Flavoured Creatine+ (Creatine Monohydraat & Taurine) | 550 g | German Elite Nutrition

Flavoured Creatine+ van German Elite Nutrition

Creatine hoort bij de best onderzochte supplementen voor kracht- en fitnesssporters. Maar puur poeder in water is niet voor iedereen lekker. Deze creatine monohydraat met smaak lost dat op: je krijgt 3 g creatine per portie in een frisse, suikervrije drank. Handig als vaste stap voor of na je training, en in acht smaken zodat je niet snel uitgekeken raakt. Zo blijft je dagelijkse creatine iets om naar uit te kijken in plaats van een verplicht nummer.

Wat creatine doet rond je training

Creatine is een stof die je lichaam zelf aanmaakt en die je ook binnenkrijgt via vlees en vis. In je spieren helpt het bij het snel opnieuw beschikbaar maken van energie tijdens korte, explosieve inspanning. Precies daarom is het populair bij krachttraining, sprints en intervalwerk. De onderbouwde claim is helder: creatine verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen. Die claim geldt bij een dagelijkse inname van 3 g creatine, precies de hoeveelheid die een portie van dit product levert. In de praktijk betekent dat: bij series waarin je kort maximaal gaat, kan creatine je net dat beetje extra volume geven. Belangrijk is dat je het dagelijks neemt, ook op rustdagen, want het effect komt door een opgebouwde voorraad in je spieren en niet door een acute kick vlak voor je set. Het duurt dan ook een paar weken van consequent innemen voordat je spieren goed verzadigd zijn. Daarna is het vooral een kwestie van die voorraad op peil houden met je dagelijkse portie, of je nu traint of een dag rust neemt.

3 g creatine en 500 mg taurine per portie

Elke portie van 5 g poeder levert 3410 mg creatine monohydraat, wat neerkomt op 3 g pure creatine, plus 500 mg L-taurine. Die 3 g per dag is de hoeveelheid waarmee de meeste sporters op onderhoud zitten. Taurine is een aminozuur dat van nature veel in pre-workout- en energieformules zit; het is hier toegevoegd omdat sporters het graag combineren, niet vanwege een specifieke werking. Wat veel mensen niet weten: de meeste creatinesupplementen bevatten precies dezelfde grondstof, creatine monohydraat. Het verschil zit hem vooral in vorm, oplosbaarheid en smaak. Deze is gemicroniseerd, waardoor het poeder fijner is en makkelijker mengt in water of vruchtensap. Klontert het bij jou toch een beetje? Roer dan even goed door of gebruik een shaker; dat lost het meestal op. Een portie mengt zich zo tot een heldere, drinkbare shake die je in een keer wegdrinkt.

Suikervrij, vegan en in acht smaken

De formule bevat 0 gram suiker, 0 vet en 0 kcal, en is gezoet met sucralose in plaats van suiker. Daardoor past deze creatine drank ook goed in een dieet waarin je op calorieën let. Het product is volledig vegan en vrij van aspartaam. Kiezen kun je uit acht smaken: aardbei, cola, zwarte bes, citroen, rode appel, bubblegum, ice candy en papaya. Voor wie graag afwisselt is dat prettig, want een supplement dat je elke dag neemt, moet je blijven lusten. Veel sporters vragen zich af of gearomatiseerde creatine minder goed werkt dan pure. Dat is niet zo: de creatine monohydraat zelf is identiek, de smaak zit puur in de toegevoegde aroma's en zoetstof. Je levert dus niets in op de werking door voor een smaakvariant te kiezen. Het enige verschil dat je merkt, is dat je hem daadwerkelijk graag opdrinkt.

Waar creatine past in je supplementenplan

Creatine is een van de weinige supplementen waar veel sporters het over eens zijn dat het zijn plek verdient. Het staat los van je eiwitinname en je pre-workout; je kunt het er gerust naast gebruiken. Sommige mensen mengen deze creatine door hun post-workout shake, anderen drinken hem apart als frisse drank op een moment dat hen uitkomt. Omdat het niet uitmaakt op welk tijdstip je je creatine inneemt, kies je simpelweg het moment dat het makkelijkst vol te houden is. Omdat de smaak suikervrij en licht is, drinkt het weg als een verfrissing en niet als een zware shake. Voor wie zijn training en voeding serieus structureert, is een vaste creatineportie een simpele, betrouwbare stap in de routine. En doordat je 110 porties per pot hebt, doe je er lang mee voordat je moet bijbestellen.

Kort gezegd: Flavoured Creatine+ combineert een bewezen dosis creatine met een drinkbare, suikervrije vorm. Ideaal als je je creatine liever als lekkere shake neemt dan als smaakloos poeder, zonder in te leveren op de hoeveelheid die telt.