Flavoured Creatine+ Papaya | 550 g | German Elite Nutrition

Flavoured Creatine+ Papaya van German Elite Nutrition

Papaya in je shaker, dat kom je niet vaak tegen. Deze pot van German Elite Nutrition levert per portie van 5 gram 3410 mg creatine monohydraat, waarvan 3000 mg pure creatine, plus 500 mg L-taurine. In 550 gram zitten 110 porties. Bedoeld voor sporters die zwaar trainen en creatine met smaak fijner vinden dan neutraal poeder.

Papaya, tropisch en zacht in je shaker

Papaya smaakt anders dan wat de meeste mensen in hun beker gooien. Zacht, tropisch, met een zoetheid die rond blijft in plaats van scherp. Aardbei en citroen hebben allebei dat prikkelende zuurtje. Dat kleine beetje zuur waar je na drie weken op begint te letten. Papaya niet. Die smaak zit dichter bij romig fruit. Bijna als een dunne smoothie, en daardoor gaat hij makkelijk naar binnen na een zware sessie. Zoek je creatine papaya, dan kies je meteen buiten de gebaande paden. Het assortiment heeft acht smaken, maar deze is de minst alledaagse van het rijtje. Dat is geen detail. Je drinkt dit elke dag uit dezelfde pot, dus de smaak die je niet gaat irriteren wint op de lange termijn. En tropisch fruit blijft langer boeien dan het zoveelste rode snoeparoma. De zoetheid is er wel, maar niet stroperig. Je houdt geen plakkerig laagje in je mond over, ook niet als je het lauw opdrinkt. Papaya is trouwens vrij zacht van zichzelf, dus het aroma schreeuwt niet.

Wat creatine doet in opeenvolgende zware series

Denk aan een squatserie van vijf, dan twee minuten rust, dan weer vijf. Het is die tweede en derde set waar het echt gaat knijpen. Creatine verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen. Die claim hoort bij een dagelijkse inname van 3 gram creatine. Dat haal je hier ruim: uit 3410 mg creatine monohydraat komt 3000 mg pure creatine. Daar zit per portie nog 500 mg L-taurine bij. Taurine is een aminozuur dat je lichaam zelf aanmaakt en dat je ook uit vis en vlees haalt. Veel sporters vragen zich af hoeveel poeder ze nou precies moeten pakken. Kort gezegd: 5 gram per dag, en dat zijn twee scoops. Meer is niet nodig, ook niet in een zware trainingsweek.

Waarom je het ook op rustdagen neemt

Dit is geen pre-workout die je een half uur voor je eerste set naar binnen werkt. Het gaat om de voorraad in je spieren. Die bouw je op door elke dag hetzelfde te doen. Sla je een paar dagen over, dan zakt die voorraad weer langzaam terug. Daarom pak je ook op rustdagen je portie. Doe het op een moment dat je zonder nadenken onthoudt. Bij het ontbijt, na het avondeten, in de auto onderweg naar werk. Het maakt niet uit. De monohydraatvorm vraagt geen ingewikkeld schema en geen precisie op de minuut. Wat wel telt: je houdt het weken achter elkaar vol. Dus ook in die week dat je niet in de gym komt, en in die week dat je op vakantie bent. Met 110 porties in een pot loop je daar een tijd op door.

Smaak erbij, de creatine blijft hetzelfde

Er leeft een hardnekkig idee dat poeder met aroma minder zou doen dan neutraal spul. Werkt het dan minder goed dan puur poeder? Nee. In deze pot zit gemicroniseerd creatine poeder, dus heel fijn vermalen deeltjes. Daarnaast citroenzuur als zuurteregelaar, L-taurine, aroma en de zoetstof sucralose. Verder niets. Geen suiker, geen vet, nul calorieën per portie. Aspartaam zit er niet in en de hele formule is vegan. Die gemicroniseerde creatine mengt in water of vruchtensap zonder dat je een laag zand op de bodem overhoudt. Vruchtensap werkt trouwens goed bij deze smaak. Appelsap of perensap tilt het tropische randje net iets verder op. Neem minstens 250 ml, anders wordt het te dik. Gearomatiseerde creatine bevat per portie dus precies dezelfde 3410 mg creatine monohydraat als een pot zonder smaak. Het verschil zit hem alleen in hoe makkelijk je het wegdrinkt. En dat bepaalt of je het over drie maanden nog steeds elke dag pakt.

Papaya blijft een buitenbeentje tussen de creatinesmaken, en dat is hier precies het idee. 110 porties in een pot van 550 gram, elke dag dezelfde 5 gram, zonder suiker en zonder aspartaam. Een tropische smaak die na een paar maanden nog steeds soepel naar binnen gaat.