Magnesiummalaat | 240 tabletten | Vit4ever

Magnesiummalaat als tablet van Vit4ever

Een tablet heeft iets eerlijks: je ziet en voelt precies wat je inneemt, zonder omhulsel eromheen. Magnesiummalaat is de verbinding van magnesium met malaat, het zout van appelzuur. Appelzuur is geen willekeurige toevoeging: het is een tussenstap in de citroenzuurcyclus, het proces waarmee je cellen voeding omzetten in bruikbare energie. Vit4ever perst deze combinatie in een compacte tablet van 240 stuks per pot. Elke dagdosering van 2 tabletten levert 300 mg elementair magnesium, goed voor 80% van de referentie-inname. Voor wie liever geen capsules slikt of gewoon een tablet prefereert, is dit een logische keuze.

Waarom een tablet en geen capsule

Het verschil zit hem in de vorm, niet in de werkzame stof. Een capsule bestaat uit een poeder dat wordt omhuld door een schil, vaak van plantaardige cellulose. Een tablet wordt samengeperst uit het poeder zelf, met microkristallijne cellulose als bindmiddel en een klein beetje magnesiumstearaat om te voorkomen dat het poeder tijdens het persen aan de machine blijft plakken. Er zit dus geen omhulsel tussen jou en de magnesiummalaat, alleen de stof zelf plus die twee hulpstoffen die het persen mogelijk maken. Wat veel mensen niet weten: een tablet is daardoor vaak compacter dan een capsule met dezelfde hoeveelheid werkzame stof, en bij een lagere dosis kun je 'm desgewenst doormidden breken. Slik je liever kleinere eenheden, dan geeft de tabletvorm net iets meer vrijheid dan een capsule die je niet kunt splitsen. Wie weleens een grote capsule lastig vindt om door te slikken, ervaart een tablet van vergelijkbaar formaat vaak als makkelijker om in te nemen.

Magnesium gebonden aan appelzuur

In magnesiummalaat is het magnesium chemisch gekoppeld aan malaat. Die binding houdt het magnesium beter oplosbaar in je spijsverteringskanaal dan bijvoorbeeld magnesiumoxide, een vorm die van oudsher veel wordt gebruikt maar minder goed oplost. Malaat zelf speelt ondertussen een rol in de energieproductie van je cellen. Het is geen extra ingrediënt dat toevallig is bijgevoegd, het hoort letterlijk bij het magnesiummolecuul. Daar komt magnesiummalaat om de hoek kijken als alternatief voor citraat of bisglycinaat: dezelfde mineraal, net een andere partner. Het verschil zit hem dan niet in de werking van magnesium zelf, maar in hoe die specifieke verbinding zich in je spijsvertering gedraagt. Welke vorm het beste bij je past, hangt vaak af van persoonlijke ervaring: sommige mensen merken bij de ene vorm minder maagklachten dan bij de andere, zonder dat daar een harde wetenschappelijke regel voor bestaat.

300 mg magnesium per dag uit 2 tabletten

Een dagdosering van 2 tabletten levert 2000 mg magnesiummalaat, waarvan 300 mg elementair magnesium: het deel dat je lichaam daadwerkelijk gebruikt. Dat is 80% van de referentie-inname. Magnesium draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid en draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme. Ook draagt magnesium bij tot een normale werking van het zenuwstelsel en tot een normale werking van de spieren. Veel mensen vragen zich af hoe magnesium dat allemaal tegelijk kan: het antwoord is dat magnesium in je lichaam als cofactor dient voor honderden enzymreacties, van spiercontractie tot de aanmaak van energie in je cellen. Precies daarom duikt magnesium in zoveel verschillende lichaamsprocessen tegelijk op, van je zenuwstelsel tot je spierweefsel. Verdeel je de 2 tabletten over de dag, bijvoorbeeld 1 bij het ontbijt en 1 bij het avondeten, dan neemt je lichaam het magnesium geleidelijker op dan wanneer je alles in één keer inneemt.

Een pot die maanden meegaat

240 tabletten in één pot betekent, bij 2 tabletten per dag, 120 dagen gebruik zonder bij te bestellen. Dat is bijna vier maanden uit één verpakking. De tabletten zijn vegan: microkristallijne cellulose en magnesiumstearaat zijn beide plantaardig van oorsprong, dus je hoeft niet te twijfelen over dierlijke bestanddelen. Magnesium draagt daarnaast bij tot de instandhouding van normale botten en tanden, tot een goede elektrolytenbalans, tot een normale eiwitsynthese en tot een normale psychologische functie. Ook speelt het een rol in het celdelingsproces. Kort gezegd: één mineraal, meerdere aangrijpingspunten in je lichaam, verpakt in een tablet zonder capsuleschil en zonder overbodige toevoegingen. Voor wie de tabletvorm gewend is uit andere supplementen, sluit deze pot daar naadloos op aan. En omdat een tablet nu eenmaal steviger is dan een capsule, blijft de inhoud ook na maanden in de pot goed intact.