Magnesiumbisglycinaat

Magnesiumbisglycinaat: mild en goed opneembaar magnesium

Magnesiumbisglycinaat is de vorm van magnesium die ontstaat wanneer het mineraal gebonden wordt aan twee moleculen van het aminozuur glycine. Dit wordt een chelaatvorm genoemd en staat bekend om de goede opname en de milde werking op de maag. Magnesium draagt bij aan een normale werking van spieren en het zenuwstelsel, aan een normaal energieleverend metabolisme en aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid.

In ons assortiment vind je magnesiumbisglycinaat van verschillende merken en in uiteenlopende doseringen, zodat je de variant kunt kiezen die het beste bij jouw dagelijkse behoefte en spijsvertering past.

Wat is magnesiumbisglycinaat en wat maakt deze vorm bijzonder?

Magnesiumbisglycinaat is magnesium dat gebonden is aan het aminozuur glycine in een zogeheten chelaatvorm. Deze binding bootst de manier na waarop het lichaam mineralen herkent en verwerkt, wat de opname ten goede komt. Het bijzondere aan deze vorm is de combinatie van een goede biologische beschikbaarheid met een milde werking, waardoor magnesiumbisglycinaat ook geschikt is voor mensen die andere vormen minder goed verdragen.

Opname en biologische beschikbaarheid van magnesiumbisglycinaat

Magnesiumbisglycinaat behoort tot de best opneembare vormen van magnesium. Doordat het magnesium gebonden is aan glycine, wordt het in het maag-darmkanaal efficiënt opgenomen en veroorzaakt het minder snel maag- of darmklachten dan minder goed opneembare vormen. Let bij het vergelijken van producten op de hoeveelheid elementair magnesium per portie, want dat bepaalt hoeveel magnesium er daadwerkelijk voor je lichaam beschikbaar komt.

Waarvoor wordt magnesiumbisglycinaat gebruikt?

Magnesiumbisglycinaat wordt gebruikt om de dagelijkse magnesiuminname aan te vullen, met name door mensen die een goed opneembare en maagvriendelijke vorm zoeken. Magnesium draagt bij aan een normale werking van spieren en het zenuwstelsel, aan een normaal energieleverend metabolisme en aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Ook draagt het bij aan een normale psychologische functie en aan het behoud van normale botten.

Magnesiumbisglycinaat vergeleken met andere magnesiumvormen

Ten opzichte van andere vormen onderscheidt magnesiumbisglycinaat zich vooral door de milde werking op de maag. Waar magnesiumcitraat bij hogere doseringen een licht laxerend effect kan hebben en magnesiumoxide minder goed wordt opgenomen, is bisglycinaat goed verdraagbaar en goed opneembaar. Magnesiummalaat wordt vaker gekozen in het kader van energie en spierherstel. Voor wie gevoelig is voor maagklachten, is bisglycinaat doorgaans de prettigste keuze.

Dosering en gebruik van magnesiumbisglycinaat

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium voor volwassenen ligt gemiddeld tussen de 300 en 400 mg per dag, te verkrijgen via voeding en eventueel suppletie. Magnesiumbisglycinaat kun je op elk moment van de dag innemen, bij voorkeur bij een maaltijd. Doordat deze vorm mild is, wordt hij ook bij wat hogere doseringen meestal goed verdragen. Houd je altijd aan de gebruiksaanwijzing op de verpakking.

Voor wie is magnesiumbisglycinaat geschikt?

Magnesiumbisglycinaat is bij uitstek geschikt voor mensen met een gevoelige maag of spijsvertering die toch een goed opneembare magnesiumvorm willen. Ook sporters en mensen met een verhoogde behoefte kiezen er graag voor vanwege de combinatie van opname en verdraagbaarheid. Twijfel je over de juiste vorm of dosering, vraag dan advies aan een arts of therapeut.