Koper

Koper kopen: een essentieel spoorelement voor bindweefsel, huid en haar

Koper is een essentieel spoorelement dat het lichaam in kleine hoeveelheden nodig heeft. Koper draagt bij tot de instandhouding van normale bindweefsels, tot een normale pigmentatie van het haar en de huid, tot een normaal ijzertransport in het lichaam, tot de normale werking van het immuunsysteem en het zenuwstelsel, tot een normaal energieleverend metabolisme en tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade. In ons assortiment vind je koper in goed opneembare vormen zoals kopergluconaat en koperbisglycinaat, en in mineralencomplexen.

Wat is koper en wat doet het?

Koper is een essentieel spoorelement dat het lichaam niet zelf kan aanmaken en dat via voeding of suppletie moet worden binnengekregen. Volgens de erkende voedingsclaims draagt koper bij tot de instandhouding van normale bindweefsels, een normale pigmentatie van het haar en de huid, een normaal ijzertransport in het lichaam, de normale werking van het immuunsysteem en het zenuwstelsel, een normaal energieleverend metabolisme en de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade. Op het etiket van elk product staat hoeveel koper per portie wordt geleverd, uitgedrukt in milligram.

Koper en de samenwerking met ijzer

Koper en ijzer werken in het lichaam nauw samen. Koper draagt bij tot een normaal ijzertransport in het lichaam, waarbij het een rol speelt in het beschikbaar maken en verplaatsen van ijzer. Mede daarom worden beide mineralen soms in samenhang bekeken. Daarnaast draagt koper bij tot de normale werking van het immuunsysteem en tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade, functies die het deelt met enkele andere spoorelementen. In mineralencomplexen wordt koper daarom vaak gecombineerd met andere voedingsstoffen.

Koper voor huid, haar en bindweefsel

Koper is een populair mineraal voor wie let op huid, haar en bindweefsel. Koper draagt bij tot een normale pigmentatie van het haar en de huid en tot de instandhouding van normale bindweefsels. Vanwege deze functies komt koper voor in producten die op huid, haar en nagels zijn gericht, vaak in combinatie met andere mineralen. In ons assortiment vind je koper daarom zowel als los supplement als in bredere complexen.

Waar zit koper in?

Koper komt van nature voor in verschillende voedingsmiddelen. Goede bronnen zijn orgaanvlees (zoals lever), schaal- en schelpdieren, noten en zaden, peulvruchten, volkoren granen en pure chocolade (cacao). Bij een gevarieerd voedingspatroon krijgen de meeste mensen voldoende koper binnen. Voor wie de inname gericht wil aanvullen, of wie een mineralencomplex gebruikt, kan een kopersupplement een aanvulling zijn. Houd daarbij rekening met de balans tussen koper en zink (zie hieronder).

Welke vormen van koper zijn er?

Koper komt in supplementen in verschillende vormen voor. Organisch gebonden vormen zoals kopergluconaat en koperbisglycinaat (koper gebonden aan het aminozuur glycine) staan bekend als goed opneembaar en zijn veelgebruikt. Daarnaast kom je koper tegen in bredere mineralen- en vitaminecomplexen. De doseringen zijn doorgaans laag, vaak rond de 1 tot 2 milligram per portie, omdat het lichaam maar een kleine hoeveelheid koper nodig heeft. Bij het vergelijken is het handig te letten op de hoeveelheid elementair koper per portie en op de gebruikte vorm.

Hoeveel koper per dag en de koper-zinkbalans

De aanbevolen dagelijkse inname van koper ligt voor volwassenen rond de 0,9 tot 1,3 milligram. Veel supplementen leveren een hoeveelheid rond of iets boven dit niveau, bijvoorbeeld 2 milligram per portie. Een belangrijk aandachtspunt is de balans tussen koper en zink: een langdurig hoge inname van zink kan de opname van koper verstoren, en andersom. Neem koper daarom niet zonder reden in hoge doseringen en houd rekening met je totale inname uit voeding en andere supplementen. Houd je aan de aanbevolen dosering op de verpakking en vraag bij twijfel of bij medicijngebruik advies aan een arts.

Koper kopen: waar let je op?

Bij het kiezen van een kopersupplement zijn een paar punten belangrijk. Kijk naar de hoeveelheid elementair koper per portie in milligram en naar de gebruikte vorm, zoals goed opneembaar kopergluconaat of koperbisglycinaat. Bepaal of je een los kopersupplement zoekt of een mineralencomplex waarin koper is gecombineerd met andere voedingsstoffen. Houd rekening met de balans tussen koper en zink en let op de zuiverheid. Koper is een essentieel spoorelement; bekijk voor verwante producten ook onze collecties Mineralen en Zink.