Lycopeen

Lycopeen kopen: de rode plantstof uit tomaten

Lycopeen (lycopene) is een van nature voorkomende plantstof die behoort tot de carotenoïden, de groep kleurstoffen die veel groenten en fruit hun rode, oranje of gele kleur geven. Lycopeen is verantwoordelijk voor de rode kleur van onder meer tomaten, watermeloen en roze grapefruit. Voor supplementen wordt lycopeen doorgaans uit tomaten gewonnen. In ons assortiment vind je lycopeen als los supplement in softgels, in verschillende doseringen.

Wat is lycopeen?

Lycopeen is een carotenoïde, een vetoplosbare plantstof die tot de natuurlijke kleurstoffen behoort. Anders dan sommige andere carotenoïden (zoals bètacaroteen) wordt lycopeen door het lichaam niet omgezet in vitamine A. Lycopeen wordt gerekend tot de plantaardige antioxidanten. Het komt van nature vooral voor in rode vruchten en groenten, met tomaten als bekendste bron. Voor supplementen wordt lycopeen geconcentreerd, meestal uit tomatenextract. Op het etiket staat hoeveel lycopeen een product per portie levert, uitgedrukt in milligram. We beschrijven lycopeen hier feitelijk; voor lycopeen zijn geen officiële gezondheidsclaims goedgekeurd.

Waar zit lycopeen in?

Lycopeen komt van nature voor in rode en roze vruchten en groenten. De bekendste en rijkste bron is de tomaat, en daarmee ook tomatenproducten zoals tomatenpuree, passata en ketchup. Andere bronnen zijn watermeloen, roze grapefruit, guave en rozebottel. Een bijzonderheid van lycopeen is dat het uit verhitte en verwerkte tomatenproducten (zoals tomatensaus) vaak beter opneembaar is dan uit rauwe tomaat, en dat de opname wordt bevorderd door de aanwezigheid van vet. Voor wie zijn inname gericht wil aanvullen, is een lycopeensupplement uit tomatenextract een praktische optie.

Lycopeen uit tomatenextract

De lycopeen in supplementen wordt doorgaans gewonnen uit tomaten (tomatenextract). Je komt hierbij soms merkgrondstoffen tegen, zoals Lyc-O-Mato®, een gestandaardiseerd tomatenextract. Omdat lycopeen vetoplosbaar is, wordt het vaak aangeboden in softgels waarin het lycopeen in een olie is opgelost, met het oog op de opname. Bij het vergelijken van producten is het handig te letten op de hoeveelheid lycopeen per portie en op de bron (bijvoorbeeld een gestandaardiseerd tomatenextract). Op het etiket staat de exacte samenstelling.

Lycopeen als carotenoïde en antioxidant

Lycopeen wordt tot de plantaardige antioxidanten gerekend en behoort tot dezelfde familie als andere carotenoïden, zoals bètacaroteen, luteïne en zeaxanthine. In supplementen wordt lycopeen daarom soms gecombineerd met andere carotenoïden of antioxidanten. We beschrijven lycopeen hier feitelijk als carotenoïde, zonder er werkingsbeloftes aan te verbinden, omdat er voor lycopeen geen officiële gezondheidsclaims zijn goedgekeurd. In ons assortiment vind je lycopeen vooral als los supplement.

Hoeveel lycopeen per dag?

Voor lycopeen is geen officiële aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vastgesteld. De dosering verschilt per product en staat vermeld op de verpakking, uitgedrukt in milligram per softgel; gangbare doseringen liggen bijvoorbeeld tussen de 10 en 20 mg. Omdat lycopeen vetoplosbaar is, wordt het bij voorkeur bij een maaltijd met wat vet ingenomen. Houd je aan de gebruiksaanwijzing van het specifieke supplement en overschrijd de aanbevolen dosering niet zonder advies. Bij het gebruik van medicijnen, tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij twijfel is het verstandig vooraf een arts te raadplegen.

Lycopeen kopen: waar let je op?

Bij het kiezen van een lycopeen supplement zijn een paar punten praktisch om op te letten. Kijk naar de hoeveelheid lycopeen per portie in milligram en naar de bron (bijvoorbeeld een gestandaardiseerd tomatenextract). Let op de vorm (meestal softgels, met het oog op de opname van deze vetoplosbare stof) en op de zuiverheid. Bereken de prijs per dagelijkse portie in verhouding tot de dosering. Lycopeen is een plantaardige carotenoïde; bekijk voor verwante producten ook onze collectie Antioxidanten.