Glycerol Poeder (GlycoPump®) | 300 g | German Elite Nutrition

GlycoPump glycerol poeder van GEN

Ben je op zoek naar een glycerol poeder om rond je training te gebruiken? GlycoPump van German Elite Nutrition is een geconcentreerd poeder met 65% glycerol, bedoeld voor kracht- en duursporters. Je lost een schepje op in water en drinkt het voor je inspanning. Smaakloos, snel oplosbaar en zonder toevoegingen. In deze tekst lees je wat glycerol is, hoe je het rond je training inzet en waar je op let bij de dosering.

Wat glycerol is en hoe het werkt

Glycerol, ook wel glycerine genoemd, is een kleurloze, licht zoete stof die van nature in vetten en oliën voorkomt. Het bijzondere aan glycerol is dat het water aan zich bindt. In je lichaam trekt het vocht aan en houdt het dat vast, een eigenschap die osmose heet. Sporters gebruiken glycerol daarom rond intensieve inspanning, wanneer je veel vocht verliest via zweet. Je kunt het vergelijken met een spons die water vasthoudt: glycerol houdt vocht langer in je systeem in plaats van dat het er meteen weer uit gaat. Het poeder in GlycoPump bevat 65% glycerol, gebonden aan een dragerstof zodat het een stabiel, rieselend poeder blijft in plaats van een stroperige vloeistof. Die 65% is een relatief hoge concentratie voor een glycerolpoeder, waardoor je met een kleine portie al een flinke hoeveelheid glycerol binnenkrijgt. Daardoor kun je het makkelijk afwegen en oplossen zonder dat het aan je schepje blijft plakken. Kort gezegd: je krijgt de werkzame stof in een vorm die praktisch is voor dagelijks gebruik in de sportschool of voor een lange trainingssessie. Zuivere glycerol als vloeistof is namelijk stroperig en kleverig, en dat maakt afmeten lastig. In poedervorm heb je dat probleem niet.

Zo gebruik je het rond je training

Een portie is 3 gram poeder, ongeveer twee schepjes, opgelost in 500 ml water. Je neemt dat zo'n 30 minuten voor je training of wedstrijd. Veel sporters mengen het ook door een intra-workoutdrank of een gearomatiseerde sportdrank, want GlycoPump heeft zelf geen smaak en verandert de smaak van je drankje niet. Trouwens, omdat glycerol vocht bindt, is het slim om er voldoende water bij te drinken. Neem je te weinig vocht, dan werkt het principe averechts. In de praktijk betekent dat: los het op in ruim water en drink het rustig weg, niet in een paar grote slokken vlak voor je begint. Zo geef je je lichaam de tijd om het op te nemen voordat je aan de bak gaat. Sommige sporters proberen eerst een kleinere hoeveelheid uit om te voelen hoe hun maag reageert, en bouwen dat rustig op. Dat is een verstandige aanpak, want ieder lichaam gaat net iets anders met glycerol om.

Voor welke sporter dit poeder handig is

GlycoPump is er voor krachtsporters, bodybuilders en duursporters. In de krachtsport wordt glycerol vaak gebruikt vanwege het volle, opgepompte gevoel in de spieren tijdens het trainen. Dat gevoel, in de sportschool ook wel de pump genoemd, is voor veel krachtsporters de reden om glycerol in hun pre-workoutroutine op te nemen. Duursporters die lange sessies of wedstrijden in de warmte doen, zetten glycerol in rondom hun vochtinname, juist omdat je bij hitte en langdurige inspanning veel vocht kwijtraakt via zweet. Het poeder is volledig vegan, vrij van dierlijke bestanddelen, kunstmatige aroma's en onnodige toevoegingen. Een veelgestelde vraag is of je glycerol elke training nodig hebt. Dat hoeft niet: veel sporters bewaren het voor zware of lange sessies, of voor trainingen in de hitte, en laten het op rustige dagen weg. Zo gebruik je het gericht op de momenten waarop het voor jou zin heeft.

Zuiverheid en bewaren

Omdat glycerol vocht aantrekt, is de manier waarop je het poeder bewaart belangrijk. Houd de pot goed afgesloten en op een droge, koele plek, dan blijft het poeder los en rieselend in plaats van klonterig. Krijgt het toch wat vocht, dan kan het gaan samenklonteren; dat gaat niet ten koste van de inhoud, maar maakt afmeten lastiger. De 65% glycerol is gebonden aan een dragerstof die precies dat vochtprobleem beperkt, waardoor het poeder stabieler blijft dan pure glycerol. Een pot van 300 gram levert ongeveer 100 porties, dus je doet er lang mee, ook als je meerdere keren per week traint.

Samengevat is GlycoPump een praktisch glycerol poeder voor wie rond zijn training met vocht en pump wil werken. Smaakloos, makkelijk te doseren en met 300 gram genoeg voor een lange periode. Hoe je het precies inbouwt, hangt af van je trainingsschema, je doelen en je eigen ervaring. Begin rustig, drink er ruim water bij en kijk hoe het voor jou uitpakt.