Vitamine B5 (Pantotheenzuur) 500mg | 365 Tabletten | Vit4ever

Vitamine B5 van Vit4ever

In bijna elke cel van je lichaam draait een klein motortje op co-enzym A, en daarvoor heb je vitamine B5 nodig. Deze stof, ook wel pantotheenzuur genoemd, is een wateroplosbaar B-vitamine dat je via voeding binnenkrijgt maar dat je lichaam niet lang vasthoudt. Vit4ever maakt er een losse tablet van met 500 mg per stuk, een stevige dosering voor wie gericht wil aanvullen. Een tablet per dag volstaat, en met 365 tabletten in de pot zit je een heel jaar goed. De tabletten zijn compact, makkelijk in te nemen en volledig plantaardig van samenstelling. Vitamine B5 hoort bij de acht B-vitamines die je lichaam nodig heeft voor uiteenlopende dagelijkse processen, van de energiestofwisseling tot de aanmaak van bepaalde hormonen.

Waarom co-enzym A zo n sleutelrol heeft

Zodra pantotheenzuur in je lichaam terechtkomt, wordt het via een aantal stappen omgezet in co-enzym A. Dat molecuul is nodig bij de afbraak van koolhydraten, vetten en eiwitten tot bruikbare energie. Zonder voldoende co-enzym A stokt die keten. Wat veel mensen niet weten: de naam pantotheenzuur komt van het Griekse woord pantothen, wat zoiets als van overal betekent, omdat de stof in kleine hoeveelheden in vrijwel alle voeding voorkomt. Toch is de hoeveelheid per portie vaak beperkt. Vitamine B5 werd in de jaren dertig van de vorige eeuw ontdekt en hoort sindsdien bij de vaste groep B-vitamines, die in het lichaam nauw met elkaar samenwerken. Co-enzym A werkt daarbij als een soort schakelstuk: het koppelt zich aan andere moleculen en maakt zo reacties mogelijk die anders niet of nauwelijks zouden verlopen. Dat maakt pantotheenzuur onmisbaar, ook al hoor je er in de dagelijkse praktijk minder vaak over dan over bijvoorbeeld vitamine C of D.

500 mg per tablet

Met 500 mg per tablet zit deze vitamine B5 ver boven de referentie-inname, die voor pantotheenzuur op 6 mg per dag ligt. Het gaat hier dus om een los supplement met een hoge dosering, bedoeld voor wie gericht pantotheenzuur wil aanvullen in plaats van alleen via een multivitamine. Veel mensen kiezen los vitamine B5 bijvoorbeeld naast een B-complex of een multivitamine. Pantotheenzuur is goed wateroplosbaar en wordt over het algemeen goed verdragen. Een veelgestelde vraag is of je vitamine B5 kunt opsparen voor later. Het antwoord is nee: omdat het wateroplosbaar is, scheidt je lichaam een overschot gewoon uit via de nieren. Er is dus geen voorraadkast waar je uit kunt putten op een mindere dag. Dat maakt een regelmatige, dagelijkse inname logischer dan af en toe een grote hoeveelheid. Dat verschil valt te verklaren doordat pantotheenzuur goed wordt verdragen en een teveel simpelweg wordt afgevoerd in plaats van opgeslagen. In de praktijk betekent dat: je merkt aan je lichaam niet direct wanneer de voorraad laag is, want er is geen duidelijk signaal zoals bij sommige andere voedingsstoffen. Een tablet op een vast moment van de dag helpt om het aanvullen simpelweg tot een gewoonte te maken.

Waar vitamine B5 aan bijdraagt

Voor pantotheenzuur zijn er Europees goedgekeurde gezondheidsclaims. Vitamine B5 draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme en draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Daarnaast draagt pantotheenzuur bij tot normale mentale prestaties. En tot slot speelt vitamine B5 een rol bij een normale synthese en een normaal metabolisme van steroidhormonen, vitamine D en sommige neurotransmitters. Een tablet per dag is voldoende om dit B-vitamine gericht aan te vullen, als aanvulling op een gevarieerd voedingspatroon. Het verschil met een multivitamine zit hem vooral in de hoeveelheid: waar een multivitamine vaak net de referentie-inname haalt, ga je met deze losse tablet veel verder. Voor de meeste mensen is dat geen probleem, juist omdat het lichaam een overschot simpelweg loost.

Vegan en schoon samengesteld

De samenstelling is bewust kort gehouden. De vitamine B5 komt uit calcium-D-pantothenaat, en als enige hulpstof zit er microkristallijne cellulose in om de tablet te kunnen persen. Verder niets: geen magnesiumstearaat, geen kunstmatige kleur- of smaakstoffen en geen conserveermiddelen. De tabletten zijn vegan, glutenvrij en lactosevrij, en worden binnen de EU geproduceerd. Een praktisch punt om te onthouden: pantotheenzuur trekt vocht aan, dus bewaar de pot droog en sluit hem na gebruik steeds goed af. Zo blijft de tablet stevig en makkelijk te doseren, ook na maanden gebruik uit dezelfde pot.

Met deze vitamine B5 van Vit4ever kies je voor een hoog gedoseerde, plantaardige tablet zonder overbodige toevoegingen. De pot met 365 stuks dekt een vol jaar bij een tablet per dag. Een heldere keuze voor wie pantotheenzuur bewust en apart wil aanvullen.