Boswellia

Boswellia kopen: wierookextract in capsules en tabletten

Boswellia is de verzamelnaam voor supplementen op basis van de hars van de wierookboom, met Boswellia serrata als bekendste soort. In het Nederlands wordt het ook wel Indische wierook of wierookextract genoemd. De hars bevat boswelliazuren, de kenmerkende stoffen waarop hoogwaardige extracten worden gestandaardiseerd. Boswellia wordt van oudsher gebruikt binnen de Ayurveda, de traditionele Indiase kruidenleer, en is tegenwoordig als voedingssupplement verkrijgbaar in capsules en tabletten.

In ons assortiment vind je boswellia van gerenommeerde merken zoals Swanson, Vit4ever en Himalaya, in uiteenlopende doseringen en verpakkingsgroottes. Je kunt kiezen uit los gestandaardiseerd extract, hooggeconcentreerde varianten met een hoog percentage boswelliazuur en combinaties met kurkuma. Zo vind je een vorm die past bij hoe je boswellia wilt gebruiken.

Wat is boswellia?

Boswellia is een boomgeslacht dat groeit in de droge, bergachtige streken van India, het Arabisch Schiereiland en delen van Afrika. Boswellia serrata is de Indiase soort die het meest wordt gebruikt voor voedingssupplementen. Uit inkervingen in de bast vloeit een gomhars die na drogen wordt verwerkt tot wierook en, in gestandaardiseerde vorm, tot supplementen. De belangrijkste bestanddelen zijn de boswelliazuren, waaronder AKBA. In supplementen wordt boswellia meestal aangeboden als geconcentreerd extract, waarbij het percentage boswelliazuur op het etiket staat vermeld.

Boswellia, wierook en frankincense: wat is het verschil?

De namen boswellia, wierook en frankincense verwijzen naar nauw verwante producten van bomen uit het geslacht Boswellia. Frankincense is het Engelse woord voor wierook: de gedroogde hars die traditioneel wordt verbrand vanwege de geur. Boswellia serrata is specifiek de Indiase soort binnen dit geslacht, die het meest wordt gebruikt voor supplementen. De toevoeging "serrata" is de soortnaam en onderscheidt deze boom van andere soorten, zoals Boswellia sacra. Waar wierook meestal verwijst naar de ruwe hars om te branden, gaat het bij een boswelliasupplement om een gestandaardiseerd extract van diezelfde hars.

Waar komt boswellia vandaan?

De hars van Boswellia serrata wordt traditioneel met de hand geoogst door de bast van de boom in te kerven, waarna de uitgevloeide gomhars indroogt en wordt verzameld. India is het belangrijkste herkomstgebied van deze soort, die daar al eeuwenlang binnen de Ayurveda bekend is. Voor supplementen wordt de ruwe hars geëxtraheerd en gestandaardiseerd, zodat elke capsule of tablet een vergelijkbare hoeveelheid boswelliazuur bevat. Boswellia komt niet in de gewone voeding voor en is daarom uitsluitend als supplement of als traditionele wierook verkrijgbaar.

Welke vormen en varianten van boswellia zijn er?

Boswellia is vrijwel altijd verkrijgbaar als capsule of tablet met een gestandaardiseerd extract. De belangrijkste onderscheidende factoren zijn de hoeveelheid extract per capsule, uitgedrukt in milligram, en het gestandaardiseerde percentage boswelliazuur. In ons assortiment vind je onder meer varianten van 400 mg, 800 mg en hooggedoseerde extracten tot 1000 mg per dagdosering, met percentages boswelliazuur die per product verschillen. Merken als Swanson en Vit4ever bieden pure boswellia serrata, terwijl Himalaya boswellia (ook wel Shallaki genoemd) aanbiedt als Ayurvedische tablet. Kijk op het etiket naar zowel de hoeveelheid extract als het percentage boswelliazuur.

Boswellia en kurkuma: een veelgebruikte combinatie

Boswellia wordt in supplementen regelmatig gecombineerd met kurkuma (Curcuma longa), een ander plantaardig extract uit de traditionele Indiase kruidenleer. Een voorbeeld hiervan is de Volledig Spectrum Boswellia en Curcumine van Swanson, waarin beide harsen en wortelstokextracten samenkomen in één capsule. Zulke combinaties zijn handig als je meerdere plantaardige extracten in één supplement wilt gebruiken. Wil je kurkuma liever los? Bekijk dan onze aparte kurkuma-collectie.

Wat betekent "serrata" en wat zijn boswelliazuren?

"Serrata" is de soortnaam van Boswellia serrata en verwijst naar de specifieke Indiase soort binnen het geslacht Boswellia; de term onderscheidt deze boom van verwante soorten zoals Boswellia sacra of Boswellia carterii. Boswelliazuren zijn de kenmerkende bestanddelen van de hars, met AKBA (acetyl-11-keto-bèta-boswelliazuur) als bekendste voorbeeld. Op het etiket van een supplement staat vaak welk percentage boswelliazuur het extract bevat. Dit percentage geeft aan hoe geconcentreerd het extract is en maakt producten onderling vergelijkbaar.

Wanneer en hoe neem je boswellia in?

Boswellia in capsule- of tabletvorm neem je in met een ruime hoeveelheid water. Omdat boswelliazuren vetachtige stoffen zijn, kiezen sommige gebruikers ervoor het supplement bij een maaltijd in te nemen. Of je de dagdosering in één keer neemt of over de dag verdeelt, hangt af van het product en het aantal capsules per dag. De verpakking vermeldt per supplement hoe en wanneer je het inneemt. Volg altijd de gebruiksaanwijzing op de verpakking.

Welke boswellia is de beste?

Er is geen enkel product dat voor iedereen "het beste" is; wat past, hangt af van je voorkeur en van hoe je boswellia wilt gebruiken. Bij het vergelijken kijk je doorgaans naar de hoeveelheid extract per capsule in milligram en naar het gestandaardiseerde percentage boswelliazuur, want die twee samen bepalen de sterkte. Daarnaast spelen de vorm (capsule of tablet), een eventuele plantaardige samenstelling en combinaties met bijvoorbeeld kurkuma een rol. Standaardisatie op een vast percentage boswelliazuur maakt producten onderling het beste vergelijkbaar.

Voor wie is boswellia geschikt?

Boswellia supplementen zijn bedoeld voor volwassenen die dit plantaardige extract als aanvulling op hun voeding willen gebruiken. Ze zijn niet geschikt voor kinderen en tijdens zwangerschap of borstvoeding wordt gebruik afgeraden zonder advies van een arts. Veel boswelliaproducten zijn plantaardig; sommige, zoals de Himalaya-tablet, zijn geschikt voor vegans. Controleer het etiket als een plantaardige samenstelling voor jou belangrijk is.

Boswellia kopen: waar let je op?

Bij het kiezen van een boswelliasupplement zijn een paar zaken praktisch om op te letten. Kijk naar de hoeveelheid extract per capsule of tablet in milligram én naar het gestandaardiseerde percentage boswelliazuur, want beide bepalen de sterkte van het product. Let op de herkomst en zuiverheid van het extract en op eventuele combinaties met andere plantaardige stoffen zoals kurkuma. Bereken tot slot de prijs per dagelijkse portie in verhouding tot de verpakkingsgrootte. Boswellia valt onder de kruiden en planten; bekijk voor verwante producten ook onze collecties Kurkuma, Glucosamine en Kruiden & Planten.