Biotine

Biotine kopen: voor haar, huid en een normaal energiemetabolisme

Biotine, ook bekend als vitamine B8 (internationaal vaak vitamine B7 of vitamine H genoemd), is een wateroplosbare B-vitamine. Biotine draagt bij tot de instandhouding van normaal haar en een normale huid, tot een normaal energieleverend metabolisme en tot de normale werking van het zenuwstelsel. Daarnaast draagt biotine bij tot een normaal metabolisme van macronutriënten en tot een normale psychologische functie. Geen wonder dus dat biotine een van de bekendste supplementen is voor wie van binnenuit aan haar en huid wil werken.

In deze collectie vind je biotine in verschillende vormen en doseringen: hooggedoseerde tabletten met 10.000 mcg van Vit4ever (los of als complex met selenium en zink), vegan capsules met 5000 mcg van Swanson en de Haar, Huid & Nagel Gummies van LUTO Supplements met biotine, zink en vitamine C. Ook vind je hier combinatieproducten waarin biotine is toegevoegd aan bijvoorbeeld NAC of L-tyrosine, en een compleet multivitaminecomplex met biotine.

Wat is biotine?

Biotine is een B-vitamine die je lichaam niet zelf in voldoende mate aanmaakt, waardoor je afhankelijk bent van je voeding. De vitamine werkt in het lichaam als co-enzym bij tal van processen en draagt bij tot een normaal metabolisme van macronutriënten: koolhydraten, vetten en eiwitten. In supplementen wordt vrijwel altijd D-biotine gebruikt, de biologisch actieve vorm.

Waar draagt biotine aan bij?

Voor biotine zijn meerdere claims goedgekeurd door de Europese voedselveiligheidsautoriteit (EFSA). Biotine draagt bij tot: de instandhouding van normaal haar, de instandhouding van een normale huid, een normaal energieleverend metabolisme, de normale werking van het zenuwstelsel, een normale psychologische functie, een normaal metabolisme van macronutriënten en het instandhouden van normale slijmvliezen.

Biotine voor haar, huid en nagels?

Biotine staat vooral bekend als haarvitamine: het draagt bij tot de instandhouding van normaal haar en een normale huid. Voor nagels bestaat er voor biotine zelf geen goedgekeurde claim; daarvoor kun je kijken naar zink en selenium, die wel bijdragen tot de instandhouding van normale nagels. Precies daarom combineren veel producten in deze collectie, zoals het Vit4ever-complex en onze gummies, biotine met zink en/of selenium.

Hoeveel biotine per dag: 5000 of 10.000 mcg?

De dagelijkse referentie-inname van biotine is met circa 50 mcg laag; supplementen bevatten vaak veel hogere doseringen zoals 5000 of 10.000 mcg per tablet of capsule. Omdat biotine wateroplosbaar is, plast het lichaam een overschot doorgaans uit. Kies een dosering die bij je past en houd je altijd aan de gebruiksaanwijzing en aanbevolen dagelijkse dosering op de verpakking.

Wanneer neem je biotine in?

Biotine is wateroplosbaar, waardoor je het in principe op elk moment van de dag kunt innemen, met of zonder voeding. Veel mensen kiezen voor een vast moment, bijvoorbeeld bij het ontbijt, zodat ze de inname makkelijker onthouden. Neem je biotine met een ruime slok water in en houd je aan de gebruiksaanwijzing en aanbevolen dagelijkse dosering op de verpakking.

Waar zit biotine van nature in?

Biotine komt van nature voor in onder andere eieren (vooral de dooier), lever, noten en pinda's, sojaproducten, havermout, bloemkool en champignons. Wie gevarieerd eet, krijgt via de voeding al biotine binnen. Een supplement is een gemakkelijke aanvulling voor wie extra biotine wil gebruiken.

Voor wie is biotine interessant?

Biotine wordt veel gekozen door mensen die gericht aandacht willen geven aan hun haar en huid, maar ook door wie zijn energiemetabolisme wil ondersteunen: biotine draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme. De meeste biotineproducten in deze collectie zijn vegan en daarmee ook geschikt voor wie plantaardig eet.

Biotine los of als complex?

Losse biotine, zoals de 10.000 mcg tabletten van Vit4ever of de 5000 mcg capsules van Swanson, is een voordelige keuze als je gericht alleen biotine wilt aanvullen. Een complex met zink en selenium of een gummie met meerdere vitamines is handig als je in één product een bredere formule voor haar, huid en nagels zoekt. Qua toedieningsvorm kun je kiezen uit tabletten, capsules en gummies.

Waar op letten bij het kopen van biotine?

Let bij het kopen van biotine op de dosering per tablet of capsule, de verpakkingsgrootte (bijvoorbeeld 365 tabletten voor een jaarvoorraad), of het product vegan is en of er extra ingrediënten zoals zink en selenium zijn toegevoegd. Goed om te weten: hooggedoseerde biotine kan de uitslag van bepaalde bloedonderzoeken beïnvloeden. Vertel daarom bij een bloedafname altijd dat je biotine gebruikt.

Bekijk ook onze collecties Vitamine B, Zink, MSM en Vitamine C.