans gewonnen uit plantaardige bronnen die van nature rijk zijn aan het mineraal. Bamboe-extract is een veelgebruikte bron, omdat bamboe een van de hoogste natuurlijke siliciumgehalten kent; het silicium wordt uit de bamboestengels geëxtraheerd en gestandaardiseerd. Ook de plant heermoes (Equisetum arvense, ook wel paardenstaart genoemd) wordt als siliciumbron gebruikt. Daarnaast bestaat er gestabiliseerd orthokiezelzuur, een vorm van silicium die is bewerkt met het oog op de opneembaarheid. In de industrie wordt zuiver silicium ook uit zand (siliciumdioxide) gewonnen, maar voor voedingssupplementen ligt de nadruk op de plantaardige bronnen en op kiezelzuur. Op het etiket staat welke bron en vorm een supplement gebruikt.

Waar zit silicium van nature in?

Silicium komt van nature voor in verschillende plantaardige voedingsmiddelen. Goede bronnen zijn volkoren granen zoals haver en gerst, rijst, bepaalde groenten en bananen. Ook drinkwater levert een deel van de dagelijkse siliciuminname, afhankelijk van de bron. De hoeveelheid silicium in voeding hangt samen met de mate van bewerking; ongeraffineerde, volkoren producten bevatten doorgaans meer silicium. Voor mensen die hun siliciuminname willen aanvullen, kan een supplement uit bijvoorbeeld bamboe-extract een praktische optie zijn.

Welke vormen van silicium zijn er?

Silicium is in supplementen verkrijgbaar in verschillende vormen. Plantaardig silicium uit bamboe-extract of heermoes wordt geleverd als capsule of tablet met een gestandaardiseerd siliciumgehalte. Gestabiliseerd orthokiezelzuur wordt vaak als vloeibare vorm of druppels aangeboden. Daarnaast kom je silicium tegen in complexen, bijvoorbeeld samen met andere ingrediënten in producten die op huid, haar en nagels zijn gericht. Bij het vergelijken is het handig te letten op de hoeveelheid elementair silicium per portie en op de gebruikte bron.

Hoeveel silicium per dag?

Voor silicium is geen officiële aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vastgesteld. De dosering per product verschilt en staat vermeld op de verpakking, uitgedrukt in milligram silicium per capsule of portie. Houd je aan de gebruiksaanwijzing van het specifieke supplement en overschrijd de aanbevolen dosering niet zonder advies. Tijdens zwangerschap of borstvoeding, bij medicijngebruik of bij twijfel is het verstandig vooraf advies te vragen aan een arts of therapeut.

Silicium kopen: waar let je op?

Bij het kiezen van een silicium supplement zijn een paar punten praktisch om op te letten. Kijk naar de hoeveelheid elementair silicium per portie en naar de bron, zoals bamboe-extract, heermoes of gestabiliseerd orthokiezelzuur. Bepaal of je een los siliciumsupplement zoekt of een complex waarin silicium met andere ingrediënten is gecombineerd. Let op de toedieningsvorm (capsules, tabletten of druppels), de zuiverheid en de prijs per dagelijkse portie. Silicium is een spoorelement; bekijk voor verwante producten ook onze collectie Mineralen.