Maca

Maca kopen: de wortelknol uit de Andes

Maca (Lepidium meyenii) is een plant uit het hooggebergte van de Andes, waarvan de wortelknol al eeuwenlang wordt gebruikt als voedingsgewas en in de traditionele kruidenkunde. Maca behoort tot dezelfde plantenfamilie als kool en radijs. Voor supplementen wordt de gedroogde wortel verwerkt tot poeder of tot een geconcentreerd extract. In ons assortiment vind je maca als capsules, als gestandaardiseerd extract (bijvoorbeeld 10:1) en in combinaties, in verschillende doseringen.

Wat is maca?

Maca is de gangbare naam voor Lepidium meyenii, een knolgewas dat op grote hoogte in de Peruaanse Andes groeit onder zware klimaatomstandigheden. De eetbare wortelknol wordt in de Andes traditioneel als voedingsmiddel gebruikt en is rijk aan koolhydraten en vezels. Voor supplementen wordt de wortel gedroogd en vermalen tot poeder, of verwerkt tot een geconcentreerd extract. We beschrijven maca hier feitelijk als traditioneel wortelgewas, zonder er werkingsbeloftes aan te verbinden: voor maca zijn geen officiële gezondheidsclaims goedgekeurd. Op het etiket staat hoeveel maca een product per portie levert.

Waar is maca goed voor en hoe gebruik je het?

Maca is een traditioneel wortelgewas uit de Andes dat daar al eeuwenlang als voedingsmiddel wordt gebruikt; dat is de feitelijke achtergrond. Belangrijk om te weten is dat er voor maca als voedingssupplement géén officiële gezondheidsclaims zijn goedgekeurd. We kunnen en mogen daarom niet beloven wat maca "doet" of waarvoor het "goed is"; de belangstelling ervoor komt vooral voort uit het traditionele gebruik. Wat het gebruik betreft: maca-poeder heeft een kenmerkende, wat mout-achtige smaak en kan door water, sap, yoghurt, havermout of een smoothie worden geroerd. Capsules en extracten zijn smaakneutraal en handig als je de smaak van poeder liever vermijdt. Houd je aan de dosering op de verpakking; voor persoonlijk advies kun je een arts of therapeut raadplegen.

Waar komt maca vandaan?

Maca komt oorspronkelijk uit het hooggebergte van Peru, waar de plant op hoogtes van boven de 3.500 meter wordt geteeld. De zware groeiomstandigheden (grote temperatuurverschillen, sterke zon en schrale grond) zijn kenmerkend voor maca. Na de oogst worden de knollen gedroogd, wat traditioneel in de buitenlucht gebeurt. Voor supplementen wordt de gedroogde wortel vermalen tot poeder of geconcentreerd tot extract. De herkomst (vaak Peru) en de kleur van de gebruikte maca staan doorgaans op de productpagina vermeld.

Gele, rode en zwarte maca

Maca komt voor in verschillende natuurlijke kleuren, die overeenkomen met verschillende variëteiten van de knol. De bekendste zijn gele, rode en zwarte maca. Gele maca is de meest voorkomende en gangbare variant. Rode en zwarte maca zijn minder algemeen. De kleuren verwijzen naar natuurlijke variëteiten van dezelfde plant; sommige producten gebruiken één kleur, andere een mix. Welke je kiest is vooral een kwestie van voorkeur en beschikbaarheid. Op het etiket staat vermeld om welke maca het gaat.

Welke vormen van maca zijn er?

Maca is als supplement in verschillende vormen verkrijgbaar. Maca-poeder is de wortel in vermalen vorm en kan door water, sap, yoghurt of een smoothie worden geroerd; het heeft een kenmerkende, wat mout-achtige smaak. Capsules met maca-poeder of maca-extract bieden een vaste dosering en zijn smaakneutraal in gebruik. Geconcentreerde extracten (bijvoorbeeld 10:1) leveren een hogere concentratie per capsule. Daarnaast kom je maca tegen in combinatieproducten, bijvoorbeeld samen met L-arginine of in een superfood-mix. Bij het vergelijken is het handig te letten op de hoeveelheid maca per portie en of het om poeder of een geconcentreerd extract gaat.

Hoeveel maca per dag?

Voor maca is geen officiële aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vastgesteld. De dosering verschilt per product en per vorm (poeder, capsules of extract) en staat vermeld op de verpakking, uitgedrukt in milligram of gram per portie. Bij een geconcentreerd extract (zoals 10:1) is de benodigde hoeveelheid lager dan bij poeder. Houd je aan de gebruiksaanwijzing van het specifieke supplement en overschrijd de aanbevolen dosering niet zonder advies. Bij het gebruik van medicijnen, tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij twijfel is het verstandig vooraf een arts of therapeut te raadplegen.

Maca kopen: waar let je op?

Bij het kiezen van een maca supplement zijn een paar punten praktisch om op te letten. Kijk naar de hoeveelheid maca per portie en of het om poeder of een geconcentreerd extract (bijvoorbeeld 10:1) gaat; bij een extract heb je minder nodig voor dezelfde concentratie. Bepaal of je een bepaalde kleur maca (geel, rood of zwart) zoekt en of je een los product of een combinatie wilt. Let op de herkomst (vaak Peru), de zuiverheid en de prijs per dagelijkse portie. Maca valt onder de kruiden en superfoods; bekijk voor verwante producten ook onze collectie Kruiden & Planten.