Vitamine B1 Thiamine 100mg | 60 Capsules | OstroVit

Vitamine B1 Thiamine 100mg van OstroVit

Zoek je een eenvoudige manier om elke dag een vaste hoeveelheid thiamine binnen te krijgen? Dan is deze vitamine B1 van OstroVit het bekijken waard. Elke capsule bevat 100mg thiamine, en je neemt er maar één per dag. Geen combinatieformule met twintig stoffen, gewoon één vitamine in een ruime dosis. Met 60 capsules in de pot heb je twee maanden voorraad.

Wat thiamine in je lichaam doet

Thiamine is de officiële naam van vitamine B1. Het was trouwens de eerste B-vitamine die wetenschappers ontdekten, vandaar het cijfer 1. Veel mensen vragen zich af wat vitamine B1 precies doet. Kort gezegd: je lichaam zet thiamine om in thiaminepyrofosfaat (de actieve vorm, die als hulpstukje voor enzymen werkt). Die enzymen hebben het nodig om koolhydraten uit je eten om te zetten in bruikbare brandstof. Daarom geldt: thiamine draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme. Maar het blijft niet bij energie. Thiamine draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel en thiamine draagt bij tot een normale psychologische functie. En ook je hart heeft ermee te maken, want thiamine draagt bij tot de normale werking van het hart. Goed om te weten: je lichaam kan thiamine nauwelijks opslaan. Je hebt maar een kleine voorraad, die je via je voeding steeds moet aanvullen. Volkorenproducten, peulvruchten en varkensvlees zijn bekende bronnen. Wie veel wit brood, witte rijst of suikerrijke producten eet, krijgt vaak minder binnen dan gedacht.

100mg per capsule, wat betekent dat eigenlijk

Op het etiket zie je een referentie-inname van 9091%. Dat getal schrikt sommige mensen af. Toch is het minder spannend dan het lijkt. De referentie-inname (de hoeveelheid die de EU als dagelijkse basis hanteert) ligt voor thiamine op 1,1mg. Die hoeveelheid is bedoeld om een tekort te voorkomen, niet als maximum. Thiamine is een wateroplosbare vitamine. Wat je lichaam niet gebruikt, voer je grotendeels af via je urine. Daarom heeft de Europese voedselautoriteit EFSA voor vitamine B1 geen bovengrens vastgesteld: bij inname via voeding en supplementen zijn geen schadelijke effecten gevonden. Een dosis van 100mg is in Nederlandse winkels ook de meest gangbare sterkte voor losse B1-supplementen. Het verschil zit hem in het doel. Een multivitamine geeft je een beetje van alles, dit product geeft je een ruime hoeveelheid van één stof. Handig als je bewust naar thiamine op zoek bent, bijvoorbeeld omdat je arts of diëtist dat aanraadt.

Thiaminehydrochloride en inuline in een plantaardige capsule

OstroVit gebruikt thiaminehydrochloride. Dat is thiamine gekoppeld aan een zoutje, wat de stof stabiel en goed oplosbaar maakt in water. Het is de vorm die je ook in de meeste verrijkte levensmiddelen tegenkomt. Er bestaat ook benfotiamine, een vetoplosbare variant van vitamine B1 die je lichaam via een andere route opneemt. Die vorm is duurder en wordt vooral gebruikt in specifieke situaties. Voor dagelijks gebruik is thiaminehydrochloride de vertrouwde standaard. Wat je niet bij elk merk ziet: OstroVit vult de capsule aan met inuline. Dat is een plantaardige vezel, vaak gewonnen uit cichoreiwortel, die hier dienst doet als vulmiddel in plaats van een synthetische vulstof. De capsule zelf is gemaakt van hydroxypropylmethylcellulose (een plantaardig materiaal op basis van cellulose), dus er zit geen gelatine in. Verder bevat de capsule alleen siliciumdioxide, een antiklontermiddel dat ervoor zorgt dat het poeder niet aan elkaar plakt tijdens het vullen.

Voor wie extra thiamine interessant is

Een vitamine B1-supplement kiezen mensen om verschillende redenen. Sommigen eten weinig volkoren of peulvruchten. Anderen drinken regelmatig alcohol, wat bekend staat als een factor die de opname en het gebruik van thiamine in je lichaam verstoort. Ook sporters die veel koolhydraten eten, kijken soms naar hun B1-inname, omdat thiamine betrokken is bij de verwerking daarvan. En wie een eenzijdig dieet volgt, wil graag weten dat deze basis goed geregeld is. Wat veel mensen niet weten: een tekort ontstaat vaak geleidelijk en valt in het begin nauwelijks op. Twijfel je over je eigen situatie, bespreek het dan met je huisarts. Die kan beoordelen of een losse B1-vitamine zinvol is naast je voeding.

Kort gezegd krijg je met deze vitamine B1 van OstroVit precies wat er op de pot staat: 100mg thiamine per capsule, aangevuld met inuline en verpakt in een plantaardige capsule. Eén capsule per dag, zestig dagen lang, zonder overbodige toevoegingen.