Seleen

Seleen kopen: een essentieel spoorelement voor immuunsysteem en schildklier

Seleen, ook wel selenium genoemd, is een essentieel spoorelement dat het lichaam in kleine hoeveelheden nodig heeft. Seleen draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem, tot de normale werking van de schildklier en tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade. Daarnaast draagt seleen bij tot de instandhouding van normaal haar en normale nagels en tot een normale spermatogenese. Omdat het gehalte aan seleen in voeding sterk afhangt van de bodem waarop gewassen groeien, kan de inname per regio verschillen. In ons assortiment vind je seleen als los supplement, als druppels en in combinatie met andere mineralen en vitamines.

Wat is seleen en wat doet het?

Seleen is een essentieel spoorelement, wat betekent dat het lichaam het niet zelf kan aanmaken en dat een regelmatige inname via voeding of suppletie nodig is. Volgens de erkende voedingsclaims draagt seleen bij tot de normale werking van het immuunsysteem, de normale werking van de schildklier en de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade. Ook draagt seleen bij tot de instandhouding van normaal haar en normale nagels en tot een normale spermatogenese. Op het etiket van elk product staat hoeveel seleen per portie wordt geleverd, uitgedrukt in microgram.

Is seleen hetzelfde als selenium?

Ja, seleen en selenium zijn twee namen voor hetzelfde spoorelement. Seleen is de Nederlandse benaming en selenium is de internationale (Latijnse) naam, die je vaak op etiketten van buitenlandse merken tegenkomt. Je hoeft dus geen onderscheid te maken tussen "seleen" en "selenium": het gaat om exact dezelfde stof. Op verpakkingen kun je beide termen tegenkomen, soms door elkaar. Let bij het vergelijken van producten dus niet op de naam maar op de hoeveelheid elementair seleen (selenium) per portie en op de gebruikte vorm.

Seleen voor haar, nagels en de schildklier

Seleen is een populair supplement voor wie let op haar en nagels en voor wie de schildklierfunctie wil ondersteunen. Seleen draagt bij tot de instandhouding van normaal haar en de instandhouding van normale nagels, en wordt daarom vaak gecombineerd met andere mineralen zoals zink in producten die op huid, haar en nagels zijn gericht. Daarnaast draagt seleen bij tot de normale werking van de schildklier, waarbij het mineraal in het lichaam samenwerkt met jodium. In ons assortiment vind je seleen daarom zowel los als in combinatieproducten.

Waar zit seleen in?

Seleen komt van nature voor in verschillende voedingsmiddelen, waarbij het gehalte sterk afhangt van de hoeveelheid seleen in de bodem. Goede bronnen zijn paranoten (een van de rijkste bronnen), vis en schaaldieren, vlees, eieren, en granen. In delen van Europa is de bodem relatief arm aan seleen, waardoor de inname via plantaardige producten lager kan uitvallen dan in bijvoorbeeld Noord-Amerika. Voor mensen die weinig van deze bronnen gebruiken of extra aandacht aan hun seleeninname willen geven, kan een supplement een praktische aanvulling zijn.

Welke vormen van seleen zijn er?

Seleen komt in supplementen in verschillende vormen voor. Organisch gebonden vormen zoals seleenmethionine (selenomethionine) en seleengist worden goed opgenomen en zijn veelgebruikt. Anorganische vormen zoals natriumseleniet komen ook voor, onder meer in vloeibare druppels. Daarnaast vind je seleen in complexen met andere mineralen en vitamines, bijvoorbeeld samen met zink en biotine. Bij het vergelijken is het handig te letten op de hoeveelheid elementair seleen per portie en op de gebruikte vorm. Op het etiket staat welke seleenvorm een product bevat.

Hoeveel seleen per dag?

De aanbevolen dagelijkse inname van seleen ligt voor volwassenen op ongeveer 70 microgram per dag. Veel supplementen leveren een hoeveelheid rond of iets boven dit niveau, bijvoorbeeld 100 of 200 microgram per portie. Seleen kent een relatief smalle marge tussen de aanbevolen inname en de bovengrens, dus het is verstandig de aanbevolen dosering aan te houden en langdurig hoge doseringen te vermijden. Houd je aan de gebruiksaanwijzing op de verpakking en vraag bij twijfel advies aan een arts of therapeut.

Seleen kopen: waar let je op?

Bij het kiezen van een seleen supplement zijn een paar punten belangrijk. Kijk naar de hoeveelheid elementair seleen per portie in microgram en naar de gebruikte vorm, zoals seleenmethionine, seleengist of natriumseleniet. Bepaal of je een los seleensupplement zoekt of een complex waarin seleen is gecombineerd met bijvoorbeeld zink en biotine. Let op de zuiverheid en houd rekening met de bovengrens. Seleen is een essentieel spoorelement; bekijk voor verwante producten ook onze collecties Mineralen en Zink.