Mineralen

Mineralen kopen: magnesium, zink, ijzer, calcium en meer

Mineralen zijn voedingsstoffen die je lichaam niet zelf kan aanmaken en die je via de voeding binnenkrijgt. Er wordt onderscheid gemaakt tussen macromineralen, waarvan je relatief veel nodig hebt, zoals calcium, magnesium en kalium, en spoorelementen, waarvan kleine hoeveelheden volstaan, zoals ijzer, zink, jodium, seleen, koper, mangaan en chroom. Voor veel mineralen bestaan toegestane gezondheidsclaims; die gelden voor producten die per dagportie minstens 15% van de referentie-inname (RI) leveren.

In deze collectie vind je losse mineralen en mineralencomplexen in tabletten, capsules en poeder, van verschillende merken en in verschillende vormen, zoals citraat, bisglycinaat en picolinaat. Hieronder lees je per mineraal waar het aan bijdraagt, welke vormen er zijn en waar je op kunt letten bij het kiezen. Kijk voor de exacte samenstelling en dosering altijd op het etiket van het product.

Macromineralen: calcium, magnesium en kalium

• Calcium is nodig voor de instandhouding van normale botten en normale tanden. Calcium draagt daarnaast bij tot een normale spierwerking en tot een normale bloedstolling.
• Magnesium draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid, tot een normale spierwerking en tot een normale werking van het zenuwstelsel. Magnesium is verkrijgbaar in vormen zoals citraat, bisglycinaat en oxide.
• Kalium draagt bij tot de instandhouding van een normale bloeddruk, tot een normale spierwerking en tot een normale werking van het zenuwstelsel.

Spoorelementen

• IJzer draagt bij tot de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine, tot normaal zuurstoftransport in het lichaam en tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
• Zink draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem en tot de instandhouding van normaal haar, normale nagels en een normale huid.
• Jodium draagt bij tot de normale productie van schildklierhormonen en tot een normale schildklierfunctie, en tot een normale cognitieve functie.
• Seleen draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress en tot de instandhouding van normaal haar en normale nagels.
• Koper draagt bij tot een normale pigmentatie van het haar en van de huid, en tot normaal ijzertransport in het lichaam.
• Mangaan draagt bij tot de instandhouding van normale botten en tot de normale vorming van bindweefsel.
• Chroom draagt bij tot een normaal metabolisme van macronutriënten.

MSM, silicium en boor

In deze collectie vind je ook enkele stoffen die vaak samen met mineralen worden verkocht. MSM (methylsulfonylmethaan) is een organische zwavelverbinding. Silicium, ook wel kiezelzuur genoemd, is een element dat van nature in onder meer haar en nagels voorkomt. Boor (of borium) is een spoorelement dat in sommige mineralencomplexen wordt verwerkt. Voor deze drie stoffen bestaan geen toegestane gezondheidsclaims; we beschrijven ze daarom alleen feitelijk.

Mineralen en haar, huid en nagels

Verschillende mineralen hebben een toegestane gezondheidsclaim voor haar, huid of nagels. Zink draagt bij tot de instandhouding van normaal haar, normale nagels en een normale huid. Seleen draagt bij tot de instandhouding van normaal haar en normale nagels. Koper draagt bij tot een normale pigmentatie van het haar en van de huid. Je vindt deze mineralen los en in combinatieproducten.

Mineralen en vermoeidheid

Magnesium en ijzer dragen beide bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Daarnaast draagt magnesium bij tot een normaal energieleverend metabolisme, net als ijzer. Voel je je langdurig moe, raadpleeg dan je huisarts.

Mineralen en het immuunsysteem

Zink, seleen en koper dragen bij tot de normale werking van het immuunsysteem. Zink, seleen, koper en mangaan dragen daarnaast bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress. Deze mineralen zijn los verkrijgbaar en zitten ook in veel multimineralen.

Mineralen en de schildklier

Jodium draagt bij tot de normale productie van schildklierhormonen en tot een normale schildklierfunctie. Seleen draagt bij tot een normale schildklierfunctie. Gebruik je medicatie voor je schildklier, overleg dan eerst met je arts voordat je een supplement met jodium of seleen gebruikt.

Vormen en opname

Mineralen worden in supplementen altijd gebonden aan een andere stof aangeboden. Zo bestaan er anorganische vormen, zoals magnesiumoxide en calciumcarbonaat, en organische vormen, zoals citraten, bisglycinaten en picolinaten. De vormen verschillen in het gehalte aan mineraal per gram en in oplosbaarheid. Op het etiket staat welke vorm is gebruikt en hoeveel van het mineraal zelf (het elementaire gehalte) een portie levert.

Los mineraal, complex en combinaties met vitamines

Een los mineraal kies je wanneer je gericht één voedingsstof wilt aanvullen. Een complex combineert meerdere mineralen in één product, zoals calcium, magnesium en zink. Sommige mineralen worden vaak gecombineerd met vitamines:

• Calcium met vitamine D: vitamine D draagt bij tot de normale opname en benutting van calcium.
• IJzer met vitamine C: vitamine C verhoogt de opname van ijzer.
• Magnesium met vitamine B6: magnesium en vitamine B6 dragen beide bij tot een normale werking van het zenuwstelsel en tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid.

Let bij het kiezen op de hoeveelheid per dagportie ten opzichte van de referentie-inname, zeker als je meerdere supplementen combineert. Volg altijd de gebruiksaanwijzing op de verpakking. Bekijk voor brede formules ook onze collectie Multivitamine.