Winkelwagen
Je winkelwagen is leeg
Niet op voorraad.
| Aantal | Prijs per stuk | Korting |
|---|---|---|
| 1 stuk | €23,90 | - |
| 2 stuks | €22,71 | -5% |
| 3 stuks | €21,51 | -10% |
| 4 stuks | €20,32 | -15% |
Kies opties
| Aantal | Prijs per stuk | Korting |
|---|---|---|
| 1 stuk | €23,90 | - |
| 2 stuks | €22,71 | -5% |
| 3 stuks | €21,51 | -10% |
| 4 stuks | €20,32 | -15% |
| Aantal | Prijs per stuk | Korting |
|---|---|---|
| 1 stuk | €23,90 | - |
| 2 stuks | €22,71 | -5% |
| 3 stuks | €21,51 | -10% |
| 4 stuks | €20,32 | -15% |
Drie tabletten per dag, 3 gram creatine. Zo simpel is het eigenlijk. De Creatine Ultra Tabletten van German Elite Nutrition leveren creatine monohydraat in een compacte tabletvorm. Handig voor iedereen die geen zin heeft in poeder afwegen, shakers schoonmaken of dat zanderige mondgevoel. Of je nu aan krachttraining doet, sprint of een andere explosieve sport beoefent dit is creatine zonder poespas.
Creatine is een stof die je lichaam zelf aanmaakt. Je vindt het ook in vlees en vis. Maar via voeding alleen haal je meestal niet genoeg binnen om je spiervoorraad volledig te vullen. Daar komt een supplement om de hoek kijken. Creatine monohydraat verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen. Het verschil zit hem in je energiesysteem. Je spieren gebruiken ATP als directe brandstof. Bij een zware set of sprint is die voorraad binnen enkele seconden op. Creatine helpt om die ATP-voorraad sneller weer aan te vullen. In de praktijk betekent dat: je kunt nét die extra herhaling of sprint eruit persen. En juist die extra inspanning maakt op termijn het verschil in kracht en spiermassa.
Creatine monohydraat als poeder is populair, en terecht. Maar het is niet altijd handig. Poeder moet je afwegen, mengen en je hebt een shaker nodig. Tabletten stop je gewoon in je tas. Onderweg naar de sportschool, op vakantie of op werk je neemt ze met een glas water en je bent klaar. Deze tabletten bevatten per stuk 1000mg creatine. Met drie tabletten zit je op 3000mg, precies de hoeveelheid waarbij de positieve werking optreedt. Goed om te weten: je hoeft geen laadfase te doen. Dagelijks 3 gram innemen is voldoende om je creatinevoorraad op peil te brengen en te houden.
Wat veel mensen niet weten: creatine is niet alleen iets voor jonge sporters. Creatine kan het effect van weerbaarheidstraining voor spierkracht bij volwassenen ouder dan 55 jaar versterken. Dat maakt het een interessante aanvulling voor iedereen die op latere leeftijd actief blijft. Spierkracht behouden wordt belangrijker naarmate je ouder wordt, en creatine monohydraat tabletten passen makkelijk in een dagelijkse routine zonder dat je je voeding drastisch hoeft aan te passen.
De samenstelling is bewust kort gehouden. Naast creatine monohydraat vind je microkristallijne cellulose (een plantaardig vulmiddel dat de tablet zijn vorm geeft) en siliciumdioxide (voorkomt dat ingrediënten aan elkaar plakken tijdens productie). Geen kleurstoffen, geen smaakstoffen, geen dierlijke ingrediënten. De tabletten zijn vegan en worden in het laboratorium getest op zuiverheid. Met 300 tabletten in een pot heb je bij drie tabletten per dag een voorraad voor honderd dagen.
Creatine monohydraat is een van de meest onderzochte supplementen die er bestaan. Geen hype, geen nieuwe trend, maar een stof met tientallen jaren aan onderzoek. Deze tabletten maken het innemen ervan zo makkelijk mogelijk ook op de dagen dat je niet traint.
Drie tabletten leveren precies 3 gram creatine de hoeveelheid waarbij de positieve werking op fysieke prestaties optreedt volgens de Europese voedingsautoriteit. Geen onderdosering, geen overbodige extra's.
Er bestaan allerlei creatinevormen, maar monohydraat is de enige met tientallen jaren aan wetenschappelijk onderzoek achter zich. Deze tabletten bevatten precies die referentievorm, zonder duurdere varianten die in de praktijk niet beter presteren.
Stop drie tabletten in je tas en neem ze waar je ook bent met een glas water. Geen poeder afwegen, geen shaker schoonmaken, geen zanderige textuur. Vooral handig onderweg, op werk of op vakantie.
De pot bevat 300 tabletten. Bij drie tabletten per dag ben je ruim drie maanden voorzien. Dat scheelt regelmatig nabestellen en je hebt maar één pot nodig in je kast.
* Percentage van de referentie inname volgens Verordening (EU) Nr. 1169/2011.
Binnen één werkdag reactie
Onze klantenservice is op werkdagen geopend van 09:00 tot 17:00 uur.
Nee, dat hoeft niet. Een laadfase (circa 20 gram per dag) vult je spiervoorraad sneller, maar dagelijks 3 gram innemen bereikt hetzelfde resultaat het duurt alleen een paar weken langer. Bij tabletten is een onderhoudsdosering sowieso praktischer, want voor een laadfase zou je zo'n 15-20 tabletten per dag moeten slikken.
Het tijdstip maakt weinig uit. Of je het 's ochtends neemt, rond je training of 's avonds bij het eten het gaat om de dagelijkse regelmaat. Creatine bouwt zich geleidelijk op in je spieren, dus consistentie is belangrijker dan timing.
Ja. Creatine kan het effect van weerbaarheidstraining voor spierkracht bij volwassenen ouder dan 55 jaar versterken. Het is dus niet alleen iets voor jonge krachtsporters. Juist als spierkrachtbehoud op latere leeftijd een doel is, kan creatine een zinvolle aanvulling zijn naast weerstandstraining.
Nee, de werkzame stof is identiek: creatine monohydraat. Een tablet lost iets langzamer op in je maag dan poeder opgelost in water, maar dat heeft geen meetbaar verschil in opname of effect. Het voordeel van tabletten is dat je niets hoeft af te wegen of te mixen. Waar poeder wél handiger is, is bij een laadfase dan zou je namelijk veel tabletten tegelijk moeten slikken.
Je spieren gebruiken ATP als directe energiebron. Bij een zware set of sprint is die ATP-voorraad binnen een paar seconden op. Creatine wordt in je spieren opgeslagen als fosfocreatine en helpt om die ATP sneller opnieuw aan te maken. Daardoor kun je bij herhaalde korte, explosieve inspanningen iets langer op niveau presteren. Dat beetje extra capaciteit per training vertaalt zich op termijn in meer kracht- en spiermassa-aanpassingen.
Creatine monohydraat is de meest onderzochte vorm — met tientallen jaren aan studies. Er bestaan alternatieven zoals creatine HCl en gebufferde creatine (Kre-Alkalyn), die soms worden verkocht als beter opneembaar. In de praktijk is er geen overtuigend bewijs dat die vormen betere prestaties opleveren bij dezelfde creatinedosis. Monohydraat blijft de referentievorm in vrijwel alle wetenschappelijke onderzoeken.
