Wild Yam

Wild Yam kopen: het wortelextract met diosgenine

Wild Yam (Dioscorea villosa), in het Nederlands ook wel wilde yam of Mexicaanse yam genoemd, is een klimplant waarvan van oudsher de wortel wordt gebruikt binnen de traditionele kruidenkunde. De kenmerkende plantstof in wild yam is diosgenine, een saponine waarop extracten vaak worden gestandaardiseerd. In ons assortiment vind je wild yam als gestandaardiseerd wortelextract en als volledig-spectrum wortelpoeder, van gerenommeerde merken en in verschillende doseringen.

Wat is wild yam?

Wild yam is de gangbare naam voor planten uit het geslacht Dioscorea, waarvan Dioscorea villosa de bekendste is voor supplementen. Het is een overblijvende klimplant met een knolachtige wortelstok die traditioneel wordt gedroogd en verwerkt. De belangrijkste plantstof is diosgenine, een steroïde saponine die kenmerkend is voor de wortel en die als maatstaf voor de sterkte van een extract wordt gebruikt. Voor supplementen wordt de wortel verwerkt tot poeder of tot een gestandaardiseerd extract. Op het etiket staat hoeveel wild yam een product per portie levert en op welk percentage diosgenine het eventueel is gestandaardiseerd.

Wild yam en diosgenine

Diosgenine is de plantstof waaraan wild yam zijn bekendheid ontleent. Het is een saponine die van nature in de wortel voorkomt en waarop veel wild yam-extracten worden gestandaardiseerd, bijvoorbeeld op 20% diosgenine. Een hoger percentage betekent een geconcentreerder extract. Het is een misverstand dat het lichaam diosgenine uit een supplement zelf omzet in hormonen; die omzetting is een industrieel laboratoriumproces en gebeurt niet in het lichaam. We beschrijven diosgenine hier daarom als de kenmerkende plantstof, zonder daar werkingsbeloftes aan te verbinden; voor wild yam zijn geen officiële gezondheidsclaims goedgekeurd.

Waar komt wild yam vandaan?

Wild yam komt oorspronkelijk voor in Noord- en Midden-Amerika, waaronder Mexico, wat de naam "Mexicaanse yam" verklaart. De plant groeit in bossen en op vochtige, beschutte plekken. Voor de productie van supplementen wordt de wortelstok geoogst, gedroogd en verwerkt tot poeder of een gestandaardiseerd extract. De herkomst en de mate van standaardisatie kunnen per merk verschillen en staan vaak vermeld op de productpagina. Wild yam komt niet in de gewone voeding voor en is daarom uitsluitend als supplement verkrijgbaar.

Welke vormen van wild yam zijn er?

Wild yam is als supplement verkrijgbaar in twee hoofdvormen. Een gestandaardiseerd wortelextract is geconcentreerd en levert een vast percentage diosgenine per capsule, bijvoorbeeld een extract met 20% diosgenine. Volledig-spectrum (full spectrum) wild yam bevat de gemalen wortel met alle van nature aanwezige bestanddelen, zonder verdere concentratie. Gestandaardiseerde extracten maken het makkelijker om de sterkte te vergelijken, terwijl volledig-spectrum poeder dichter bij de traditionele toepassing staat. Op het etiket staat om welke vorm het gaat en, bij een extract, het diosgeninepercentage.

Hoeveel wild yam per dag?

Voor wild yam is geen officiële aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vastgesteld. De dosering verschilt per product en per vorm (gestandaardiseerd extract of volledig-spectrum poeder) en staat vermeld op de verpakking, uitgedrukt in milligram per capsule. Houd je aan de gebruiksaanwijzing van het specifieke supplement en overschrijd de aanbevolen dosering niet zonder advies. Bij het gebruik van medicijnen, tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij twijfel is het verstandig vooraf een arts of therapeut te raadplegen.

Wild yam kopen: waar let je op?

Bij het kiezen van een wild yam supplement zijn een paar punten praktisch om op te letten. Kijk naar de hoeveelheid extract of poeder per capsule en, bij een extract, naar het gestandaardiseerde percentage diosgenine. Bepaal of je een geconcentreerd, gestandaardiseerd extract zoekt of een volledig-spectrum wortelpoeder. Let daarnaast op de herkomst, de zuiverheid en de prijs per dagelijkse portie. Wild yam valt onder de kruiden en planten; bekijk voor verwante producten ook onze collectie Kruiden & Planten.