Jodium

Jodium kopen: kelp, kaliumjodide en mineralencomplexen

Jodium is een essentieel spoorelement dat het lichaam in kleine hoeveelheden nodig heeft. Jodium draagt bij tot een normale productie van schildklierhormonen en tot een normale werking van de schildklier. Daarnaast draagt jodium bij tot een normaal energieleverend metabolisme, tot een normale cognitieve functie, tot de normale werking van het zenuwstelsel en tot de instandhouding van een normale huid. In ons assortiment vind je jodium als los supplement, onder meer uit kelp (zeewier) en als kaliumjodide, en in mineralencomplexen.

Wat is jodium en wat doet het?

Jodium is een essentieel spoorelement dat het lichaam niet zelf kan aanmaken en dat via de voeding moet worden binnengekregen. De bekendste rol van jodium ligt bij de schildklier: jodium draagt bij tot een normale productie van schildklierhormonen en tot een normale werking van de schildklier. Daarnaast draagt jodium bij tot een normaal energieleverend metabolisme, een normale cognitieve functie, de normale werking van het zenuwstelsel en de instandhouding van een normale huid. Op het etiket staat hoeveel jodium per portie wordt geleverd, uitgedrukt in microgram.

Jodium en de schildklier

Het lichaam gebruikt jodium als bouwsteen voor de schildklierhormonen. Jodium draagt bij tot een normale productie van schildklierhormonen en tot een normale werking van de schildklier. Ook seleen draagt bij tot een normale werking van de schildklier. Jodium komt daarom ook voor in mineralencomplexen, bijvoorbeeld samen met seleen. Zowel een te lage als een te hoge inname van jodium is ongewenst, dus het aanhouden van de aanbevolen dosering is belangrijk.

Waar zit jodium in?

Jodium komt van nature vooral voor in producten uit de zee: zeevis, schaal- en schelpdieren en zeewier (zoals kelp en nori) zijn rijke bronnen. In Nederland is gejodeerd keukenzout en het zogeheten "bakkerszout" in brood een belangrijke bron van jodium, juist omdat de van nature aanwezige hoeveelheid in veel andere voedingsmiddelen beperkt is. Ook zuivel en eieren leveren jodium. Wie de jodiuminname gericht wil aanvullen, kan kiezen voor een jodiumsupplement.

Welke vormen van jodium zijn er?

Jodium komt in supplementen in verschillende vormen voor. Een natuurlijke bron is kelp (zeewier), waarbij het jodium van nature in het zeewier aanwezig is; het gehalte kan dan enigszins variëren. Daarnaast bestaan er supplementen met kaliumjodide, een vorm met een vast, nauwkeurig gedoseerd jodiumgehalte. Ook kom je jodium tegen in bredere mineralen- en vitaminecomplexen. Bij het vergelijken is het handig te letten op de hoeveelheid jodium per portie in microgram en op de bron of vorm. Op het etiket staat welke jodiumvorm een product bevat.

Hoeveel jodium per dag?

De aanbevolen dagelijkse inname van jodium ligt voor volwassenen op ongeveer 150 microgram. Veel supplementen leveren een hoeveelheid rond dit niveau, bijvoorbeeld 150 of 200 microgram per portie. Omdat zowel een te lage als een te hoge inname van jodium ongewenst is, is het belangrijk de aanbevolen dosering aan te houden en niet zonder reden hoge doseringen te gebruiken. Houd je aan de gebruiksaanwijzing op de verpakking. Bij een medische aandoening, bij medicijngebruik, tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij twijfel is het verstandig vooraf een arts te raadplegen.

Jodium kopen: waar let je op?

Bij het kiezen van een jodiumsupplement zijn een paar punten belangrijk. Kijk naar de hoeveelheid jodium per portie in microgram en naar de bron of vorm, zoals natuurlijk jodium uit kelp of nauwkeurig gedoseerd kaliumjodide. Bepaal of je een los jodiumsupplement zoekt of een mineralencomplex waarin jodium is gecombineerd met andere voedingsstoffen, zoals seleen. Let op de zuiverheid en houd rekening met de aanbevolen dosering. Jodium is een essentieel spoorelement; bekijk voor verwante producten ook onze collecties Mineralen en Seleen.