Winkelwagen
Je winkelwagen is leeg
Rijstpudding van German Elite Nutrition is een neutrale koolhydraatbasis van 100% rijstmeel, internationaal ook bekend als cream of rice. Je mengt het poeder met warm of koud water of melk tot een romige bowl die in een paar minuten klaar is. Voor sporters is het een praktische manier om koolhydraten in te plannen rond een training, als ontbijt of als snelle snack tussendoor. Eén zak bevat 3 kg, genoeg voor zestig porties van 50 gram.
De samenstelling is zo simpel als het maar kan: puur rijstmeel, zonder toegevoegde suikers, aroma's of andere toevoegingen. Per 100 gram levert deze rijstpudding 372 kcal, met 83 gram koolhydraten, 7,7 gram eiwit en maar 0,7 gram vet. Het suikergehalte is laag, minder dan 0,5 gram per 100 gram, want de koolhydraten komen vrijwel volledig uit het zetmeel van de rijst. Doordat de smaak neutraal is, houd je zelf de controle over hoe zoet of hartig je bowl wordt. Dat maakt het een handige basis voor sporters die hun macro's willen bijhouden zonder in te leveren op gemak. Waar veel kant-en-klare producten al smaak en suiker bevatten, begin je hier met een blanco vertrekpunt. Rijst is een van de meest gebruikte koolhydraatbronnen ter wereld en staat bekend als mild en licht verteerbaar. In gemalen vorm neemt het snel vocht op, waardoor je zonder koken een romige structuur krijgt. Bij een afgemeten portie weet je bovendien precies hoeveel koolhydraten erin gaan, iets wat bij een schep rijst uit de pan lastiger in te schatten is.
Veel sporters kiezen voor een koolhydraatbron die snel klaar is en makkelijk te doseren valt. Met rijstpudding is dat eenvoudig: afmeten, mengen met vloeistof en klaar. Zo past het vóór een training, wanneer je je maaltijd licht verteerbaar wilt houden, maar net zo goed erna, als je je koolhydraatinname aanvult. Ook op rustdagen is het een manier om je inname consistent te houden. En omdat je zelf bepaalt hoeveel vloeistof je toevoegt, maak je er een dikke pudding of juist een dunnere pap van, afhankelijk van wat op dat moment prettig wegwerkt. Die flexibiliteit is precies waarom veel mensen zich afvragen hoe je rijstpudding het handigst in je dagindeling past: het antwoord is dat het zich naar bijna elk moment voegt. Sommige sporters plannen hun grootste koolhydraatportie rond de zwaarste training van de dag, anderen verdelen het juist gelijkmatig. Omdat het licht verteerbaar is, ligt het ook minder zwaar op de maag dan een volledige vaste maaltijd vlak voor het sporten.
Het leuke aan een neutrale rijstpudding is dat je hem eindeloos kunt variëren. Roer na het wellen een schep whey door je bowl voor een zoete, eiwitrijke versie, en maak af met bessen en kaneel. Wil je het romiger? Gebruik plantaardige melk en een lepel notenpasta. Voor wat beet voeg je noten, kokosrasp of granola toe. En zelfs een hartige twist met kruiden werkt verrassend lekker. Zo eet je nooit twee keer hetzelfde, terwijl de basis telkens dezelfde betrouwbare koolhydraatbron blijft. Cream of rice is om precies die reden populair geworden in de fitnesswereld: simpel, aanpasbaar en licht verteerbaar. Je kunt ook een grotere hoeveelheid voorbereiden en in de koelkast bewaren, zodat je 's ochtends alleen nog je toppings hoeft toe te voegen.
Een portie is 50 gram poeder, dat je mengt met ongeveer 150 ml water of melk en een paar minuten laat wellen. Meer vloeistof geeft een dunnere structuur, minder vloeistof een steviger resultaat dat zich leent voor meal prep. Het product is van nature glutenvrij, omdat het uit rijst bestaat, en volledig plantaardig. Met 3 kg per zak heb je een flinke voorraad in huis, waardoor je niet telkens hoeft bij te bestellen. Doordat rijstmeel lang houdbaar is, blijft zo'n grootverpakking goed bruikbaar, ook als je maar een paar keer per week een portie neemt. Kort gezegd: een neutrale, veelzijdige rijstpudding die je snel klaarmaakt en helemaal naar je eigen smaak en trainingsschema invult. Of je nu extra koolhydraten wilt toevoegen in een opbouwfase of gewoon een snelle, milde maaltijd zoekt, de basis blijft telkens dezelfde. Rijstpudding hoort daarmee bij de meest basale sportvoeding die je kunt kiezen.
Rijstmeel is van nature rijk aan koolhydraten: 83 gram per 100 gram, met minder dan 0,5 gram suiker.
Alleen rijstmeel, zonder toegevoegde suikers, aroma's of kleurstoffen. Neutraal van smaak, zodat je zelf de smaak bepaalt.
Mengen met water of melk, twee minuten laten wellen en je bowl is klaar. Geen koken of pannen nodig.
Een flinke voorraad van 3 kg, voldoende voor zestig porties van 50 gram. Van nature glutenvrij en plantaardig.
Het is een instant koolhydraatproduct van fijngemalen rijst (rijstmeel). Je mengt het met water of melk tot een romige pudding of pap. Internationaal heet het cream of rice; het is een neutrale koolhydraatbron die veel in de fitnesswereld wordt gebruikt.
Meng 50 gram poeder met ongeveer 150 ml warm of koud water of melk en laat het twee minuten wellen. Met minder vloeistof krijg je een dikkere pudding, met meer vloeistof een dunnere pap. Roer goed door voor een gladde structuur.
Ja. Het product bestaat uit 100% rijstmeel en rijst bevat van nature geen gluten. Heb je een glutenallergie of coeliakie, controleer dan altijd de verpakking op de actuele allergeneninformatie.
Nee, de smaak is bewust neutraal. Daardoor kun je het helemaal naar eigen wens opbouwen, zoet met fruit en kaneel of juist hartig met kruiden. De neutrale basis is een van de redenen dat sporters ervoor kiezen.
Het is een koolhydraatbron die snel klaar is en eenvoudig te doseren valt. Sporters gebruiken het als ontbijt, snack of rond een training, omdat je de portie en de consistentie precies kunt afstemmen op het moment van de dag.
Havermout is grover en bevat gluten (tenzij glutenvrij gecertificeerd), terwijl rijstpudding uit fijngemalen rijst bestaat en van nature glutenvrij is. Rijstpudding heeft een neutralere, mildere smaak en een fijnere, romigere textuur.
