Zink

Zink supplementen: een essentieel spoorelement in verschillende vormen

Zink is een essentieel spoorelement dat een rol speelt in veel processen in het lichaam. Het draagt onder meer bij tot de normale werking van het immuunsysteem, een normale cognitieve functie, de instandhouding van een normale huid, normaal haar en normale nagels, en de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade. Omdat het lichaam zink niet opslaat, is een regelmatige inname via voeding of een supplement van belang.

In dit assortiment vind je zink in uiteenlopende vormen en doseringen, van zinkbisglycinaat en zinkpicolinaat tot zinkgluconaat en zinkcitraat, plus complexen waarin zink is gecombineerd met bijvoorbeeld magnesium, vitamine B6 of selenium. Hieronder lees je wat zink is, waar het in voeding voorkomt en waar je op kunt letten bij je keuze.

Wat is zink en wat doet het?

Zink is een essentieel spoorelement dat betrokken is bij een groot aantal processen in het lichaam. Volgens de erkende voedingsclaims draagt zink bij tot een normale DNA-synthese, een normale eiwitsynthese en het celdelingsproces. Daarnaast draagt zink bij tot een normaal metabolisme van macronutriënten, een normaal koolhydraatmetabolisme, een normaal zuur-basemetabolisme en een normaal metabolisme van vitamine A. Ook speelt zink een rol bij de instandhouding van normale testosterongehalten in het bloed en draagt het bij tot een normale vruchtbaarheid en voortplanting.

Zink voor huid, haar en nagels

Zink is een populair supplement voor wie let op huid, haar en nagels. Zink draagt bij tot de instandhouding van een normale huid, de instandhouding van normaal haar en de instandhouding van normale nagels. Daarnaast draagt zink bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade. In het assortiment vind je zink daarom ook terug in combinatieproducten die op huid, haar en nagels zijn gericht.

Zink en het immuunsysteem

Een van de bekendste eigenschappen van zink is de bijdrage aan het immuunsysteem. Zink draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem. Mede daarom is zink een veel gebruikt supplement, zowel los als in complexen met andere vitamines en mineralen. Ook draagt zink bij tot een normale cognitieve functie en de instandhouding van een normaal gezichtsvermogen.

Waar zit zink in?

Zink komt van nature voor in verschillende voedingsmiddelen. Goede bronnen zijn vlees, schaal- en schelpdieren (zoals oesters), kaas, noten, zaden, peulvruchten en volkoren graanproducten. Zink uit dierlijke producten wordt doorgaans beter opgenomen dan zink uit plantaardige bronnen, doordat plantaardige voeding stoffen zoals fytinezuur bevat die de opname kunnen verminderen. Voor mensen die weinig dierlijke producten eten kan een zinksupplement daarom een praktische aanvulling zijn.

De zinkvorm kiezen: bisglycinaat, picolinaat, citraat en gluconaat

Zink komt in supplementen gebonden voor aan een andere stof, en die binding bepaalt mede de opname en de verdraagbaarheid. Zinkbisglycinaat is gebonden aan het aminozuur glycine en staat bekend als een goed opneembare en maagvriendelijke vorm. Zinkpicolinaat en zinkcitraat worden eveneens goed opgenomen. Zinkgluconaat is een veelgebruikte en toegankelijke vorm. Daarnaast bestaan er complexen die meerdere zinkvormen combineren. Let bij het vergelijken op de hoeveelheid elementair zink per portie, want dat is de zuivere hoeveelheid zink die je binnenkrijgt.

Hoeveel zink per dag?

De aanbevolen dagelijkse inname van zink ligt voor volwassenen op ongeveer 9 tot 11 mg per dag. De meeste supplementen leveren een hoeveelheid rond of iets boven dit niveau. Het is verstandig de aanbevolen dosering op de verpakking aan te houden en langdurig gebruik van hoge doseringen te vermijden, omdat een te hoge inname van zink de opname van koper kan beïnvloeden. Twijfel je over de juiste dosering, vraag dan advies aan een arts of therapeut.

Zink kopen bij LUTO Supplements

In het zink-assortiment van LUTO Supplements vind je losse zinksupplementen in verschillende vormen en doseringen, plus complexen met andere vitamines en mineralen. Gebruik de filters op deze collectiepagina om te kiezen op vorm, dosering of merk. Alle producten worden vanuit Nederland verzonden.