Magnesiumlactaat

Magnesiumlactaat: mild opneembaar magnesium gebonden aan melkzuur

Magnesiumlactaat is de vorm van magnesium die ontstaat wanneer het mineraal gebonden wordt aan melkzuur (lactaat), een stof die van nature in het lichaam voorkomt. Het is een organische, goed opneembare magnesiumvorm die bekendstaat als mild voor het maag-darmkanaal. Magnesium draagt bij aan een normale werking van spieren en het zenuwstelsel, aan een normaal energieleverend metabolisme en aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid.

In ons assortiment vind je magnesiumlactaat van verschillende merken en in uiteenlopende doseringen, zodat je de variant kunt kiezen die past bij je dagelijkse behoefte en spijsvertering.

Wat is magnesiumlactaat en wat maakt deze vorm bijzonder?

Magnesiumlactaat is magnesium dat gebonden is aan melkzuur, het lactaatzout dat ook van nature in het lichaam ontstaat, bijvoorbeeld bij inspanning. Omdat magnesium in supplementen altijd aan een draagstof gebonden is, bepaalt die binding mede de opname en de verdraagbaarheid. Lactaat is een organische binding die goed oplost en doorgaans mild is voor de maag en darmen. Dat maakt magnesiumlactaat een geschikte keuze voor mensen die andere vormen minder goed verdragen.

Opname en biologische beschikbaarheid van magnesiumlactaat

Magnesiumlactaat is een organische magnesiumvorm met een goede biologische beschikbaarheid. Doordat het goed oplosbaar is, wordt het in het maag-darmkanaal doorgaans goed opgenomen en over het algemeen goed verdragen, ook door mensen met een gevoelige spijsvertering. Let bij het vergelijken van producten op de hoeveelheid elementair magnesium per portie, want dat geeft aan hoeveel magnesium er werkelijk voor je lichaam beschikbaar komt, los van het melkzuur waaraan het gebonden is.

Waarvoor wordt magnesiumlactaat gebruikt?

Magnesiumlactaat wordt gebruikt om de dagelijkse magnesiuminname aan te vullen, met name door mensen die een goed opneembare en maagvriendelijke vorm zoeken. Magnesium draagt bij aan een normale werking van spieren en het zenuwstelsel, aan een normaal energieleverend metabolisme en aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Ook draagt magnesium bij aan een normale psychologische functie en aan het behoud van normale botten.

Magnesiumlactaat vergeleken met andere magnesiumvormen

Magnesiumlactaat onderscheidt zich door de milde werking op de maag, vergelijkbaar met magnesiumbisglycinaat. Waar magnesiumcitraat bij hogere doseringen een licht laxerend effect kan hebben en magnesiumoxide minder goed wordt opgenomen, is lactaat goed verdraagbaar en goed opneembaar. Magnesiummalaat wordt vaker gekozen in het kader van energie en spierherstel. Voor wie een zachte, goed opneembare vorm zoekt, is magnesiumlactaat een prettige keuze.

Dosering en gebruik van magnesiumlactaat

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium voor volwassenen ligt gemiddeld tussen de 300 en 400 mg per dag, te verkrijgen via voeding en eventueel suppletie. Magnesiumlactaat neem je bij voorkeur in bij een maaltijd. Doordat deze vorm mild is, wordt hij meestal ook bij wat hogere doseringen goed verdragen. Houd je altijd aan de gebruiksaanwijzing op de verpakking en let op de hoeveelheid elementair magnesium per portie.

Voor wie is magnesiumlactaat geschikt?

Magnesiumlactaat is bij uitstek geschikt voor mensen met een gevoelige maag of spijsvertering die toch een goed opneembare magnesiumvorm willen. Ook voor algemeen dagelijks gebruik is het een goed verdraagbare en goed opneembare keuze om de magnesiuminname aan te vullen. Twijfel je over de juiste vorm of dosering, vraag dan advies aan een arts of therapeut. Bekijk voor andere magnesiumvormen ook onze collecties Magnesium en Mineralen.