Weerstand & Immuunsysteem

Weerstand & Immuunsysteem kopen: vitamine C, D3, zink en kruiden

Je immuunsysteem werkt het hele jaar door, maar vooral in de herfst en winter zoeken veel mensen extra ondersteuning via hun voeding en supplementen. Een aantal vitamines en mineralen heeft goedgekeurde gezondheidsclaims op dit gebied: vitamine C, vitamine D, zink, seleen en koper dragen elk bij tot de normale werking van het immuunsysteem. Vitamine C draagt daarnaast bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid en tot de instandhouding van de normale werking van het immuunsysteem tijdens en na zware lichamelijke inspanning.

In deze collectie vind je zowel losse ingredienten als complete formules. Denk aan de LUTO Immunity Gummies met vitamine C, echinacea, vlierbes en propolis, het Immuun complex van Vit4ever met echinacea en zink, Immunity Essentials van German Elite Nutrition, echinacea van Swanson en Vit4ever, olijfbladextract, propolis, OPC-druivenpitextract (los of met vitamine C), gebufferde vitamine C, vitamine D3 met K2 van Now Foods en de Go Immune bruistabletten van SiS voor sporters. Zo kies je zelf tussen capsules, tabletten, bruistabletten, gummies en druppels.

Wat zijn supplementen voor weerstand en immuunsysteem?

Onder deze thema-categorie vallen supplementen met ingredienten die vaak worden gekozen rond het koude seizoen. Dat zijn enerzijds micronutrienten zoals vitamine C, vitamine D en zink, waarvoor goedgekeurde claims bestaan over de normale werking van het immuunsysteem, en anderzijds plantaardige extracten en bijenproducten zoals echinacea, olijfblad, vlierbes en propolis, die vooral vanuit traditioneel gebruik bekend zijn. Sommige producten bevatten een enkel ingredient, andere combineren meerdere ingredienten in een formule.

Welke vitamines en mineralen dragen bij tot het immuunsysteem?

Voor een aantal voedingsstoffen is door de EFSA beoordeeld dat ze bijdragen tot de normale werking van het immuunsysteem: vitamine C, vitamine D, vitamine A, vitamine B6, foliumzuur, vitamine B12, zink, seleen, koper en ijzer. Vitamine C, zink, seleen en koper dragen daarnaast bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade respectievelijk oxidatieve stress. In deze collectie kom je deze voedingsstoffen los tegen (zoals gebufferde vitamine C of vitamine D3) en als onderdeel van immuun-complexen.

Hoe kun je je weerstand ondersteunen?

Je kunt je immuunsysteem op verschillende manieren steunen door een gezonde basis te leggen: gevarieerd eten, voldoende slaap, regelmatig bewegen en aandacht voor ontspanning horen daar allemaal bij. Vanuit de voeding spelen bepaalde voedingsstoffen een rol; vitamine C, vitamine D en zink dragen bij tot de normale werking van het immuunsysteem. Krijg je die niet altijd voldoende binnen, bijvoorbeeld in de winter, dan kun je je dagelijkse inname aanvullen met een supplement uit deze collectie. Een supplement is een aanvulling op en geen vervanging van een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.

Wat kun je eten voor je weerstand?

Een gevarieerd voedingspatroon levert veel van de voedingsstoffen die een rol spelen bij het immuunsysteem. Groente en fruit zoals paprika, citrusfruit, kiwi en bessen zijn bekende bronnen van vitamine C, dat bijdraagt tot de normale werking van het immuunsysteem. Zink haal je onder meer uit noten, zaden, volkorenproducten, peulvruchten en vlees, terwijl vette vis en eieren van nature vitamine D bevatten. Wie zijn inname via de voeding wil aanvullen, vindt in deze collectie supplementen met dezelfde voedingsstoffen.

Welk supplement past bij welk seizoen?

De keuze hangt vooral af van je situatie en de tijd van het jaar. In de herfst en winter, wanneer er minder daglicht is, kiezen veel mensen voor vitamine D3, omdat de aanmaak via de huid dan lager is; vitamine C en zink zijn het hele jaar populair rond het koude seizoen. Sporters grijpen tijdens intensieve trainingsblokken vaak naar bruistabletten zoals SiS Go Immune met vitamine C en mineralen. In het voorjaar en de zomer kies je desgewenst voor een onderhoudsdosering of losse voedingsstoffen. Houd bij elk product de aanbevolen dagelijkse portie op de verpakking aan.

Echinacea, olijfblad, vlierbes en propolis: traditionele ingredienten

Naast vitamines en mineralen vind je in deze collectie een aantal plantaardige klassiekers. Echinacea purpurea (rode zonnehoed) is een plant uit Noord-Amerika die al generaties lang als kruidenextract wordt gebruikt. Olijfbladextract komt van de bladeren van de olijfboom en wordt gestandaardiseerd op oleuropeine. Vlierbes is een donkerpaarse bes die veel in siropen en gummies wordt verwerkt, en propolis is een harsachtig natuurproduct dat bijen verzamelen. Voor deze ingredienten zijn momenteel geen goedgekeurde gezondheidsclaims; we beschrijven ze daarom zonder werkingsclaims. Let bij het kiezen op de extractverhouding, de standaardisatie en de dosering per dagportie.

Wat is OPC-druivenpitextract?

OPC staat voor oligomere proanthocyanidinen, plantstoffen uit druivenpitten. In deze collectie vind je OPC als los extract en gecombineerd met natuurlijke vitamine C uit acerola. In die combinatie geldt de claim dat vitamine C bijdraagt tot de normale collageenvorming voor de normale werking van onder meer de huid, bloedvaten en het tandvlees. Voor OPC zelf zijn geen goedgekeurde claims; kijk bij de aanschaf vooral naar het OPC-gehalte per capsule.

Capsules, tabletten, bruistabletten, gummies of druppels?

De keuze voor een vorm is vooral praktisch. Capsules en tabletten zijn compact en makkelijk te doseren. Bruistabletten, zoals SiS Go Immune, los je op in water en combineren vitamine C met mineralen, handig na het sporten. Gummies zijn een smakelijk alternatief als je niet graag pillen slikt, bijvoorbeeld de LUTO Immunity Gummies met roodfruitsmaak. Druppels, zoals vitamine D3 met K2 voor kinderen, zijn flexibel te doseren en geschikt voor wie moeite heeft met slikken.

Dosering: hoeveel neem je per dag?

De dosering verschilt sterk per product en per ingredient. Bij vitamine C zie je vaak 500 tot 1000 mg per dag, bij vitamine D3 doseringen in microgrammen of IE, en bij kruidenextracten hangt de dagdosis af van de extractsterkte. Combinatieproducten zoals een immuun-complex hebben meestal een dagportie van een of twee capsules. Houd altijd de gebruiksaanwijzing en de aanbevolen dagelijkse portie op de verpakking aan.

Voor wie zijn deze supplementen geschikt?

Deze collectie is er voor iedereen die zijn dagelijkse inname van vitamines en mineralen wil aanvullen, bijvoorbeeld in de wintermaanden, tijdens drukke periodes of rondom intensieve trainingsblokken. Veel producten zijn vegan of vegetarisch; propolis en sommige gummies vormen daarop een uitzondering, dus check het etiket. Gebruik je medicijnen, ben je zwanger of geef je borstvoeding, overleg dan eerst met een arts of apotheker. Een supplement is geen vervanging van een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.

Waar let je op bij het kopen?

Kijk eerst naar het ingredient en de dosering per dagportie: staat de hoeveelheid vitamine C, D of zink duidelijk op het etiket, en bij kruidenextracten de extractverhouding en standaardisatie? Controleer daarna de verpakkingsgrootte in verhouding tot de dagdosering, zodat je weet hoe lang je met een pot doet. Let ten slotte op toevoegingen: veel producten in deze collectie zijn vrij van gluten, lactose en onnodige vulstoffen, en er zijn volop vegan opties.

Bekijk ook onze collecties Vitamine C, Vitamine D3, Zink en Seleen.