L-Arginine 500mg | 100 of 250 Capsules | NOW Foods

L-Arginine 500mg van NOW Foods

Deze L-arginine van NOW Foods is verkrijgbaar in een pot met 100 of 250 capsules, met elk 500mg L-arginine in de vrije vorm. Er zit verder weinig omheen: de capsule, een beetje magnesiumstearaat of stearinezuur en siliciumdioxide. Het etiket gaat uit van 2 capsules per keer, dus 1000mg per portie. De pot met 100 capsules is fijn om te beginnen als je L-arginine eerst een paar weken wilt proberen; de pot met 250 capsules is een voorraad voor maanden.

Wat L-arginine is

L-arginine is een aminozuur, een van de twintig bouwstenen waaruit eiwitten bestaan. De L staat voor de linksdraaiende vorm, de variant die in de natuur en in je eigen eiwitten voorkomt. Je lichaam kan arginine zelf maken uit citrulline, vooral in de nieren. Toch haal je ook een flink deel uit je voeding. Rijke bronnen zijn noten, pompoenpitten, peulvruchten, vlees, vis en zuivel. Een handje pinda's bevat al snel een paar honderd milligram. De toevoeging vrije vorm op het etiket betekent dat het aminozuur los zit, niet vast in een eiwitketen. Je spijsvertering hoeft het dus niet eerst uit een eiwit te knippen. In de praktijk betekent dat: je weet precies hoeveel arginine je per capsule binnenkrijgt, los van wat je die dag eet. Een eiwitrijke maaltijd levert ook arginine, maar dan samen met alle andere aminozuren in wisselende verhoudingen.

Hoe je lichaam arginine gebruikt

Veel mensen vragen zich af waarom L-arginine zo vaak in sportkringen genoemd wordt. Het antwoord zit in een enzym dat stikstofmonoxidesynthase heet. Dat enzym gebruikt arginine als grondstof om stikstofmonoxide (NO) te maken, een klein gasmolecuul. NO werkt als signaalstof in de wand van je bloedvaten: het geeft de spiercellen daar het seintje om te ontspannen. Daarnaast is arginine een schakel in de ureumcyclus, het proces waarmee je lever stikstofafval omzet in ureum dat je uitplast. En het is een grondstof voor creatine, dat je lichaam uit arginine, glycine en methionine opbouwt. Kort gezegd: arginine duikt op in drie heel verschillende processen, van bloedvaten tot afvalverwerking. Omdat je lichaam het zelf kan maken maar er in bepaalde situaties meer van gebruikt, noemen voedingskundigen arginine een voorwaardelijk onmisbaar aminozuur.

L-arginine innemen, waar let je op

Het etiket adviseert indien nodig 2 keer per dag 2 capsules, tussen de maaltijden of voor het slapengaan. Neem ze met minstens 240ml water of sap. Waarom tussen de maaltijden? Andere aminozuren uit een eiwitrijke maaltijd gebruiken deels dezelfde transporteiwitten in je darm. Neem je arginine los, dan heeft het die route meer voor zichzelf. Goed om te weten: arginine is niet voor iedereen geschikt. Gebruik je bloeddrukverlagers, bloedverdunners of medicijnen voor diabetes, overleg dan eerst met je arts. Hetzelfde geldt bij astma, een nieraandoening of een geplande operatie. Mensen met herpes simplex of glaucoom, of die een hartinfarct hebben gehad, laten dit product beter staan. Wat veel mensen trouwens niet weten: arginine en lysine gebruiken in je lichaam gedeeltelijk dezelfde transporteurs. Neem je beide, spreid ze dan over de dag.

Een praktisch punt: de capsule verschilt per formaat. De pot met 100 capsules heeft een capsule van rundergelatine en is dus niet geschikt voor vegetariërs. De pot met 250 capsules heeft een plantaardige capsule van hypromellose (cellulose). NOW Foods maakt deze L-arginine in de Verenigde Staten volgens GMP-richtlijnen, met een simpele samenstelling en 50 of 125 porties per pot.