Vitamine K

Vitamine K kopen: K1 en K2 (MK-7) voor bloedstolling en botten

Vitamine K is een in vet oplosbare vitamine die een rol speelt in de bloedstolling en het botmetabolisme. Vitamine K draagt bij tot een normale bloedstolling en tot de instandhouding van normale botten. De vitamine komt voor in twee hoofdvormen: vitamine K1 (fylochinon) uit groene bladgroenten en vitamine K2 (menachinon), die onder meer door darmbacteriën wordt gevormd en in supplementen vaak als MK-7 wordt aangeboden. In ons assortiment vind je vitamine K vooral als K2 MK-7, los en in combinatie met vitamine D3, in tabletten, druppels en sprays.

Wat is vitamine K en wat doet het?

Vitamine K is een in vet oplosbare vitamine die het lichaam nodig heeft voor een aantal specifieke processen. Volgens de erkende voedingsclaims draagt vitamine K bij tot een normale bloedstolling en tot de instandhouding van normale botten. De vitamine is betrokken bij de activering van bepaalde eiwitten die een rol spelen bij deze processen. Op het etiket van elk product staat hoeveel vitamine K per portie wordt geleverd, uitgedrukt in microgram, en of het om vitamine K1 of K2 gaat.

Vitamine K1 en K2: wat is het verschil?

Vitamine K bestaat uit twee hoofdvormen. Vitamine K1 (fylochinon) komt vooral voor in groene bladgroenten en is de vorm die het grootste deel van de inname via de voeding levert. Vitamine K2 (menachinon) wordt door darmbacteriën gevormd en komt voor in gefermenteerde producten en in kleinere hoeveelheden in dierlijke producten. K2 kent verschillende subtypes, waarvan MK-7 de meest gebruikte in supplementen is vanwege de langere werkingsduur in het lichaam. Beide vormen hebben dezelfde erkende functies, maar K2 verdwijnt langzamer uit het bloed dan K1. Op het etiket zie je welke vorm een supplement bevat.

Is vitamine K hetzelfde als vitamine K2?

Vitamine K en vitamine K2 zijn niet precies hetzelfde. Vitamine K is de overkoepelende naam voor de hele groep, die zowel K1 als K2 omvat. Vitamine K2 is dus een specifieke vorm binnen de bredere groep vitamine K. In supplementen wordt vaak specifiek voor vitamine K2 (meestal als MK-7) gekozen, terwijl vitamine K1 vooral via de voeding binnenkomt. Wanneer een supplement simpelweg "vitamine K" heet, loont het de moeite om op het etiket te kijken welke vorm precies is gebruikt.

Waar zit vitamine K in?

Vitamine K komt van nature voor in verschillende voedingsmiddelen. Vitamine K1 zit vooral in groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool, broccoli, spruitjes en sla, en in kleinere hoeveelheden in plantaardige oliën. Vitamine K2 komt voor in gefermenteerde producten, met natto (gefermenteerde sojabonen) als bijzonder rijke bron, en in kleinere hoeveelheden in dierlijke producten zoals kaas, eigeel en vlees. Bij een normaal, gevarieerd voedingspatroon krijg je doorgaans voldoende vitamine K binnen.

Vitamine K en baby's

Rond vitamine K bestaat een specifiek aandachtspunt voor pasgeborenen. Baby's worden geboren met een lage vitamine K-voorraad en krijgen daarom in Nederland standaard extra vitamine K toegediend, vaak in de vorm van druppels gedurende de eerste maanden. Dit gebeurt volgens het advies van de jeugdgezondheidszorg. Omdat het hier om een specifiek medisch protocol voor zuigelingen gaat, is het belangrijk hierover het advies van een arts, verloskundige of consultatiebureau aan te houden en niet zelf te dokteren met doseringen. De producten in deze collectie zijn bedoeld voor volwassenen.

Vitamine K en vitamine D: waarom vaak gecombineerd?

Vitamine K2 wordt vaak gecombineerd met vitamine D3. Beide vitamines spelen een rol rond calcium en botten: vitamine D draagt bij tot een normale opname en benutting van calcium, en vitamine K draagt bij tot de instandhouding van normale botten. Daarom worden D3 en K2 vaak samen in één product aangeboden. In ons assortiment vind je zowel losse vitamine K2-producten als combinaties met vitamine D3. Bekijk voor het complete D3-aanbod ook onze Vitamine D3 collectie.

Hoeveel vitamine K per dag?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine K voor volwassenen ligt rond de 70 tot 90 microgram per dag. Supplementen met vitamine K2 als MK-7 leveren vaak een dosering in dezelfde orde van grootte of hoger. Een belangrijk aandachtspunt: mensen die bloedverdunners van het type vitamine K-antagonisten gebruiken, mogen niet zomaar een vitamine K-supplement nemen, omdat vitamine K de werking van deze medicijnen beïnvloedt. Gebruik je bloedverdunners, overleg dan altijd eerst met je arts. Houd je verder aan de gebruiksaanwijzing op de verpakking.

Vitamine K kopen: waar let je op?

Bij het kiezen van een vitamine K-supplement zijn een paar punten belangrijk. Kijk of het om vitamine K1 of K2 gaat, en bij K2 of het de goed opneembare MK-7-vorm betreft. Let op de hoeveelheid vitamine K per portie in microgram en op de toedieningsvorm, zoals tabletten, druppels of een spray. Bepaal of je een los vitamine K-product zoekt of een combinatie met vitamine D3. Gebruik je bloedverdunners, overleg dan eerst met je arts. Bekijk voor verwante producten ook onze collecties Vitamine D3 en Vitamines.