Magnesium Citraat Poeder | 600g | Vit4ever

Magnesium Citraat Poeder van Vit4ever

Een maatschep in een glas water is voor sommige mensen prettiger dan elke dag capsules doorslikken. Dit is magnesium citraat poeder van Vit4ever: 600 gram magnesiumhydrogencitraat waarmee je zelf bepaalt hoeveel je op een dag inneemt. Geen vaste capsule-inhoud, geen tablet die je moet doorslikken, maar een poeder dat je oplost in water of sap. Voor wie moeite heeft met slikken, of gewoon liever zelf de dosis afstemt, is dat een reeel verschil met de capsule- en tabletvarianten van dit ingredient.

Waarom juist de poedervorm

Met capsules of tabletten zit je vast aan de hoeveelheid die de fabrikant erin heeft verwerkt. Wil je iets minder of iets meer, dan moet je halve capsules openbreken of tabletten breken, wat lastig nauwkeurig blijft. Bij poeder werkt dat anders. Je schept af, roert door water of vruchtensap en past de hoeveelheid aan op wat je die dag nodig hebt. Dat maakt het ook handig als je maagklachten hebt bij een volle dosis in een keer: verdeel het gewoon over de dag, bijvoorbeeld de helft s ochtends en de helft s avonds. Magnesiumhydrogencitraat, de vorm die Vit4ever gebruikt, lost daarbij goed op. Je proeft een lichte zurige smaak, kenmerkend voor citraatverbindingen, maar er blijft geen poeder achter op de bodem van het glas zoals bij sommige andere magnesiumvormen wel gebeurt. Wie weleens een bruistablet met magnesium heeft gebruikt, kent het bezinksel dat na het bruisen soms achterblijft. Bij dit poeder, goed doorgeroerd, gebeurt dat niet.

Wat magnesiumcitraat onderscheidt van andere vormen

Magnesium wordt in supplementen aan verschillende stoffen gekoppeld: oxide, citraat, bisglycinaat, malaat. Het verschil zit in de oplosbaarheid en de manier waarop je darmen het opnemen. Magnesiumoxide is goedkoop om te produceren, maar lost slecht op in water en wordt daardoor maar ten dele opgenomen. Magnesiumcitraat daarentegen is juist ontwikkeld om goed in oplossing te gaan, wat ook verklaart waarom het zich zo goed leent voor een poedervorm: een stof die slecht oplost, zou als drinkpoeder weinig zin hebben. Dit poeder bevat 8 procent elementair magnesium; de rest is het citraatdeel van de verbinding. Dat klinkt misschien laag, maar dat percentage geldt voor vrijwel elke magnesiumverbinding. Het element magnesium is nooit los verkrijgbaar, het zit altijd gebonden aan een drager, of dat nu citraat, oxide of een aminozuur is. Bij bisglycinaat, de vorm die je vaker in capsules tegenkomt, is die drager een aminozuur en dat maakt het minder geschikt om in grote hoeveelheden op te lossen. Voor een poeder dat je in een drinkbare hoeveelheid oplost, is citraat dus een logische keuze.

Hoeveel poeder je per dag nodig hebt

Een dagportie van 3 maatlepels, samen 4,5 gram poeder, levert 360 mg elementair magnesium. Dat is 96 procent van de referentie-inname die voor volwassenen geldt. Omdat je zelf schept in plaats van een vaste capsule te nemen, kun je die hoeveelheid desgewenst verdelen over meerdere momenten op de dag. Veel mensen vragen zich af of poeder dan minder nauwkeurig te doseren is dan een capsule. In de praktijk valt dat mee: met de bijgeleverde maatschep haal je een consistente hoeveelheid per schep, vergelijkbaar met de nauwkeurigheid van een tabletpers. Strijk de schep gelijk af met de rand van de verpakking en je hebt telkens dezelfde hoeveelheid poeder te pakken. Dat is trouwens ook meteen het antwoord op een veelgestelde vraag: hoe weet je zeker dat je niet te veel of te weinig binnenkrijgt met een poeder. Door de schep steeds op dezelfde manier te vullen, blijft de dosering net zo constant als bij een voorverpakte capsule.

Puur, zonder toevoegingen

Het poeder bevat uitsluitend magnesiumhydrogencitraat. Geen bindmiddelen, geen anti-klontermiddelen, geen zoetstof of smaakstof zoals bij sommige bruistabletten met magnesium. Dat betekent ook dat er geen capsulemateriaal nodig is, wat dit product vanzelf geschikt maakt voor wie liever niets dierlijks of synthetisch binnenkrijgt naast het actieve ingredient zelf. Het is vegan, lactosevrij en glutenvrij. Een zak van 600 gram is bij de aanbevolen dagportie goed voor ongeveer 130 doseringen, ruim vier maanden bij dagelijks gebruik. Ter vergelijking: bij een capsuleproduct met vergelijkbare dosering koop je vaak losse potten van 90 tot 180 stuks, dus meerdere aanschaffen voor dezelfde periode. Bij een poederzak van dit formaat betaal je in een keer voor een langere periode en hoef je minder vaak bij te bestellen. Voor wie structureel magnesium citraat poeder gebruikt, scheelt dat merkbaar in bestelfrequentie.