Green Tea Extract 750mg | 180 Capsules | German Elite Nutrition

Green Tea Extract van GEN

Green Tea Extract van GEN is een supplement met 750 mg groene thee extract per capsule. Het product is bedoeld voor mensen die vooral letten op standaardisatie: hoeveel extract zit erin, hoeveel polyfenolen levert het en hoeveel EGCG krijg je per dagdosering binnen? Bij dit product staat dat allemaal duidelijk op het etiket, zodat je niet hoeft te gissen. Een pot bevat 180 plantaardige capsules.

Wat groene thee-extract precies is

Groene thee komt van de bladeren van Camellia sinensis, dezelfde plant waar ook zwarte thee van wordt gemaakt. Het verschil zit in de bewerking: groene thee wordt nauwelijks gefermenteerd, waardoor meer van de oorspronkelijke plantenstoffen bewaard blijven. In een gewoon kopje thee krijg je een aftreksel van die bladeren. In een capsule met dit groene thee extract gaat het om een sterk geconcentreerde vorm. Een capsule levert 750 mg extract. Daarvan is 735 mg opgegeven als polyfenolen en 338 mg als EGCG, voluit epigallocatechinegallaat. Dat zijn catechinen, een groep plantenstoffen die van nature in het blad voorkomt. Wat veel mensen niet weten: de percentages op het etiket zeggen vooral iets over de standaardisatie van het extract. Hier gaat het om 98% polyfenolen en 45% EGCG. Daardoor zie je in een oogopslag hoe het extract is opgebouwd, zonder zelf met losse percentages te hoeven rekenen. Ter vergelijking: in een gewoon kopje groene thee zit, afhankelijk van de zetwijze, grofweg enkele tientallen milligrammen catechinen, terwijl deze capsule er honderden levert. Dat verschil in concentratie is precies waarom de gebruiksadviezen bij een extract strenger zijn dan bij thee.

Waarom 338 mg EGCG per dag opvalt

De dagdosering is eenvoudig: 1 capsule per dag. Daarmee kom je uit op 338 mg EGCG. Dat is een hoeveelheid om serieus naar de veiligheidsinstructies te kijken, zeker als je daarnaast andere producten met groene thee gebruikt. Kort gezegd: tel je totale inname mee. De Europese voedselveiligheidsautoriteit heeft catechinen uit groene thee beoordeeld en let daarbij vooral op de dagelijkse hoeveelheid EGCG. Op het etiket van dit product staat daarom de grens van 800 mg EGCG per dag vermeld. Door het bij een capsule te houden blijf je daar met gemak onder. De fabrikant adviseert inname bij het ontbijt of ongeveer 30 minuten voor sportieve activiteit. Neem dit extract niet op een lege maag. Dat advies past bij geconcentreerde catechinen, omdat inname zonder maaltijd voor sommige mensen minder prettig is voor de maag.

Het verschil met een kopje groene thee

Dit product past vooral bij iemand die geen mengformule zoekt, maar een enkelvoudig plantenextract met een heldere samenstelling. Je krijgt geen lange ingredientenlijst met allerlei extra stoffen. De aandacht ligt op dit ene groene thee extract, op de polyfenolen en op EGCG. De capsules zijn plantaardig en het extract wordt op de verpakking als cafeinevrij gepresenteerd, wat het onderscheidt van een gewoon kopje thee. Toch blijft het een sterk geconcentreerd extract. Zie het dus niet als vervanger van gewone groene thee, en ook niet als een product om onbeperkt naast andere groene thee producten te nemen. Het verschil zit hem in de concentratie: een capsule is compact en meetbaar, terwijl een kop thee per zetmethode, temperatuur en trektijd sterk kan verschillen in samenstelling. Goed om te weten: dit product wordt als cafeinevrij gepresenteerd, terwijl gewone groene thee van nature wel cafeine bevat. Dat is een van de duidelijkste verschillen tussen deze capsule en een kop thee.

Wat de gebruiksadviezen voor je betekenen

Bij groene thee-extract draait de juiste keuze niet alleen om milligrammen. De gebruiksinstructie is minstens zo belangrijk. Gebruik dagelijks niet meer dan 1 capsule en combineer dit product niet op dezelfde dag met andere producten die groene thee bevatten. Gebruik het niet tijdens zwangerschap of borstvoeding en niet onder de 18 jaar. Bij medicijngebruik, leverproblemen of twijfel is overleg met een arts verstandig. Neem het bovendien niet op een lege maag. Dit supplement is geen vervanging van gevarieerde voeding en een bewuste leefstijl. Goed om te weten: de pot bevat 180 capsules. Bij het opgegeven gebruik van een capsule per dag is dat 180 dagdoseringen, dus ongeveer een half jaar voorraad met een aankoop.

Samengevat is dit een enkelvoudig, sterk gestandaardiseerd groene thee extract met 750 mg per capsule, 735 mg polyfenolen en 338 mg EGCG. Doordat die getallen los op het etiket staan, weet je precies wat je binnenkrijgt en kun je het makkelijk met andere extracten vergelijken. Voor wie een overzichtelijk plantenextract zoekt en de gebruiksadviezen serieus neemt, is dit een compacte keuze.