Winkelwagen
Je winkelwagen is leeg
Op voorraad. Vandaag besteld, maandag met PostNL in huis.
Kies opties
Strawberry Mango is de tropische kant van Total War. Rijpe mango en zoete aardbei, met net genoeg zuur om fris te blijven. Daaronder zit dezelfde pre-workout formule als in elke Total War-pot: 6 gram citrulline malaat, 3,2 gram beta-alanine en 320mg cafeïne in een schep van 14,2 gram. Een pot van 426 gram levert 30 porties. Handig om te weten als je je trainingen vooruit plant. Deze pagina gaat vooral over twee dingen: hoe stevig die cafeïne echt is, en waarom er zowel citrulline als rode biet in de formule staat.
Cafeïne is het getal waar de meeste vragen over gaan, dus laten we het concreet maken. Eén schep Strawberry Mango levert 320mg cafeïne. Een kop filterkoffie bevat gemiddeld zo'n 90mg, een blikje energiedrank van 250 ml ongeveer 80mg. Je drinkt hier dus het equivalent van drie à vier koppen koffie in één keer. Die 320mg komt uit twee bronnen: 250mg cafeïne anhydraat en 70mg uit dicaffeïne malaat. Daar komt nog 50mg theobromine bij, de mildere cacaoverwant van cafeïne. In je lichaam blijft cafeïne een tijd hangen. Na ongeveer vijf uur is de helft nog aanwezig. Train je om acht uur 's avonds, dan heb je om één uur 's nachts nog zo'n 160mg in je bloed. Daar zit hem precies het verschil tussen een ochtendtraining en een late sessie.
Total War gebruikt twee totaal verschillende grondstoffen voor hetzelfde eindproduct. De eerste is citrulline malaat. Je lichaam zet citrulline om in arginine, en daaruit wordt stikstofmonoxide gemaakt, een signaalstof die de spiertjes in je bloedvaten laat ontspannen. De tweede route loopt via rode biet. De 1 gram bietenextract bevat van nature nitraat, en dat zet je lichaam via nitriet ook om in stikstofmonoxide. Interessant detail: de bietenroute werkt beter als er weinig zuurstof is, de citrullineroute juist bij normale omstandigheden. Kort gezegd vullen ze elkaar aan in plaats van dat ze elkaar overlappen.
Net zo belangrijk als wat erin zit, is wat ontbreekt. Total War bevat geen creatine, dus je kunt je eigen creatine blijven gebruiken zonder dat je dubbel doseert. Er zit geen suiker in de ingrediëntenlijst; de zoetheid komt van sucralose en acesulfaam-K. En er staat geen 'proprietary blend' op het etiket. Elke stof heeft een eigen regel met een eigen dosering, van de 3,2 gram beta-alanine tot de 25mg naringine uit grapefruit. Dat maakt het makkelijker om te beoordelen of deze formule bij je past, of om hem te vergelijken met een andere pre-workout die je al in huis hebt.
De werkzame formule van Strawberry Mango is gelijk aan die van de andere smaken, inclusief 1 gram taurine, 150mg jeneverbesextract en 10mg BioPerine®. Wat deze smaak anders maakt, is de zomerse, fruitige kant. Hou je van tropisch fruit en vind je citroen te scherp en snoep te zoet, dan is dit waarschijnlijk de pot die je het langst blijft lekker vinden. Trouwens, wie al langer met Total War traint, wisselt vaak tussen smaken. Omdat de formule overal gelijk is, verander je daarmee niets aan je dosering. Je krijgt alleen wat afwisseling in je shaker, en na dertig keer dezelfde smaak is dat geen overbodige luxe.
250mg cafeïne anhydraat plus 70mg uit dicaffeïne malaat, met 50mg theobromine. Zo weet je precies hoeveel je die dag binnen hebt.
6 gram citrulline malaat en 1 gram rode-bietextract leveren via verschillende omzettingen dezelfde signaalstof.
Je eigen creatine gebruik je er gewoon bij. De zoete smaak komt van sucralose en acesulfaam-K.
Zoet en rond, met een fris randje van citroenzuur. 30 porties per pot van 426 gram.
Liever niet laat op de avond. Met 320mg cafeïne per schep is na vijf uur nog ongeveer de helft in je bloed aanwezig. Redcon1 adviseert zelf om de shake niet in de vier uur voor het slapengaan te nemen. Train je 's avonds, neem dan een halve schep of kies een cafeïnevrije pre-workout.
Je mag maximaal 1 schep per dag nemen, en de meeste sporters gebruiken hem alleen op trainingsdagen. Op rustdagen is er weinig reden om 320mg cafeïne te nemen. Wie hem dagelijks gebruikt, went sneller aan de cafeïne. Een paar dagen per week zonder houdt je gevoeligheid hoger.
Citrulline malaat is L-citrulline gebonden aan appelzuur. In Total War is de verhouding 2:1, dus van de 6 gram is ongeveer 4 gram pure citrulline. Pure L-citrulline levert per gram meer citrulline, maar mist het appelzuur. Appelzuur is een tussenstof in de citroenzuurcyclus, het proces waarmee je cellen energie vrijmaken.
Tropisch en zoet, met mango op de voorgrond en aardbei als zachte basis. Er zit wat citroenzuur in voor een frisse afdronk. Hou je van mangosap of tropische smoothies, dan zit je met deze smaak goed.
Rode biet bevat van nature nitraat. Je lichaam zet nitraat via nitriet om in stikstofmonoxide, een signaalstof in de vaatwand. Total War bevat 1 gram rode-bietextract per schep, naast de 6 gram citrulline malaat die via een andere route bij dezelfde stof uitkomt.
Het is ongeveer evenveel als drie à vier koppen filterkoffie of vier blikjes energiedrank van 250 ml. EFSA beschouwt een losse dosis tot 200mg als zonder bezwaar voor volwassenen, en tot 400mg verspreid over een hele dag. Met één schep Total War zit je dus al op ruim driekwart van dat dagtotaal. Laat de koffie die dag daarom staan.
