Vitamine D3 + K2

Vitamine D3 + K2 kopen: voor immuunsysteem, botten en spieren

Vitamine D3 en vitamine K2 zijn twee vetoplosbare vitamines die je steeds vaker samen in een supplement ziet. Vitamine D draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem, tot de instandhouding van normale botten, tot een normale werking van de spieren en tot een normale opname van calcium en fosfor. Vitamine K draagt bij tot de instandhouding van normale botten en tot een normale bloedstolling. Met een combipreparaat krijg je beide vitamines in een capsule, tablet of druppel tegelijk binnen.

In deze collectie vind je vitamine D3 + K2 van NOW Foods, ESN, German Elite Nutrition (GEN), Vit4ever, Osavi en Nuvi Health. Je kiest uit vegetarische capsules (zoals NOW Vitamine D3 & K2 en Mega D-3 & MK-7), tabletten in voordeelverpakkingen tot 365 stuks (Vit4ever, GEN), ADEK-softgels met vitamine A, D3, E en K2 (Osavi), druppels voor kinderen (Vit4ever Kids) en een combinatie met omega 3-visolie. De doseringen lopen uiteen van 500 tot 5.600 IE vitamine D3 en van 20 tot 200 mcg vitamine K2 per dagportie.

Wat is vitamine D3 + K2?

Vitamine D3 (cholecalciferol) is de vorm van vitamine D die je lichaam zelf aanmaakt in de huid onder invloed van zonlicht. Vitamine K2 (menaquinon) is een vorm van vitamine K die onder andere door bacterien wordt gevormd en van nature voorkomt in gefermenteerde producten. In een D3 + K2 supplement zijn beide vitamines samengebracht in een vaste verhouding, zodat je ze niet los hoeft te combineren.

Waar zit vitamine D3 + K2 van nature in?

Vitamine D3 zit van nature vooral in vette vis zoals zalm, makreel en haring, en in kleinere hoeveelheden in eigeel en lever; daarnaast maakt je huid zelf vitamine D3 aan onder invloed van zonlicht. Vitamine K2 vind je van nature in gefermenteerde producten, waarvan het Japanse natto het bekendste voorbeeld is, en in mindere mate in kaas en andere zuivel. Omdat je deze bronnen niet altijd dagelijks binnenkrijgt, kiezen sommige mensen voor een supplement waarin beide vitamines zijn gecombineerd.

Waarom worden D3 en K2 samen aangeboden?

Beide vitamines zijn vetoplosbaar en spelen een rol bij de botten: vitamine D draagt bij tot een normale opname van calcium en tot de instandhouding van normale botten, en ook vitamine K draagt bij tot de instandhouding van normale botten. Veel mensen die vitamine D3 slikken, kiezen er daarom voor om vitamine K2 in hetzelfde supplement mee te nemen. Een combiproduct is bovendien praktisch: een inname per dag in plaats van twee losse potten.

Waar dragen vitamine D3 en K2 aan bij?

Voor vitamine D en vitamine K zijn in de EU de volgende gezondheidsclaims goedgekeurd. Vitamine D draagt bij tot: de normale werking van het immuunsysteem, de instandhouding van normale botten en tanden, een normale werking van de spieren, een normale opname van calcium en fosfor en normale calciumgehalten in het bloed. Vitamine K draagt bij tot de instandhouding van normale botten en tot een normale bloedstolling. Vitamine D is daarnaast nodig voor een normale groei en ontwikkeling van het beendergestel van kinderen.

Vitamine K2: MK-7 en all-trans

Vitamine K2 bestaat in verschillende varianten, waarvan menaquinon-7 (MK-7) in supplementen het meest gebruikt wordt. De meeste producten in deze collectie bevatten K2 als MK-7, vaak in de all-trans vorm; NOW Mega D-3 & MK-7 gebruikt bijvoorbeeld het merkingredient MenaQ7. Op het etiket zie je de hoeveelheid K2 in microgram (mcg) per dagportie staan, meestal tussen 45 en 200 mcg.

Capsules, tabletten, softgels of druppels?

Vitamine D3 + K2 is er in verschillende toedieningsvormen. Capsules en softgels zijn smaakloos en makkelijk mee te nemen; tabletten zijn vaak het voordeligst per dosering, zeker in verpakkingen van 180 tot 365 stuks. Druppels op oliebasis kun je flexibel doseren en zijn handig voor wie niet graag slikt; de kinderdruppels van Vit4ever zijn hier een voorbeeld van. Kies de vorm die het beste bij je dagelijkse routine past.

Hoeveel vitamine D3 en K2 per dag?

De hoeveelheid vitamine D3 wordt aangegeven in internationale eenheden (IE) of microgram: 1 mcg komt overeen met 40 IE, dus 1.000 IE staat gelijk aan 25 mcg. De producten in deze collectie leveren per dagportie tussen 500 IE (kinderdruppels) en 5.600 IE, gecombineerd met 20 tot 200 mcg vitamine K2. Welke dosering past, hangt onder meer af van je leeftijd en situatie. Houd altijd de gebruiksaanwijzing en de aanbevolen dagelijkse portie op de verpakking aan.

Voor wie is een D3 + K2 combi interessant?

Je lichaam maakt vitamine D vooral aan via zonlicht op de huid. In Nederland is die aanmaak van oktober tot en met maart beperkt, en ook wie veel binnen is, een getinte huid heeft of de huid meestal bedekt, maakt minder vitamine D aan. Voor onder andere ouderen en jonge kinderen geldt in Nederland een algemeen vitamine D-advies. Wie toch al vitamine D3 aanvult en ook vitamine K2 wil binnenkrijgen, kiest met een combiproduct voor het gemak van een supplement.

Waar op letten bij het kopen van vitamine D3 met K2?

Let bij het vergelijken op: de dosering vitamine D3 (in IE of mcg) en vitamine K2 (in mcg) per dagportie, de K2-vorm (MK-7, bij voorkeur all-trans), de toedieningsvorm en het aantal doseringen per verpakking. Volg je een veganistisch dieet, kies dan een product met D3 uit korstmos, zoals de tabletten van GEN. Gebruik je bloedverdunners (vitamine K-antagonisten), overleg dan eerst met je arts of apotheker voordat je een supplement met vitamine K2 gebruikt.

Wanneer neem je vitamine D3 + K2 in?

Omdat vitamine D3 en K2 vetoplosbaar zijn, worden ze doorgaans ingenomen bij een maaltijd die wat vet bevat. Druppels en softgels bevatten vaak al een oliebasis, zoals MCT-olie. Kies een vast moment op de dag, bijvoorbeeld bij het ontbijt of het avondeten, zodat je het innemen niet vergeet.

Bekijk ook onze collecties Vitamine D3, Vitamine K, Calcium en Magnesium.