Glutathion

Glutathion kopen: een lichaamseigen stof als supplement

Glutathion is een stof die van nature in het lichaam voorkomt en in vrijwel alle cellen aanwezig is. Het is opgebouwd uit drie aminozuren (cysteïne, glutaminezuur en glycine) en wordt daarom een tripeptide genoemd. Glutathion wordt gerekend tot de lichaamseigen antioxidanten. Als supplement is glutathion populair, onder meer in een liposomale vorm die op de opname is gericht en in combinatie met stoffen zoals NAC en mariadistel (silymarine).

In ons assortiment vind je glutathion in verschillende vormen en van meerdere merken. Zo is er los L-glutathion 500 mg in capsules van Vit4ever, liposomaal glutathion 500 mg van Osavi en een combinatiepreparaat van Osavi met silymarine, NAC en LOLA. Zo kun je kiezen tussen puur glutathion en een complex met meerdere stoffen, in uiteenlopende doseringen.

Wat is glutathion?

Glutathion is een tripeptide, een klein molecuul dat is samengesteld uit de aminozuren cysteïne, glutaminezuur en glycine. Het komt van nature in het lichaam voor en is in vrijwel alle cellen aanwezig. Glutathion wordt tot de lichaamseigen antioxidanten gerekend. Er bestaan twee vormen: de "actieve" gereduceerde vorm (aangeduid als GSH of gereduceerd glutathion) en de geoxideerde vorm. Supplementen bevatten doorgaans de gereduceerde vorm, vaak aangeduid als L-glutathion. Op het etiket staat hoeveel glutathion een product per portie levert en om welke vorm het gaat.

Waar maakt het lichaam glutathion van en waar zit het in?

Het lichaam maakt glutathion zelf aan uit drie aminozuren: cysteïne, glutaminezuur en glycine. Cysteïne geldt daarbij vaak als de bouwsteen die het minst ruim voorhanden is. De aminozuren die als bouwstenen dienen, komen voor in eiwitrijke voeding, zoals vlees, vis, eieren, zuivel, peulvruchten en noten. Glutathion zelf zit ook in kleine hoeveelheden in verse groenten en fruit. In het lichaam komt glutathion in vrijwel alle cellen voor. Als supplement wordt het los of in combinatie met andere stoffen aangeboden.

Welke vormen glutathion zijn er?

Glutathion wordt in verschillende vormen aangeboden. De gereduceerde vorm (GSH of L-glutathion) is de vorm die je het vaakst in capsules tegenkomt. Daarnaast bestaat liposomaal glutathion, waarbij het glutathion is verpakt in kleine vetbolletjes (liposomen), een techniek die op de opname is gericht. Ook kom je S-acetyl-glutathion tegen, een variant met een acetylgroep. De vormen verschillen in samenstelling en presentatie; op het etiket lees je welke vorm en hoeveelheid een specifiek product levert.

Is glutathion hetzelfde als L-glutamine?

Glutathion wordt soms verward met L-glutamine, maar dat zijn twee verschillende stoffen. L-glutamine is een enkelvoudig aminozuur dat vooral bekend is bij sporters en in de sportvoeding. Glutathion is een tripeptide dat is opgebouwd uit drie aminozuren (waaronder glutaminezuur, dat verwant is aan glutamine, maar niet hetzelfde). De namen lijken op elkaar, maar de stoffen, hun opbouw en hun toepassing verschillen. Let bij het kiezen dus goed op of je glutathion of L-glutamine zoekt.

Wat is het verschil tussen glutathion en NAC?

Glutathion en NAC (N-acetylcysteïne) worden vaak in één adem genoemd, maar het zijn verschillende stoffen. NAC is een vorm van het aminozuur cysteïne, een van de drie bouwstenen van glutathion. Glutathion zelf is het complete tripeptide van cysteïne, glutaminezuur en glycine. In supplementen kom je ze los tegen, maar ook samen in één preparaat, zoals het combinatieproduct van Osavi met glutathion, NAC, silymarine en LOLA. Wie puur glutathion zoekt kiest een los of liposomaal product; wie meerdere stoffen wil combineren kijkt naar een complex.

Liposomaal glutathion en de opname

Een aandachtspunt bij glutathion is de opname, omdat het molecuul in het spijsverteringsstelsel deels wordt afgebroken. Om die reden wordt glutathion vaak aangeboden in een liposomale vorm: het glutathion is dan verpakt in kleine vetbolletjes (liposomen), een techniek die op een betere opname is gericht. De liposomale glutathion van Osavi gebruikt hiervoor de merkgrondstof Liposovit®-Glutathione. Bij het vergelijken van producten is het handig te letten op de vorm (bijvoorbeeld liposomaal of standaard capsules), de hoeveelheid glutathion per portie en of er een gestandaardiseerde grondstof wordt gebruikt.

Glutathion gecombineerd met NAC en mariadistel

Glutathion wordt in supplementen regelmatig gecombineerd met andere stoffen. Een bekende combinatie is die met NAC (N-acetylcysteïne), een vorm van het aminozuur cysteïne, dat een van de bouwstenen van glutathion is. Ook kom je glutathion tegen in complexen met mariadistel (silymarine) en met aminozuren zoals L-ornithine-L-aspartaat (LOLA). Het combinatiepreparaat van Osavi in ons assortiment brengt glutathion, silymarine, NAC en LOLA samen in één capsule. Deze complexen zijn bedoeld voor wie meerdere stoffen tegelijk wil gebruiken; wie puur glutathion zoekt, kiest voor een los of liposomaal product.

Wanneer neem je glutathion in?

Er is geen vast tijdstip dat voor iedereen geldt; het gebruiksmoment verschilt per product en per persoon. Veel mensen nemen glutathion op een moment dat past in hun dagelijkse routine, bijvoorbeeld bij een maaltijd of juist op een lege maag, afhankelijk van wat de fabrikant aangeeft. Op de verpakking staat hoeveel capsules of porties per dag zijn bedoeld en op welk moment. Houd je aan de gebruiksaanwijzing van het specifieke supplement dat je gebruikt.

Hoeveel glutathion per dag?

Voor glutathion is geen officiële aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vastgesteld. De dosering per product verschilt en staat vermeld op de verpakking, uitgedrukt in milligram per capsule of portie, bijvoorbeeld 500 mg. De liposomale glutathion en het losse L-glutathion in ons assortiment leveren elk 500 mg per aangegeven portie. Houd je aan de gebruiksaanwijzing van het specifieke supplement en overschrijd de aanbevolen dosering niet zonder advies. Bij medicijngebruik, tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij twijfel is het verstandig vooraf een arts of therapeut te raadplegen.

Voor wie is glutathion bedoeld?

Glutathion wordt gekozen door mensen die een lichaamseigen antioxidant als supplement willen aanvullen, al dan niet in combinatie met stoffen zoals NAC en mariadistel. Omdat het een lichaamseigen stof is, kun je het als los supplement gebruiken of als onderdeel van een breder complex. De meeste glutathion-supplementen in capsulevorm zijn geschikt voor vegetariërs en veganisten; controleer dit en eventuele allergenen altijd op het etiket. Glutathion is een voedingssupplement en geen vervanging van een gevarieerde voeding.

Glutathion kopen: waar let je op?

Bij het kiezen van een glutathion supplement zijn een paar punten praktisch om op te letten. Kijk naar de hoeveelheid glutathion per portie en naar de vorm: liposomaal glutathion of een merkgrondstof zoals Liposovit® is gericht op de opname. Bepaal of je puur glutathion zoekt of een combinatie, bijvoorbeeld met NAC of mariadistel. Let op of het om de gereduceerde (actieve) vorm gaat, op de zuiverheid, op keurmerken zoals vegan en op de prijs per dagelijkse portie.

Glutathion is een lichaamseigen antioxidant. Bekijk voor verwante producten ook onze collecties Antioxidanten, Aminozuren, NAC en Mariadistel.