Mariadistel

Mariadistel kopen: het extract gestandaardiseerd op silymarine

Mariadistel (Silybum marianum) is een distelachtige plant met paarse bloemen die van oorsprong uit het Middellandse Zeegebied komt en een lange traditie kent in de kruidenkunde. De kenmerkende plantstoffen zitten in de zaadjes en worden samen silymarine genoemd. Voor supplementen worden de zaden verwerkt tot een extract dat wordt gestandaardiseerd op het silymarinegehalte. In ons assortiment vind je mariadistel als gestandaardiseerd extract en in kruidencomplexen, in verschillende doseringen.

Wat is mariadistel?

Mariadistel is de Nederlandse naam voor Silybum marianum, een eenjarige of tweejarige distel met opvallende, wit-geaderde bladeren en paarse bloemhoofdjes. De plant dankt zijn naam aan een oude legende over de melkwitte adering van de bladeren. De werkzame plantstoffen bevinden zich in de rijpe zaden (vruchten) en worden gezamenlijk aangeduid als silymarine, een groep flavonolignanen waarvan silibinine het bekendste bestanddeel is. Voor supplementen worden de zaden verwerkt tot een extract dat op het silymarinegehalte wordt gestandaardiseerd. We beschrijven mariadistel hier feitelijk; voor mariadistel zijn geen officiële gezondheidsclaims goedgekeurd.

Waar is mariadistel goed voor?

Mariadistel wordt van oudsher in de kruidentraditie genoemd, historisch vooral in verband met de lever. Toch is het belangrijk om helder te zijn: voor mariadistel als voedingssupplement zijn er géén officiële gezondheidsclaims goedgekeurd. De claims die betrekking hebben op mariadistel en de lever zijn bij de Europese autoriteiten in behandeling ("on hold") en zijn niet goedgekeurd. We kunnen en mogen daarom niet beloven wat mariadistel "doet" of waarvoor het "goed is". Wat we wél kunnen zeggen, is dat mariadistel een traditioneel kruid is met silymarine als kenmerkende plantstof, en dat de belangstelling ervoor vooral voortkomt uit dat traditionele gebruik. Voor persoonlijk advies, zeker bij lever- of gezondheidsklachten of medicijngebruik, raadpleeg je een arts.

Mariadistel en silymarine

Silymarine is de plantstof waaraan mariadistel zijn bekendheid ontleent. Kwaliteitsextracten worden gestandaardiseerd op een vast percentage silymarine, bijvoorbeeld 80%, zodat je weet hoeveel van deze stof je per portie binnenkrijgt. Hoe hoger het percentage, hoe geconcentreerder het extract. Silymarine is slecht in water oplosbaar, wat de opname beïnvloedt; sommige producten combineren mariadistel daarom met andere ingrediënten. We beschrijven silymarine hier als de kenmerkende plantstof, zonder er werkingsbeloftes aan te verbinden. Bij het vergelijken van producten is het silymarinepercentage, naast de hoeveelheid extract, een belangrijk aandachtspunt.

Waar komt mariadistel vandaan?

Mariadistel komt oorspronkelijk uit het Middellandse Zeegebied en West-Azië, maar groeit inmiddels in veel gematigde streken wereldwijd, vaak op droge, zonnige plekken. De plant wordt geteeld voor de winning van de zaden, waaruit het silymarinerijke extract wordt gemaakt. Na de oogst worden de zaden gedroogd en verwerkt tot een gestandaardiseerd extract. De herkomst en het silymarinegehalte kunnen per merk verschillen en staan vaak vermeld op de productpagina. Mariadistel wordt niet als gewoon voedingsmiddel gegeten, maar gebruikt als kruidenextract in supplementen.

Mariadistel in kruidencomplexen

Mariadistel wordt in supplementen regelmatig gecombineerd met andere kruiden en stoffen. Een bekende combinatie is die met artisjok en paardenbloem, kruiden die van oudsher samen worden genoemd. Ook kom je mariadistel tegen in combinatie met NAC en glutathion. Deze complexen zijn bedoeld voor wie meerdere ingrediënten in één product wil gebruiken. In ons assortiment vind je mariadistel daarom zowel als zuiver, gestandaardiseerd extract als in kruidencomplexen. Welke keuze past, hangt af van je voorkeur. Op het etiket staat welke kruiden en hoeveelheden een product bevat.

Hoeveel mariadistel per dag en hoe lang?

Voor mariadistel is geen officiële aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vastgesteld. De dosering verschilt per product en is afhankelijk van de concentratie van het extract en het silymarinegehalte. Op de verpakking staat de aanbevolen dosering vermeld, uitgedrukt in milligram extract per portie. Er is ook geen algemene, vastgestelde maximale gebruiksduur; houd je aan de aanwijzingen op de verpakking en gebruik het product zoals aangegeven. Overschrijd de aanbevolen dosering niet zonder advies. Bij het gebruik van medicijnen, tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij twijfel is het verstandig vooraf een arts of therapeut te raadplegen, omdat mariadistel invloed kan hebben op de verwerking van bepaalde medicijnen.

Mariadistel kopen: waar let je op?

Bij het kiezen van een mariadistel supplement zijn een paar punten praktisch om op te letten. Kijk naar de hoeveelheid extract per capsule én naar het gestandaardiseerde percentage silymarine (bijvoorbeeld 80%), want beide bepalen de sterkte van het product. Bepaal of je een zuiver mariadistelextract zoekt of een kruidencomplex, bijvoorbeeld met artisjok en paardenbloem. Let op de herkomst, de zuiverheid en de prijs per dagelijkse portie. Mariadistel valt onder de kruiden en planten; bekijk voor verwante producten ook onze collectie Kruiden & Planten.