GABA 750mg | 100 Capsules | NOW Foods

GABA 750mg van NOW Foods

Zoek je puur GABA, zonder vitamines of kruiden erbij? Dan is dit de variant van NOW Foods die je zoekt. Elke plantaardige capsule bevat 750mg gamma-aminoboterzuur, en verder alleen de capsule zelf, siliciumdioxide en een beetje plantaardig magnesiumstearaat. De pot bevat 100 capsules. Met een capsule per dag heb je ruim drie maanden voorraad.

Wat GABA is en waar het zit

GABA staat voor gamma-aminoboterzuur. Het is een klein aminozuur dat je lichaam niet gebruikt om eiwitten te bouwen, maar als boodschapper tussen zenuwcellen. In je hersenen is het de belangrijkste remmende signaalstof. Glutamaat geeft gas, GABA remt af. Samen houden ze je zenuwstelsel in balans. Je lichaam maakt GABA zelf aan uit glutamaat, met hulp van een enzym dat vitamine B6 als hulpstof gebruikt. GABA komt ook voor in voeding, vooral in gefermenteerde producten zoals kimchi, miso en tempeh, en in gekiemde granen. Wat veel mensen niet weten: planten maken ook GABA. Bij tomaten stijgt het gehalte bijvoorbeeld flink tijdens het rijpen, en in Japan zijn er zelfs tomatenrassen gekweekt met extra veel GABA.

Hoe GABA op een zenuwcel inwerkt

Op het oppervlak van zenuwcellen zitten ontvangers voor GABA, de zogeheten GABA-A en GABA-B receptoren. Bij de A-variant gaat er een kanaaltje open zodra GABA aanhaakt. Negatief geladen chloride-deeltjes stromen dan de cel in. Daardoor wordt de cel elektrisch negatiever en reageert ze minder snel op prikkels. De B-variant werkt trager, via een keten van signalen binnen de cel. Kort gezegd: GABA zet de volumeknop van zenuwcellen een stukje lager. Ook buiten je hersenen vind je deze receptoren, onder meer in je darmwand, die een eigen netwerk van zenuwen heeft. Dat netwerk telt zo'n honderd miljoen zenuwcellen, ongeveer evenveel als je ruggenmerg. Onderzoekers noemen het daarom ook wel het tweede brein. Een deel van het onderzoek naar GABA-supplementen richt zich precies daarop: de vraag of GABA via die darmzenuwen signalen doorgeeft, ook als het de hersenen zelf niet rechtstreeks bereikt.

750mg, en het vraagstuk van de opname

Veel mensen vragen zich af of GABA uit een capsule je hersenen bereikt. Je darm neemt het op, maar tussen je bloed en je hersenen ligt de bloed-hersenbarrière, een filter dat streng selecteert. Hoeveel GABA daar doorheen komt, is nog niet goed uitgezocht. Studies geven een wisselend beeld. Juist daarom mag er in Europa geen werking aan GABA worden toegeschreven, en daar houden we ons aan. Wat wel vaststaat: 750mg per capsule is een van de hogere doseringen die je in de winkel vindt. In onderzoek worden meestal hoeveelheden tussen 100 en 750mg per keer gebruikt. NOW adviseert de capsule op een lege maag te nemen, met sap of water, zodat GABA niet hoeft te concurreren met andere aminozuren uit je maaltijd.

Omdat er geen vitamine B6 in zit, is deze GABA 750mg makkelijk te combineren als je al een multivitamine of B-complex gebruikt. Geen dubbele vitamines dus, en je houdt zelf de regie over wat je combineert. De capsules zijn gemaakt van cellulose en niet geproduceerd met gist, gluten, soja, melk of ei.