GABA 500mg met Vitamine B6 | 100 Capsules | NOW Foods

GABA 500mg met Vitamine B6 van NOW Foods

Misschien ben je GABA al eens tegengekomen in een artikel over slaap of stress. Het is een van de bekendste signaalstoffen in je hersenen. NOW Foods combineert in deze capsules 500mg GABA met 2mg vitamine B6. Die twee horen bij elkaar, en verderop lees je waarom. De pot bevat 100 plantaardige capsules.

Wat GABA eigenlijk is

GABA staat voor gamma-aminoboterzuur. Het is een aminozuur, maar geen bouwsteen voor eiwitten. Je lichaam gebruikt het als neurotransmitter (een boodschapperstof tussen zenuwcellen). Waar glutamaat het gaspedaal in je zenuwstelsel is, werkt GABA als de rem. Als GABA zich hecht aan een zenuwcel, gaan er kanaaltjes open waardoor negatief geladen deeltjes de cel in stromen. Daardoor wordt het moeilijker voor die cel om een signaal door te geven. Wat veel mensen niet weten: ongeveer een derde van alle zenuwcellen in je hersenen gebruikt GABA. Het zit ook in voeding, vooral in gefermenteerde producten zoals kimchi, tempeh en sommige soorten thee, en in gekiemde bruine rijst. De naam zegt trouwens iets over de bouw. Gamma betekent dat de aminogroep op de derde koolstofpositie vanaf de zuurgroep zit, en boterzuur verwijst naar het skelet van vier koolstofatomen. Planten en bacteriën maken het ook, en in planten speelt het onder meer een rol bij de reactie op stress zoals droogte en kou.

Waarom er vitamine B6 bij zit

Je lichaam maakt GABA zelf aan uit glutamaat. Daarvoor is een enzym nodig, glutamaatdecarboxylase, afgekort GAD. En dat enzym kan niet zonder de actieve vorm van vitamine B6 als hulpstof. Zonder B6 loopt die omzetting dus vast. Daar komt de combinatie om de hoek kijken. Vitamine B6 draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel. Ook draagt vitamine B6 bij tot een normale psychologische functie. En vitamine B6 draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Met 2mg per capsule krijg je 143 procent van de referentie-inname, ruim binnen de veilige marge.

GABA uit een capsule en je hersenen

Veel mensen vragen zich af of GABA uit een supplement je hersenen wel bereikt. Dat is een terechte vraag. Tussen je bloed en je hersenen zit de bloed-hersenbarrière, een strenge filterlaag die bepaalt welke stoffen erdoor mogen. Onderzoek naar hoeveel GABA die barrière passeert, geeft nog geen eenduidig beeld. Sommige studies vinden weinig doorlaat, andere wijzen op kleine hoeveelheden of op effecten via het zenuwstelsel in je darmen. Je darm heeft namelijk een eigen netwerk van zenuwen, dat ook op GABA reageert. Kort gezegd: de wetenschap is er nog niet over uit, en daarom mogen we over GABA zelf geen werking beloven. Over vitamine B6 wel. Het advies van NOW is om de capsule op een lege maag te nemen, met water of sap. Dan concurreert GABA niet met andere aminozuren uit je maaltijd om opname in de darm.

Deze pot met 100 capsules is een fijne maat om uit te proberen of GABA bij je dagritme past. Bevalt het, dan is er ook een grotere pot met 200 capsules. De capsules zijn gemaakt van cellulose, zonder gelatine, en niet geproduceerd met gluten, soja, melk of ei. NOW maakt en test ze in de eigen GMP-fabrieken in de Verenigde Staten.