Magnesiumoxide

Magnesiumoxide: veel elementair magnesium per portie

Magnesiumoxide is een anorganische verbinding van magnesium en zuurstof. Het kenmerk van deze vorm is het hoge gehalte aan elementair magnesium per gram, terwijl de opname lager ligt dan bij organische vormen. Magnesium draagt bij aan een normale werking van spieren en het zenuwstelsel en aan een normaal energieleverend metabolisme.

In ons assortiment vind je magnesiumoxide van verschillende merken en in uiteenlopende doseringen, zodat je de variant kunt kiezen die past bij je gebruik en voorkeur.

Wat is magnesiumoxide en wat maakt deze vorm bijzonder?

Magnesiumoxide is een anorganische magnesiumverbinding waarin magnesium gebonden is aan zuurstof. Het bevat per gewichtseenheid een hoog percentage elementair magnesium, hoger dan de meeste organische vormen. Daar staat tegenover dat het lichaam magnesiumoxide minder goed opneemt. Deze eigenschappen samen bepalen waarvoor deze vorm doorgaans gekozen wordt.

Opname en biologische beschikbaarheid van magnesiumoxide

De biologische beschikbaarheid van magnesiumoxide is lager dan die van organische vormen zoals magnesiumcitraat of magnesiumbisglycinaat. Een groter deel van het magnesium wordt niet opgenomen en blijft in het darmkanaal achter. Hoewel het gehalte elementair magnesium per portie hoog is, komt er uiteindelijk minder magnesium beschikbaar voor het lichaam dan het hoge gehalte op het eerste gezicht doet vermoeden.

Waarvoor wordt magnesiumoxide gebruikt?

Doordat een deel van het magnesium in het darmkanaal achterblijft, wordt magnesiumoxide vaak gebruikt vanwege het ondersteunende effect op de stoelgang. Daarnaast wordt het, net als andere vormen, ingezet om de magnesiuminname aan te vullen, waarbij magnesium bijdraagt aan een normale werking van spieren en het zenuwstelsel en aan een normaal energieleverend metabolisme. Voor wie vooral een goed opneembare vorm zoekt, zijn organische vormen geschikter.

Magnesiumoxide vergeleken met andere magnesiumvormen

Het grootste verschil met andere vormen zit in de opname. Magnesiumoxide bevat veel elementair magnesium maar wordt minder goed opgenomen, terwijl magnesiumcitraat, magnesiumbisglycinaat en magnesiummalaat een betere biologische beschikbaarheid hebben. Bisglycinaat is bovendien milder voor de maag. Magnesiumoxide wordt daardoor vooral gekozen vanwege het effect op de stoelgang en de gunstige prijs per milligram magnesium.

Dosering en gebruik van magnesiumoxide

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium voor volwassenen ligt gemiddeld tussen de 300 en 400 mg per dag. Magnesiumoxide neem je bij voorkeur in bij een maaltijd en met voldoende water. Bij hogere doseringen kan deze vorm een laxerend effect hebben; pas de dosering daarop aan. Houd je altijd aan de gebruiksaanwijzing op de verpakking en let op de hoeveelheid elementair magnesium per portie.

Voor wie is magnesiumoxide geschikt?

Magnesiumoxide is een keuze voor mensen die een vorm zoeken met veel elementair magnesium per portie of die het gebruiken vanwege het effect op de stoelgang. Wie vooral inzet op een goede opname kan beter kiezen voor een organische vorm zoals citraat of bisglycinaat. Twijfel je over de juiste vorm of dosering, vraag dan advies aan een arts of therapeut.