Winkelwagen
Je winkelwagen is leeg
Niet op voorraad.
Vragen? We helpen je graag!
Chat met ons of bel 038 303 2160
Snel bezorgd
Besteld voor 17:00, morgen in huis*
Achteraf betalen
met Klarna
Kies opties
Vragen? We helpen je graag!
Chat met ons of bel 038 303 2160
Snel bezorgd
Besteld voor 17:00, morgen in huis*
Achteraf betalen
met Klarna
Vragen? We helpen je graag!
Chat met ons of bel 038 303 2160
Snel bezorgd
Besteld voor 17:00, morgen in huis*
Achteraf betalen
met Klarna
Twijfel je nog of creatine iets voor je is? Dan is een kleine zak een logische eerste stap. Deze creatine monohydraat van OstroVit heeft de smaak van groene appel: fris, licht zuur, niet mierzoet. In 300 gram zitten 100 porties van 3 gram, met elk 2600mg creatinemonohydraat. Genoeg om ruim drie maanden te testen of een dagelijkse schep bij je past.
Groene appel is een smaak die het goed doet bij sportdranken. Hij is zuur genoeg om fris te blijven, ook als je hem na een zware training drinkt. OstroVit bereikt die smaak met aroma, citroenzuur en de zoetstoffen sucralose en acesulfaam K. Suiker staat niet in de ingrediëntenlijst. Je lost een schep op in 100 tot 150ml water of sap. Appelsap werkt trouwens ook, al wordt het dan wel erg appelig. Met 100 porties heb je iets meer dan drie maanden. Dat is ongeveer de tijd die je nodig hebt om je creatineopslag op te bouwen en een tijdje vast te houden. Bevalt het, dan is dezelfde smaak ook te krijgen in 500 gram.
Creatine zit al sinds de jaren negentig in sporttassen. Er zijn inmiddels honderden studies naar gedaan, bij krachtsporters, sprinters, teamsporters en ook bij ouderen. Weinig sportsupplementen hebben zo'n brede onderzoeksbasis. En het mechanisme is helder. Je spieren slaan creatine op als fosfocreatine, een snelle voorraad fosfaat. Tijdens een korte, zware inspanning gebruikt je spiercel die voorraad om ATP (de brandstof van elke cel) weer aan te vullen. Na een paar seconden sprinten of een paar zware herhalingen is juist dat systeem aan het werk. Daarna neemt je aerobe stofwisseling (energie uit zuurstof, koolhydraten en vet) het stokje over.
Creatine HCl (creatine gebonden aan zoutzuur) lost makkelijker op, waardoor fabrikanten met kleinere porties werken. Kre-Alkalyn is een gebufferde vorm die in de maag stabieler zou blijven. Klinkt slim. Maar in je bloed en spieren komt uit alle vormen exact dezelfde creatine terecht. Het verschil zit hem vooral in de prijs per gram en in de hoeveelheid onderzoek. Bij creatine monohydraat is die stapel studies het hoogst, bij de nieuwere vormen is hij dun. In deze variant krijg je per portie (een schep van 3 gram) 2600mg creatinemonohydraat binnen. Omgerekend is dat 2288mg creatine, want het watermolecuul telt mee in het gewicht.
OstroVit is een Pools merk uit Zambrów, in het noordoosten van het land. Het bedrijf maakt sportvoeding en supplementen en verkoopt die in grote delen van Europa. De productlijn is breed, van eiwitpoeders tot vitamines, maar creatine is een van de vaste waarden. Dezelfde creatinemonohydraat komt in meerdere smaken, formaten en als capsule. Dat heeft een praktisch voordeel. Vind je een smaak of formaat dat bij je past, dan hoef je bij een volgende bestelling niet opnieuw te zoeken. Het etiket is sober. Je leest precies wat erin zit, per portie en met de omrekening naar pure creatine. Geen vage 'proprietary blend' of verstopte hoeveelheden.
Een kleine zak om mee te beginnen, met een smaak die je niet tegenstaat. Deze creatine monohydraat met groene appel is gemaakt voor wie eerst wil proberen voordat hij voor maanden inslaat.
De zak van 300 gram geeft 100 schepjes van 3 gram. Precies lang genoeg om te merken of dagelijks gebruik bij je past.
Licht zuur door het citroenzuur, gezoet met sucralose en acesulfaam K. Suiker staat niet op de ingrediëntenlijst.
Elke schep van 3 gram bevat 2600mg creatinemonohydraat, waarvan 2288mg creatine.
Je mengt een schep met 100 tot 150ml vloeistof. Even roeren en direct opdrinken, meer is het niet.
* Percentage van de referentie inname volgens Verordening (EU) Nr. 1169/2011.
Binnen één werkdag reactie
Onze klantenservice is op werkdagen geopend van 09:00 tot 17:00 uur.
Nee, dat hoeft niet. Bij een laadfase neem je een week lang een veel hogere hoeveelheid, maar dat valt buiten het advies op dit etiket. Met een schep van 3 gram per dag vul je je spieren ook, alleen duurt het een paar weken langer. Een extra voordeel: zonder laadfase heb je minder kans op een opgeblazen gevoel in de eerste week.
Ja. Het etiket adviseert ook op rustdagen 1 portie, dan na het opstaan. De creatineopslag in je spieren zakt langzaam als je een paar dagen overslaat. Door het elke dag te nemen, blijft die voorraad op peil.
Een beetje extra kan geen kwaad. Creatine trekt water mee je spiercellen in, en dat water haalt je lichaam uit je totale vochtbalans. Verdeel je drinken gewoon over de dag. De 100 tot 150ml waarin je je schep oplost, telt daar gewoon bij.
Redelijk, maar niet helemaal. Monohydraat is een fijn poeder dat na een tijdje naar de bodem zakt als je het laat staan. Roer of schud even en drink het dan direct op. De smaakstoffen lossen wel direct op, dus het drankje smaakt vanaf de eerste slok.
Dat is het deel van het creatinemonohydraat dat echt creatine is. Per portie zit er 2600mg creatinemonohydraat in, waarvan 2288mg creatine. Het verschil is het watermolecuul dat aan de creatine vastzit. Die rekensom geldt voor elk merk monohydraat.
Alleen de voorraad. De samenstelling per portie is gelijk. Bij 3 gram per dag kom je met 300 gram 100 dagen toe, met 500 gram 166 dagen en met 1000 gram 333 dagen. Deze zak van 300 gram is een fijne start: groot genoeg om te wennen aan een dagelijkse schep, klein genoeg om de smaak te proberen.
