L-Leucine Poeder 5000mg | 500 g | German Elite Nutrition

L-Leucine Poeder met vitamine B6 van GEN

Bouw je je aminozurenstack graag zelf op? Dit l-leucine poeder van German Elite Nutrition levert 5000 mg gefermenteerd leucine per portie, aangevuld met vitamine B6. Leucine hoort bij de aminozuren die je lichaam niet zelf aanmaakt en is een van de drie zogenoemde BCAA's. Het poeder is smaakneutraal en plantaardig. Een zak van 500 gram levert 100 porties.

Wat leucine is en hoe je lichaam het gebruikt

Leucine is een onmisbaar aminozuur: je lichaam maakt het niet zelf aan, dus je haalt het volledig uit voeding. Het zit vooral in eiwitrijke producten zoals vlees, vis, eieren, zuivel en peulvruchten, en het is een vast bestanddeel van whey en van veel BCAA- en EAA-formules. In de krachtsportwereld staat leucine bekend als het aminozuur dat de spiereiwitaanmaak in gang zet; van de drie BCAA's is het degene die daarbij de hoofdrol speelt. Onderzoekers noemen het soms het trigger-aminozuur, omdat het lichaam een bepaalde hoeveelheid leucine als signaal gebruikt. Precies daarom voegen veel sporters het los toe aan een maaltijd of shake die van zichzelf wat minder leucine bevat. Met een losse voorraad l-leucine bepaal je zelf hoeveel je toevoegt aan een shake of aan je EAA-mix, in plaats van vast te zitten aan de verhouding in een kant-en-klare formule. Dat maakt het interessant voor wie zijn suppletie tot in detail wil afstemmen.

Waarom er vitamine B6 in zit

Aan dit poeder is vitamine B6 toegevoegd, in de vorm van pyridoxine, 0,21 mg per portie. Dat komt overeen met 15% van de referentie-inname. Die toevoeging is geen toeval: B6 hangt nauw samen met de manier waarop je lichaam met eiwit omgaat. Vitamine B6 draagt bij tot een normaal metabolisme van eiwitten en glycogeen. Daarnaast draagt vitamine B6 bij tot een normaal energieleverend metabolisme en tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Pyridoxine is dezelfde vorm van B6 die je ook in veel multivitamines terugvindt. Met 15% van de referentie-inname per portie zit het hier in een bescheiden, maar zinvolle hoeveelheid naast de leucine. Zo vult de vitamine het leucine logisch aan binnen een product dat helemaal om eiwit draait. Het is een klein maar doordacht detail dat dit poeder onderscheidt van kale leucine zonder verdere toevoegingen.

Gefermenteerd, vegan en smaakneutraal

De leucine wordt microbiologisch gefermenteerd en is daardoor volledig plantaardig, zonder dierlijke grondstoffen. Het poeder heeft geen eigen smaak, waardoor je het makkelijk door water, sap of een shake roert zonder dat het je drankje overheerst. Er zijn geen aroma's, kleurstoffen of vulstoffen toegevoegd. Puur leucine plus de vitamine, meer niet. Goed om te weten: pure leucine kan in water iets bitter overkomen, dus veel mensen mengen het liever door een smaakvolle shake dan door kraanwater. Een tip: los het poeder eerst goed op voordat je andere ingredienten toevoegt, dan meng je klontvrij, en in een shaker met een balletje gaat dat het snelst. Kort gezegd weet je precies wat je in je shaker schept, zonder verrassingen op de ingredientenlijst.

Zo verwerk je dit l-leucine poeder

Een portie is 5 gram, ongeveer twee maatscheppen, die je in voldoende vloeistof oplost. Veel sporters mengen l-leucine direct door hun eiwitshake, EAA-drink of post-workout drankje. Rond de training is een populair moment, maar je kunt de portie net zo goed op een ander tijdstip van de dag nemen. Sommige mensen nemen een deel voor en een deel na de training, anderen houden het bij een enkele portie per dag. Er is geen voorgeschreven schema, dus je past het aan op je eigen trainingsdagen. Omdat een zak 100 porties bevat, kun je flink varieren in hoe je het inzet, van een losse portie leucine tot een gerichte aanvulling op je bestaande mix. Wie zijn eigen shakes samenstelt, gebruikt het bijvoorbeeld om het leucinegehalte van een plantaardig eiwit wat op te trekken, aangezien sommige plantaardige eiwitten van nature minder leucine bevatten. Bewaar het poeder droog en goed afgesloten, zodat het los blijft en makkelijk schepbaar.

Samengevat is dit een puur, gefermenteerd l-leucine poeder met een gerichte dosis vitamine B6. 5000 mg leucine per portie, 100 porties per zak, smaakneutraal en vegan. Precies zoveel leucine als je zelf wilt, op het moment dat het jou uitkomt. Een basisbouwsteen voor wie zijn eigen aminozurenroutine samenstelt.