Magnesiummalaat | 365 capsules | Vit4ever

Vit4ever Magnesiummalaat 300 mg in Capsulevorm

Wie voor magnesiummalaat in capsulevorm kiest, doet dat vaak om een simpele reden: geen tablet die eerst uiteen moet vallen voordat je lichaam er iets mee kan. Magnesiummalaat is een verbinding van magnesium en appelzuur (malaat), een stof die van nature een rol speelt in de citroenzuurcyclus, het proces waarmee je cellen energie vrijmaken uit voeding. De magnesiummalaat van Vit4ever zit in een capsule met een plantaardig omhulsel van hydroxypropylmethylcellulose (HPMC), zonder de bindmiddelen en het perspulver die in een tablet worden samengeperst. Een dagportie van 3 capsules levert 300 mg elementair magnesium, 80% van de referentie-inname.

Elke pot bevat 365 capsules, goed voor ruim vier maanden bij de aanbevolen dosering van 3 stuks per dag. Wat veel mensen niet weten: bij een tablet moet je maag eerst de perskracht van het productieproces ongedaan maken voordat de opname goed op gang komt. Een capsule lost simpelweg op zodra het omhulsel vochtig wordt, zonder dat er eerst iets uiteen hoeft te vallen.

Waarom een capsule en geen tablet

Het verschil zit hem niet in de werkzame stof, maar in de vorm eromheen. Een tablet ontstaat door poeder onder hoge druk samen te persen, vaak met bindmiddelen zoals microkristallijne cellulose of extra stearinezuur om de tablet zijn vorm te laten houden. Bij een capsule is dat niet nodig: het magnesiummalaat wordt losjes gedoseerd in een omhulsel, zonder perskracht. Dat omhulsel is bij Vit4ever volledig plantaardig (HPMC), dus geschikt voor wie liever geen gelatine gebruikt. Voor mensen die moeite hebben met het doorslikken van grotere, hardere tabletten is een capsule vaak prettiger: het oppervlak is gladder, de vorm buigt licht mee tijdens het slikken en er is geen scherpe rand zoals bij een ovale tablet. Ook het slikproces zelf verloopt anders: een capsule glijdt in zijn geheel weg met een slok water, terwijl een tablet soms eerst even blijft plakken op de tong of het gehemelte voordat hij verder zakt.

Magnesium gebonden aan appelzuur

In magnesiummalaat is het magnesium gekoppeld aan malaat, het zout van appelzuur. Appelzuur komt van nature voor in appels en andere vruchten en is betrokken bij de stap in de citroenzuurcyclus waarin cellen bruikbare energie produceren uit koolhydraten en vetten. Door magnesium aan deze specifieke molecuul te binden, ontstaat een zout dat relatief goed oplosbaar is in water. Dat maakt magnesiummalaat een andere keuze dan bijvoorbeeld magnesiumoxide, een vorm die veel minder goed oplost en daardoor anders reageert in je spijsverteringskanaal. Vit4ever verwerkt deze vorm in een capsule zodat je magnesium en appelzuur in één keer binnenkrijgt, zonder extra perswerk of tabletcoating. Sommige tabletten krijgen bovendien een dunne coating om de smaak te maskeren of de tablet steviger te maken; bij een capsule is die coating overbodig, omdat het omhulsel zelf al neutraal van smaak is.

300 mg magnesium per dag, uitgesplitst per capsule

Een dagportie van 3 capsules levert in totaal 2000 mg magnesiummalaat, waarvan 300 mg elementair magnesium: dat is het deel dat je lichaam daadwerkelijk als magnesium gebruikt. Omgerekend levert elke afzonderlijke capsule ongeveer 100 mg elementair magnesium. Veel mensen vragen zich af waarom fabrikanten met "elementair" magnesium rekenen in plaats van met het totale zoutgewicht. Kort gezegd: het zout (malaat) telt niet mee als magnesium, alleen het metaal zelf doet dat. 300 mg elementair magnesium komt overeen met 80% van de referentie-inname, een hoeveelheid die in lijn ligt met wat in voedingsonderzoek vaker als aanvullende dagdosering wordt gebruikt. Omdat de dosis over 3 capsules verdeeld is, kun je de inname eenvoudig spreiden over de dag in plaats van alles in één keer te nemen.

Wat er niet in zit

Naast magnesiummalaat bevat deze capsule alleen het plantaardige HPMC-omhulsel. Er zitten geen tabletbindmiddelen, geen glansmiddelen voor een gladde tabletcoating en geen perspulver in, ingrediënten die je bij samengeperste tabletten vaak wel tegenkomt om het product zijn vorm te laten behouden. Dat maakt de ingrediëntenlijst kort en overzichtelijk: magnesiummalaat en een capsulewand, verder niets. Voor wie de ingrediëntenlijst van een supplement altijd naleest, is dat een prettig gegeven.

Voor wie twijfelt tussen capsule en tablet: de werkzame stof, magnesiummalaat, is identiek. Alleen de manier waarop je hem inneemt verschilt. Een capsule is een praktische keuze als je liever geen samengeperst tablet doorslikt, moeite hebt met grotere tabletten of gewoon de kortere ingrediëntenlijst waardeert die bij capsules hoort. En mocht je een dag een capsule vergeten: neem hem niet dubbel in bij de volgende gelegenheid, maar pak gewoon de volgende dagportie weer op zoals gebruikelijk.