L-Carnitine Triple Complex | 120 capsules | German Elite Nutrition

L-Carnitine Triple Complex van German Elite Nutrition

Zoek je L-carnitine in meer dan een vorm? De L-Carnitine Triple Complex van German Elite Nutrition combineert drie carnitinevormen in een capsule. Een dagdosering van vier capsules levert samen 3000 mg carnitineverbindingen, opgebouwd uit acetyl-L-carnitine, L-carnitine-tartraat en L-carnitine-fumaraat. Een pot bevat 120 vegan capsules, genoeg voor 30 dagdoseringen. Onder sporters is L-carnitine een bekende naam, vooral bij mensen die veel cardio doen of op hun voeding letten, en deze formule brengt drie van de gangbare vormen bij elkaar.

Wat L-carnitine is en wat het in de cel doet

L-carnitine is een lichaamseigen stof die verwant is aan de aminozuren. Je lichaam maakt het zelf aan uit de aminozuren lysine en methionine, en het zit daarnaast vooral in vlees; de naam komt niet voor niets van het Latijnse woord voor vlees. In de cel speelt L-carnitine een rol bij het transport van langketenige vetzuren naar de mitochondrien, de onderdelen van de cel waar energie vrijkomt. Dat is een neutraal biochemisch gegeven dat beschrijft wat de stof doet, en het zegt op zichzelf niets over een effect van dit supplement. Voor L-carnitine bestaan op dit moment geen goedgekeurde Europese gezondheidsclaims. Daarom beschrijven we de stof alleen als bestanddeel en laten we in het midden wat mensen ermee willen. Vegetariers en veganisten krijgen via voeding doorgaans minder carnitine binnen dan mensen die vlees eten, wat verklaart waarom juist zij vaak naar een los supplement kijken.

Drie vormen van carnitine in een capsule

Het bijzondere aan deze formule is de combinatie van drie carnitinevormen, die elk net iets anders zijn opgebouwd. Acetyl-L-carnitine is L-carnitine met een acetylgroep eraan gekoppeld. L-carnitine-tartraat is carnitine gebonden aan wijnsteenzuur (tartraat), een vorm die je vaak terugziet in sportvoeding. L-carnitine-fumaraat is carnitine gebonden aan fumaarzuur, een stof die van nature een plek heeft in de energiestofwisseling van de cel. In alle drie de gevallen gaat het om dezelfde carnitine, alleen aan een andere partner gekoppeld. Door ze te combineren krijg je carnitine uit meerdere bronnen in een keer, zonder dat je drie losse potjes hoeft aan te schaffen. Elke vorm heeft in de praktijk zijn eigen aanhangers; de een zweert bij tartraat rond de training, de ander bij acetyl-L-carnitine voor de dagelijkse inname. Met deze complex hoef je die keuze niet te maken. De formule bevat verder geen onnodige toevoegingen zoals losse vulstoffen of scheidingsmiddelen.

3000 mg per dagdosering van vier capsules

De dagdosering bestaat uit vier capsules die samen 3000 mg carnitineverbindingen leveren, verdeeld over de drie vormen. Per capsule komt dat neer op 750 mg. Doordat de dosering al in de capsules zit, hoef je zelf niets af te wegen of te mengen, zoals bij een los carnitinepoeder wel het geval is. De capsules zijn vegan: het omhulsel is plantaardig en bevat geen gelatine. Dat is niet vanzelfsprekend bij carnitineproducten, omdat carnitine van oudsher met vlees wordt geassocieerd. Hier komt de carnitine echter uit een productieproces zonder dierlijk uitgangsmateriaal, waardoor het product ook past bij een plantaardig voedingspatroon. Een pot met 120 capsules gaat bij vier capsules per dag precies een maand mee, waarna je in een vast ritme kunt bijbestellen. Doordat alles al is afgemeten, weet je bij elke dosering precies hoeveel carnitine je binnenkrijgt.

Zo gebruiken sporters L-carnitine

De meeste gebruikers nemen vier capsules per dag met voldoende water, verspreid of in een keer. Veel sporters kiezen ervoor die rond hun training in te nemen, bijvoorbeeld voor een cardiosessie of een krachttraining, al is er geen vast voorgeschreven tijdstip. Je kunt de vier capsules ook over de dag verdelen, bijvoorbeeld bij twee maaltijden. L-carnitine laat zich prima combineren met andere onderdelen van een sportvoedingsroutine, van een pre-workout tot een eiwitshake na afloop. Neem de capsules als aanvulling naast een gevarieerde voeding en houd je aan de aangegeven dagdosering. Vier capsules per dag is de bovengrens die de fabrikant aangeeft; overschrijd die dagelijkse hoeveelheid niet.

Kort samengevat: dit is L-carnitine uit drie vormen, met 3000 mg per dagdosering en 120 vegan capsules per pot. Een keuze voor sporters die carnitine liever uit meerdere bronnen tegelijk innemen dan uit een enkele vorm, en die het gemak van een afgemeten capsule verkiezen boven een los poeder dat je zelf moet wegen.