Psyllium vezels (Psyllium Husk) 610 mg | Swanson

Psyllium van Swanson

Deze capsules van Swanson bevatten psyllium, oftewel de vezels uit de zaadhuid van de plant Plantago ovata. Elke capsule levert 610 milligram gemalen psylliumvezels. Psyllium is een oplosbare vezel die water opneemt en daardoor opzwelt. Belangrijk: neem deze capsules altijd in met een ruime hoeveelheid water, minstens een groot glas. Je neemt één capsule, drie keer per dag.

Wat psyllium is

Psyllium komt van de zaden van Plantago ovata, een plant die vooral in India wordt geteeld. Het deel dat gebruikt wordt, is de zaadhuid, ook wel husk genoemd. Die zaadhuid bestaat voor een groot deel uit oplosbare vezels. Oplosbaar betekent hier dat de vezel water aantrekt en bindt. Daardoor zwelt psyllium op tot een gelachtige massa zodra het met vocht in aanraking komt. Het is een veelgebruikte plantaardige vezelbron die je in poeder-, capsule- en vlokvorm tegenkomt. In dit product zit de gemalen zaadhuid in een capsule.

Waarom je het met veel water inneemt

Omdat psyllium water opneemt en opzwelt, is voldoende vocht bij de inname belangrijk. De fabrikant adviseert elke capsule met minstens een groot glas water (zo'n 240 milliliter) in te nemen. Neem je te weinig vocht, dan kan de opgezwollen vezel blijven steken, wat verslikking kan veroorzaken. Gebruik dit product daarom niet als je moeite hebt met slikken. Dit is geen bijzonderheid van dit merk, maar geldt voor psyllium in het algemeen. Met genoeg water erbij is het simpel in te nemen.

Oplosbare vezels uit de plant

Vezels worden vaak ingedeeld in oplosbaar en onoplosbaar. Psyllium hoort vooral bij de oplosbare soort. Die eigenschap, het binden van water, is precies waar deze vezel om bekendstaat. In de voeding zitten oplosbare vezels onder meer in haver, peulvruchten en fruit, maar psyllium is er een geconcentreerde plantaardige bron van. Doordat het om de pure zaadhuid gaat, krijg je met een paar capsules een vaste hoeveelheid vezels binnen. Door de EU-regels mogen we niet ingaan op wat psyllium in je lichaam zou doen, maar we kunnen wel beschrijven wat het is.

Hoe je psyllium gebruikt

Je neemt één capsule, drie keer per dag, elke keer met een groot glas water. De capsule is gemaakt van gelatine, een dierlijk materiaal, dus voor een strikt plantaardig voedingspatroon is dit product niet geschikt. Een pot bevat 100 capsules. Verder zit er weinig anders in: het draait om de 610 milligram psylliumvezels per capsule, zonder toevoegingen behalve het capsuleomhulsel. Houd bij het gebruik vooral de vuistregel aan: altijd met voldoende vocht.

Psyllium van Swanson is een eenvoudige, plantaardige vezelbron in capsulevorm: 610 milligram gemalen zaadhuid van Plantago ovata per capsule. Neem het altijd met ruim water in, dan heb je er het minste gedoe mee.