Rhodiola

Rhodiola kopen: het extract van de rozenwortel

Rhodiola (Rhodiola rosea) is een vaste plant die van nature groeit in koude, bergachtige streken van Europa, Azië en Noord-Amerika. De plant staat ook bekend als rozenwortel of roseroot, omdat de wortel bij het snijden een lichte rozengeur afgeeft. Rhodiola wordt traditioneel gebruikt in onder meer de Scandinavische en Russische kruidentradities. In ons assortiment vind je rhodiola als gestandaardiseerd wortelextract en in complexen met andere ingrediënten, van verschillende merken en in verschillende doseringen.

Wat is rhodiola rosea?

Rhodiola rosea is een succulente plant uit de vetplantenfamilie die gedijt op grote hoogte en in poolgebieden, waar de omstandigheden ruig zijn. Voor supplementen wordt de wortel gebruikt, die wordt gedroogd en verwerkt tot een gestandaardiseerd extract. De plantstoffen waarop rhodiola-extract vaak wordt gestandaardiseerd zijn rosavinen en salidroside. Op het etiket staat hoeveel rhodiola-extract een product per portie levert en op welke stoffen het is gestandaardiseerd.

Waar komt rhodiola vandaan?

Rhodiola groeit van nature in koude, bergachtige en arctische gebieden, waaronder Scandinavië, Siberië, de Alpen en delen van Azië en Noord-Amerika. De plant is aangepast aan extreme omstandigheden zoals kou, wind en een korte groeiseizoen. Voor de productie van supplementen wordt de wortel geoogst en gedroogd, waarna er een geconcentreerd extract van wordt gemaakt. Vanwege de traditionele oorsprong in Scandinavië en Rusland kent rhodiola daar een lange gebruiksgeschiedenis. De herkomst kan per merk verschillen en staat vaak vermeld op de productpagina.

Rhodiola vergelijken: let op de standaardisatie

Bij het vergelijken van rhodiola-producten is de standaardisatie een belangrijk aandachtspunt. Veel extracten worden gestandaardiseerd op een vast percentage rosavinen en salidroside, vaak in een verhouding van 3% rosavinen tot 1% salidroside, wat de van nature voorkomende verhouding in de plant benadert. Deze standaardisatie zorgt voor een gelijkmatige samenstelling per capsule. Kijk daarnaast naar de extractverhouding en of het om zuiver Rhodiola rosea gaat en niet om een verwante soort. Deze informatie staat op het etiket of de productpagina.

Hoe gebruik je rhodiola en hoe lang?

Rhodiola wordt doorgaans als capsule ingenomen met wat water. Veel gebruikers nemen het eerder op de dag in plaats van vlak voor het slapengaan, simpelweg omdat dat hun voorkeur heeft. Over de gebruiksduur bestaat geen vaste regel; sommige mensen gebruiken rhodiola in kuren en andere langduriger. Houd je aan de gebruiksaanwijzing van het specifieke product en overleg bij langdurig gebruik of bij twijfel met een arts of therapeut. Op de verpakking staat de aanbevolen dosering en het gebruiksmoment.

Hoeveel rhodiola per dag?

Voor rhodiola is geen officiële aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vastgesteld. De dosering per product verschilt en staat vermeld op de verpakking, uitgedrukt in milligram extract per capsule. Houd je aan de gebruiksaanwijzing van het specifieke supplement en overschrijd de aanbevolen dosering niet zonder advies. Tijdens zwangerschap of borstvoeding, bij het gebruik van medicijnen of bij twijfel is het verstandig vooraf advies te vragen aan een arts of therapeut.

Rhodiola kopen: waar let je op?

Bij het kiezen van een rhodiola supplement zijn een paar punten praktisch om op te letten. Kijk naar de hoeveelheid rhodiola-extract per capsule en naar de standaardisatie op rosavinen en salidroside. Bepaal of je een zuiver rhodiola-extract zoekt of een complex waarin rhodiola is gecombineerd met andere ingrediënten. Let op de zuiverheid en bereken de prijs per dagelijkse portie. Rhodiola is een plantaardig extract; bekijk voor verwante producten ook onze collectie Kruiden & Planten.

Meer weten over deze plant? Lees ons artikel Wat is rhodiola rosea? Herkomst, plantstoffen en gebruik.