Vitamine C-1000 met Bioflavonoïden | 100 Capsules | NOW Foods

Vitamine C-1000 met Bioflavonoïden van NOW Foods

Zoek je een eenvoudige manier om elke dag een flinke portie vitamine C binnen te krijgen? Deze capsule van NOW Foods bevat 1000mg vitamine C als ascorbinezuur, aangevuld met 100mg citrusbioflavonoïden en 25mg rutine uit de Japanse pagodeboom. Eén capsule per dag, en met 100 stuks in de pot heb je ruim drie maanden voorraad. Handig als je eerst wilt proberen of dit ritme bij je past.

Wat vitamine C in je lichaam doet

Je lichaam kan zelf geen vitamine C aanmaken. Dat is bij mensen anders dan bij de meeste dieren, en daarom ben je volledig afhankelijk van wat je eet of aanvult. Vitamine C draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem. Daarnaast draagt vitamine C bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de huid. Collageen is het eiwit dat je huid, botten en bloedvaten stevigheid geeft, en voor die aanmaak heeft je lichaam deze vitamine nodig. Veel mensen vragen zich af of je vitamine C niet gewoon uit fruit haalt. Dat kan zeker. Toch eet lang niet iedereen dagelijks twee stuks fruit en een flinke portie groente, en dan is een capsule een makkelijke aanvulling.

Bioflavonoïden en rutine, wat voegen die toe

Citrusbioflavonoïden zijn plantenstoffen uit de schil en het vruchtvlees van citrusvruchten. In een sinaasappel zitten ze van nature samen met vitamine C, en NOW Foods bootst die combinatie na. Rutine (een flavonoïde uit de bloemknoppen van Sophora japonica) hoort tot dezelfde familie. Het verschil zit hem in de hoeveelheid: 100mg bioflavonoïden is fors meer dan de 25mg die je in veel andere vitamine C-producten ziet. Goed om te weten: voor bioflavonoïden bestaat geen referentie-inname, dus op het etiket zie je bij die regel twee sterretjes.

1000mg per capsule, is dat veel?

De referentie-inname voor vitamine C is 80mg per dag. Eén capsule levert dus 1250% daarvan. Dat klinkt als veel, maar vitamine C is wateroplosbaar: wat je lichaam niet gebruikt, scheid je grotendeels weer uit via de urine. In de praktijk betekent dat dat je bij hoge doseringen minder opneemt in verhouding tot wat je slikt. Wil je dat spreiden, dan kun je de capsule bij een maaltijd innemen. Vitamine C verhoogt de ijzeropname, dus wie plantaardig eet, combineert de capsule vaak met een ijzerrijke maaltijd met peulvruchten of volkoren granen. En vitamine C draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress, iets waar je lichaam de hele dag mee bezig is. Trouwens, vitamine C draagt ook bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid.

Hoe je de capsule in je dag inpast

De meeste mensen nemen hun vitamine C bij het ontbijt. Dat is geen toeval: ascorbinezuur is een zuur, en op een volle maag merk je daar het minst van. Heb je een gevoelige maag, neem de capsule dan halverwege een maaltijd in plaats van op een nuchtere maag. Ook de combinatie met andere supplementen is meestal geen probleem. Vitamine C wordt vaak samen met zink of vitamine D gebruikt, vooral in de wintermaanden. Let er wel op dat je niet ongemerkt meerdere producten met veel vitamine C stapelt, zoals een multivitamine plus bruistabletten. En vitamine C draagt bij tot een normale psychologische functie en tot de normale werking van het zenuwstelsel, dus het is een vitamine die je hele lichaam gebruikt. De capsule zelf is gemaakt van cellulose, een plantaardig materiaal. Daardoor is hij geschikt voor wie liever geen gelatine gebruikt. NOW Foods produceert in een GMP-gecertificeerde faciliteit (GMP staat voor Good Manufacturing Practice, een internationale kwaliteitsnorm voor productieprocessen).

Kort gezegd: een eenvoudige vitamine C-capsule met een royale dosis bioflavonoïden, in een pot van 100 stuks. Een prima formaat om mee te beginnen, of om naast je vaste voorraad in je tas of op je werk te bewaren.