Flavoured Creatine+ Rode Appel | 550 g | German Elite Nutrition

Flavoured Creatine+ Rode Appel van German Elite Nutrition

Zoek je een creatine die je elke dag zonder moeite wegwerkt? Deze gearomatiseerde creatine van German Elite Nutrition smaakt naar rode appel. Per portie van 5 g krijg je 3410 mg creatine monohydraat, waarvan 3000 mg pure creatine. Daarbij komt 500 mg L-taurine. De pot van 550 g geeft je 110 porties. Vegan, zonder aspartaam, en het poeder is gemicroniseerd.

Hoe rode appel smaakt in je shaker

Rode appel is de smaak die je waarschijnlijk het langst volhoudt. Zacht, sappig, mild zoet, met een klein zuurtje van citroenzuur op de achtergrond. Geen felle snoepsmaak die na drie weken tegen begint te staan. Het is eerder huis-tuin-en-keuken, en dat is precies het punt. Je roert 5 g door minstens 250 ml water en het smaakt als dun appelsap. In vruchtensap wordt het iets voller en ronder. Zoetstof sucralose doet het werk, dus je krijgt 0 g suiker, 0 g vet en 0 kcal binnen. Het zuurtje zorgt er trouwens voor dat je mond niet plakkerig aanvoelt. Dit is geen zure groene appel, meer de zachte handappel uit de fruitschaal. Misschien probeerde je eerder puur poeder. Dat metaalachtige zand ging bij veel mensen na twee dagen door de gootsteen. Zo snap je waarom creatine met smaak zoveel makkelijker volhoudt. Twee weken dezelfde beker drinken is de echte test, en zoetig snoepgoed valt daar meestal door de mand. Deze creatine rode appel drink je op je gemak leeg, ook op een dag dat je nergens zin in hebt.

Wat creatine doet bij korte, explosieve inspanning

Bij een sprint of een zware set werken je spieren op ATP. Die brandstof is in enkele seconden op. Creatine ligt in je spiercellen opgeslagen als creatinefosfaat. Dat molecuul staat een fosfaatgroep af, waarna verbruikt ATP weer ATP wordt. Zo blijft die snelle route open in de eerste seconden van een serie. Denk aan de laatste twee reps van een zware set. Of aan tien seconden sprinten, of aan drie series kort op elkaar. Creatine verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen. Dat geldt bij een dagelijkse inname van 3 g creatine. Die 3 g zit in één portie: 3000 mg pure creatine uit 3410 mg creatine in monohydraatvorm. Vlees en vis bevatten ook creatine, maar veel minder dan een schepje poeder. Daarnaast zit er per portie 500 mg L-taurine in, een aminozuur dat je lichaam zelf aanmaakt. Je vindt het verder vooral in vis en schaaldieren.

Consistentie telt zwaarder dan timing

Veel sporters vragen zich af of ze creatine vlak voor of vlak na hun training moeten nemen. Kort gezegd: dat maakt weinig uit. Je spieren vullen hun voorraad langzaam, over weken. Die voorraad blijft alleen op peil als je niet gaat overslaan. Daarom neem je één portie per dag, ook op rustdagen. Twee scoops zijn precies 5 g, en daar zit je dagelijkse hoeveelheid creatine monohydraat in. Een oplaadfase met grote porties hoeft niet, één keer per dag is het hele plan. Op een dag zonder training is dat zo gedaan. En juist die dagen slaan mensen over. Een pot van 550 g dekt 110 dagen. Je bent dus ruim drie maanden bezig voordat je aan een nieuwe toe bent. Zoek gewoon een vast moment: bij je ontbijt, naast je lunch, of na het avondeten. Creatine poeder vraagt verder niks van je, behalve dat je eraan denkt.

Smaakcreatine werkt niet minder dan puur poeder

Er leeft een idee dat je met een gearomatiseerd product iets inlevert. Kijk dan even naar de ingrediëntenlijst: creatine monohydraat, zuurteregelaar citroenzuur, L-taurine, aroma, zoetstof sucralose. Vijf regels, en de eerste is waar het om gaat. Er is niks weggehaald om plek te maken voor smaak, er is alleen smaak bijgekomen. Vergelijk het met kwark: die is niet minder kwark omdat er vanille door zit. Het poeder zelf is gemicroniseerd monohydraat, gemalen in fijnere deeltjes dan standaard poeder. Daardoor blijft het in je water hangen in plaats van als gruis naar de bodem te zakken. Aspartaam zit er niet in en het hele product is vegan. German Elite Nutrition maakt deze lijn in acht smaken, en rode appel is daarvan de neutraalste. In de praktijk verandert die smaak niks aan wat er in de pot zit, alleen aan de vraag of je die pot echt leeg krijgt.

Wat je hier koopt is een pot voor 110 dagen die je zonder nadenken leegdrinkt. Milde appel, een klein zuurtje, geen suiker, twee scoops in je beker en verder geen gedoe. Voor de meeste mensen is dat precies wat een dagelijkse gewoonte nodig heeft.