Paardenbloem

Paardenbloem kopen: extract en kruidencomplexen met paardenbloemwortel

Paardenbloem (Taraxacum officinale) is de bekende gele bloem die je in het voorjaar overal in bermen en tuinen ziet staan. Achter dat vertrouwde onkruid gaat een plant schuil die al eeuwenlang een plek heeft in de Europese kruidentraditie. Vooral de paardenbloemwortel wordt in supplementen verwerkt, meestal als geconcentreerd extract of als onderdeel van een kruidencomplex. Voor paardenbloem zijn op dit moment geen goedgekeurde Europese gezondheidsclaims beschikbaar; we beschrijven de plant daarom als plantaardig bestanddeel, met aandacht voor herkomst, vorm en traditioneel gebruik, zonder er een werking aan toe te schrijven.

In dit assortiment vind je paardenbloem in verschillende vormen en van meerdere merken. Van een puur bio-paardenbloemwortelextract 10:1 in capsules van Vit4ever tot kruidencomplexen waarin paardenbloemwortel wordt gecombineerd met bijvoorbeeld mariadistel, artisjok, brandnetel of choline, zoals de complexen van LUTO Supplements, German Elite Nutrition en Swanson. Zo kun je kiezen tussen paardenbloem los of als vast onderdeel van een bredere formule.

Wat is paardenbloem?

Paardenbloem is een vaste plant uit de composietenfamilie die vrijwel overal in Europa groeit. De plant is te herkennen aan de felgele bloemhoofdjes, de getande bladeren en de holle stengel met melksap. Na de bloei vormt de paardenbloem de bekende witte pluizenbol waarmee de zaden zich verspreiden. Zowel het blad, de bloem als de wortel worden gebruikt, maar in supplementen draait het meestal om de wortel. De Latijnse naam Taraxacum officinale kom je vaak op het etiket tegen.

Waar komt paardenbloem vandaan?

De paardenbloem groeit in het wild in gematigde streken over vrijwel de hele wereld en heeft geen bijzondere teelt nodig. Voor supplementen wordt de wortel geoogst, gedroogd en verwerkt tot poeder of extract. Bij een bio-variant, zoals het bio-paardenbloemwortelextract van Vit4ever, komt de grondstof uit gecontroleerde biologische teelt. De paardenbloem staat van oudsher bekend als een van de kruiden die in de traditionele kruidenkunde werden gebruikt, maar aan dat traditionele gebruik zijn geen goedgekeurde gezondheidsclaims verbonden.

Paardenbloemwortel of paardenbloemblad?

In supplementen wordt vaak onderscheid gemaakt tussen paardenbloemwortel en paardenbloemblad. De wortel is het ondergrondse deel van de plant en is het populairst in capsules en extracten; je ziet hem vaak omschreven als paardenbloemwortelextract. Het blad wordt ook wel gebruikt, onder meer in kruidenthee en in sommige complexen. Op etiketten staat meestal precies aangegeven welk plantendeel is verwerkt, zodat je weet of je wortel- of bladmateriaal koopt.

Vormen en varianten: los extract of complex

Grofweg zijn er twee soorten producten. De eerste is puur paardenbloem, zoals een paardenbloemwortelextract 10:1 in capsulevorm. De aanduiding 10:1 betekent dat tien delen gedroogde wortel zijn ingedikt tot een deel extract, wat een geconcentreerde vorm oplevert vergeleken met gewoon plantenpoeder. De tweede soort zijn kruidencomplexen waarin paardenbloemwortel een van de ingredienten is, gecombineerd met bijvoorbeeld mariadistel, artisjok, brandnetel, cranberry of choline. In dit assortiment zie je dat terug in het Mariadistel Artisjok Paardenbloem Complex en het Mariadistel complex, in Gut Control en Liver Essentials, in het Water Out Complex en in de Rode Klaver Combinatie. Kies je voor puur, dan bepaal je zelf de dosering; kies je voor een complex, dan koop je een vaste samenstelling van meerdere planten.

Dosering van paardenbloem

Hoeveel paardenbloem je per dag neemt, hangt af van de vorm en de concentratie van het product. Bij een puur extract zoals het bio-paardenbloemwortelextract 10:1 geldt een andere dagdosering dan bij een complex, waarin paardenbloem samen met andere extracten in een vaste verhouding zit. Doordat de producten in capsulevorm zijn, meet je elke dag dezelfde hoeveelheid af zonder te hoeven wegen. Houd voor de juiste hoeveelheid altijd de gebruiksaanwijzing op de verpakking aan en overschrijd de aanbevolen dagdosering niet.

Wanneer neem je paardenbloem in?

Wanneer je paardenbloem inneemt, bepaal je zelf en hangt vooral af van wat praktisch in je dagritme past. Capsules met paardenbloemwortelextract neem je doorgaans met een ruime slok water, verdeeld over de dag of op een vast moment dat je makkelijk onthoudt. Sommige mensen nemen kruidensupplementen liever bij een maaltijd. Kijk op de verpakking of er een specifiek innamemoment wordt aangegeven en houd die gebruiksaanwijzing aan.

Voor wie is paardenbloem interessant?

Paardenbloem spreekt vooral mensen aan die bewust kiezen voor plantaardige, botanische supplementen en die de plant als onderdeel van een kruidenroutine willen gebruiken. De pure extracten passen bij wie paardenbloem los wil doseren, terwijl de complexen aantrekkelijk zijn voor wie meerdere kruiden liever in een product combineert. De meeste paardenbloemproducten in dit assortiment zijn plantaardig en vegan; controleer dit per product op het etiket als dat voor jou belangrijk is.

Waar wordt paardenbloem traditioneel gebruikt?

Paardenbloem is een van de klassieke kruiden uit de Europese kruidentraditie en wordt van oudsher als thee, aftreksel of geroosterde wortel gebruikt; de geroosterde wortel staat bekend als koffievervanger. In moderne supplementen zie je de plant vaak terug in formules rond het thema lever en spijsvertering, gecombineerd met kruiden als mariadistel en artisjok. Aan dit traditionele gebruik en aan deze combinaties zijn geen goedgekeurde Europese gezondheidsclaims verbonden, dus we beschrijven ze uitsluitend als plantaardige bestanddelen.

Waar let je op bij het kopen van paardenbloem?

Let bij de keuze op het plantendeel (wortel of blad), de extractverhouding zoals 10:1, en of het om puur paardenbloem of een complex gaat. Kijk of het product plantaardige capsules gebruikt en vrij is van onnodige toevoegingen, en of het bij een bio-product om gecontroleerde biologische teelt gaat. Vergelijk daarnaast het aantal capsules per pot met de dagdosering, zodat je weet hoe lang je met een verpakking doet. Bekijk altijd het etiket voor de volledige samenstelling en de gebruiksaanwijzing.

Bekijk ook onze verwante collecties Mariadistel, Spijsvertering en Kruiden & Planten voor meer plantaardige supplementen.